[健康食品] 常見食物給你優質睡眠

小米：
性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。公仔箱論壇% m, A0 _2 n* x( w; ~% N3 h
小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb& P( \: F+ b% @5 }# E/ L* ^
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龍眼：5.39.217.775 t" B2 |+ i* p: [
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。 5.39.217.776 Y* r% t0 M3 S" T3 s. E1 h
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水果：
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。 5.39.217.77( j' p4 F  L. B5 l! q: J
　　
蓮子：# Z" K# v* W" q
蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。 tvb now,tvbnow,bttvb' n! ^( e" a+ q! D5 Q; V' z% w
　　
桑葚：8 W0 J9 F; V# m2 }7 F: j6 G/ v
其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
　　
葵花子：5.39.217.77, a- G. {  u0 l: W  l) h, I, D% N  Z
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。公仔箱論壇% Z  ~. o% u0 I, {  n# b4 O! _! l* I
　　
核桃：
味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。 5.39.217.77) ?' [0 j0 X8 ~6 f0 P& Z
　　
紅棗：
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
　　
蜂蜜：tvb now,tvbnow,bttvb0 @/ J3 u9 Z+ i( p& O9 E
具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。 4 E* W! L7 }8 [" @+ I5 q" M7 E
　　
牛奶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j+ {. `; K5 _8 q+ ]
是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。

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