切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
* s; h0 U3 \& V( g' j2 R, h7 m4 B, L2 g4 F0 O9 m) T; E7 F* r! Q
不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。 + }1 {* U+ V4 _ S2 d) _
5 x% i( Z: S# k5.39.217.77 多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。 . V c$ i: L. C w7 b, `( {9 y
; z# d" t3 E9 y1 j8 f! w6 k6 s' V1 V5.39.217.77 多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。 ' ^6 `2 d) [/ f+ a: F
5.39.217.771 ]! i' p! ~ F& A* I
保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
: ]% A$ {$ Q) N/ g7 D+ r公仔箱論壇 5.39.217.77: K7 t5 {& [1 {, s+ R9 a
避免长时间连续操作电脑，注意中间休息、通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
# {: ?7 Y Y) d; s) P. k公仔箱論壇 5.39.217.77$ t6 r& z! y2 o @% ^) ]( M9 @" A' h
保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
+ S) m( U- ]- I, r% g( { + P* q5 O0 b; m3 j K
调整荧光屏距离位置。建议距离为50－70厘米距离，而荧光屏应略低于眼水平位置10－20厘米，做成15度至20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
" h& Z2 [2 E2 D7 Y5.39.217.77
G7 i: E7 I1 b8 n$ N 创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。 3 ~) e* X+ i4 u& W
公仔箱論壇9 {$ K. y9 U0 N& j
显示屏的亮度调节到最大亮度的一半即可，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。 公仔箱論壇: j/ d$ J. {( E% H# \
0 Y: C0 \5 P2 Q! O公仔箱論壇 如果你本来泪水分泌就少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。 5.39.217.77; D; J% s+ y$ e) @ w1 @9 E
公仔箱論壇! }2 O3 Y+ E: h( q& I7 V4 t
40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。
/ S* X7 l& x4 \4 D9 r5.39.217.77 " r* O; u/ Q/ J3 w. K
如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院就医了。 |
發表於 2009-7-1 11:03 AM
| 
