✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
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3 R( R$ p8 M8 ~- stvb now,tvbnow,bttvb✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U2 C2 |$ F7 C
9 Q- a4 `0 h" R4 u# s3 K( R5.39.217.77✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。
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8 H) y5 a3 j1 {+ {: m; I5.39.217.77✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。
; Q: p$ e% g- Z. E1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 l4 W* [0 m8 h( |0 {* G- K, o
✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。tvb now,tvbnow,bttvb3 b. b r9 j+ h3 O& [6 W
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✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。5.39.217.774 \, d/ C* ?! v0 n! O4 a7 G- y
3 G, E' o# o; N% L' L# p✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。5.39.217.771 g9 M. t* v: r1 n2 p5 A
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✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。7 |% Q6 ^$ Z+ @
$ k0 k7 c. s. c# V5.39.217.77✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb5 M3 k# U8 B4 h2 _) d7 }
# T& }0 p+ c9 u5 ~' O✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。7 n' T5 l2 D4 D$ i6 k/ i6 [9 Y
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✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。
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+ n3 z. N/ m- L# @' v( ~✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。
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3 i0 P# F- q/ C! R✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
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