熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。 2 K6 A# D4 r. _/ B- Z4 O! h. G
便秘的按摩治療 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S) Y6 b- a% p( y2 i( M
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F5 p' Z( Y; b
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
2 I; h- K4 c5 J% I. x5 ~一、按摩腹部 5.39.217.77+ o: P! {" x) b' M: W
1.摩腹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N* y$ v K# O4 ^3 I$ U
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
* Z+ ^$ q8 ]# C& x2.按揉天樞穴
1 s$ s4 P9 m$ |6 x: G仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b) z3 ^3 I4 \4 c/ I0 f. X8 p
3.掌揉中脘穴 tvb now,tvbnow,bttvb/ ~, f) P% ~+ t3 I4 _4 `; {, ^
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 & g3 h- ^9 {( S+ I% o! a
4.推肋部 tvb now,tvbnow,bttvb+ r9 x# f/ k& K$ }
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 5.39.217.77- A6 N& `' _( w, g; n
5.按揉關元穴
" J- r' J7 I5 V ?5 c! Y( Ttvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb( s# ]/ X9 f8 Y E* `- O( D
6.提拿腹肌 : u3 [3 Z3 u @- M4 }9 O" A3 I) d
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 5.39.217.77$ D) L* G% N: \: |
二、按摩腰骶 tvb now,tvbnow,bttvb& Q% t: {! u0 B4 e2 o* p& Y
1.推擦腰骶部
2 k* Q W' d: B7 u( T5.39.217.77坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 tvb now,tvbnow,bttvb3 x1 N% F" b+ C: \" \ n/ A/ Y
2.按揉腎俞穴
Y4 z, B9 s& H坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
8 o4 z& @+ Y6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、按摩四肢 $ B, F! c# `' I# }4 m5 \
1.按揉合谷穴
. {! z* {+ w+ X6 x/ o- V4 V以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
) Q2 O5 h( z' t# R/ g& K5 y3 Btvb now,tvbnow,bttvb2.按揉支溝穴
/ x4 j0 z, s4 M! R' @/ j7 _5.39.217.77以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S4 o) M1 h$ r) f. v% k s
3.按揉足三里穴
: t) V4 h4 \% w0 i# V ~+ wtvb now,tvbnow,bttvb坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 ! |+ `7 W& c V9 G
4.按揉三陰交穴 公仔箱論壇$ k) j- @3 F# o/ R
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
+ ^) H9 V) Z- ?; s以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
3 ?4 e) I8 V/ l8 k# G! g9 [) s/ Qtvb now,tvbnow,bttvb便秘的飲食療法 5.39.217.775 Z) h$ ?* s2 j! l2 |
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 tvb now,tvbnow,bttvb. O* X' X$ G [) u
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 7 ?# L# M! n$ {/ B+ F" I' Y
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
' k- u2 _1 U' M1 W" U! m$ \tvb now,tvbnow,bttvb(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
# r# \; l, H }2 z2 ?, F(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
- k, s: I7 Q' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 % }' G. w$ C: C# U8 F8 i6 z% T
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 tvb now,tvbnow,bttvb0 A1 x2 V& z/ ]" O
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e3 W; P6 N2 y8 q
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
* S+ U& \2 O8 z(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
' ]% r# Z1 r4 M$ }: f* Rtvb now,tvbnow,bttvb(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 3 X! J9 E6 b0 P+ T4 Y
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
$ C% X3 ?3 e8 k; D2 b- e公仔箱論壇(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。公仔箱論壇) Y0 t" A1 L0 s' v) S7 c
預防調護 7 K% ?% e% l7 @: @: z& O2 ?
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
2 s% K3 Q5 Q4 I$ {" H六種食物輕鬆改善便秘
V, A5 {4 q9 U2 |1 U8 Wtvb now,tvbnow,bttvb便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
% k' t4 O# a9 X! ^: @ z" X s+ ]( |: o1、熟香蕉 - ^( _' g; Q# v/ B* Y( b
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
- o7 K, c. J9 U a7 n7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、核桃
5 E, w+ Q7 k% @7 Y核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
2 S9 M# N+ L8 ]5 z# {6 V8 T3 w$ S, o3、柚子、葡萄柚： tvb now,tvbnow,bttvb4 G7 J" Y$ }. {9 h( ]9 I. A6 r
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
* b. o- W1 J$ ?# V- x2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、地瓜（紅薯）： 9 R5 a5 h* R4 f$ f6 q3 b
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb- R+ n! I, Q, M9 l
5、糙米 tvb now,tvbnow,bttvb' F9 Q& _% F) `/ Z3 u0 a
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
' d2 v7 n$ V% d! g Y7 htvb now,tvbnow,bttvb6、蘋果
; E) [. p' r* m& g0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb5 v' I( n+ j6 }0 y4 y! K7 U& s
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb# N/ A: c* O+ E- y
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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