切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。 tvb now,tvbnow,bttvb3 z/ _, K0 E% O9 F% A4 a
( R4 A! S0 C; |; V公仔箱論壇 不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
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, {7 }( A5 y7 g1 L8 A. f2 ]$ o& K& J5.39.217.77 多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。 公仔箱論壇# F2 S4 A$ ^* L- w5 z! q! U
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多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。 5.39.217.77! O! |; \! Q% `3 F4 c# A
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保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。 5.39.217.77# J" o. z8 O! o. s
3 B- X1 B( e* ^' P, q# n5.39.217.77 避免长时间连续操作电脑，注意中间休息、通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。 公仔箱論壇1 F x* C0 L8 b
( c5 s% B5 t4 j) m( e" J4 f. i5.39.217.77 保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 8 I- t1 A( H; {, q
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调整荧光屏距离位置。建议距离为50－70厘米距离，而荧光屏应略低于眼水平位置10－20厘米，做成15度至20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。 tvb now,tvbnow,bttvb. o; M/ p0 o$ ]; q! q
' s1 C; C6 n4 I* R: ztvb now,tvbnow,bttvb 创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。 ! ?( J. d% c& x7 F" A I: {
. R1 s2 q! x$ J$ | 显示屏的亮度调节到最大亮度的一半即可，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。
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如果你本来泪水分泌就少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
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40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。 - t; E+ {( Q: E- p
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如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院就医了。 |
發表於 2009-7-1 11:03 AM
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