- 據美國廣播公司報導指出，當代美國男人壽命比起二十世妃之初平均只活四十七歲，顯然已有長足進步。目前美國男性的平均壽命為七十三歲，但是，如果養生有道，是有可能活得更長。因此，如你想多活十或二十年，以下作法都值得作為添壽之道。
$ s, q6 G5 Y; j! j# _) U) ~5.39.217.77
; }2 g9 r' v( T0 R7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一、每天服用三百毫克維他命C，多活五年半。( g$ a8 T7 }3 \+ I5 F8 M$ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w- ]$ _- G8 u5 K. t E3 r- {% X
據加州柏克萊大學公共衛生學院進行的研究調查指出，多吃維他命C的男性比維他命C吃得少的男性活得較長。三十五歲的男性如果每天服用二百毫克以上，比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。從水果、蔬菜和營養補品等來源，是獲取維他命C最聰明的方法。公仔箱論壇; `5 H2 o6 v. m2 W$ c5 Y, E' G
- T0 s" U& H! R. E; r7 }. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二、將膽固醇維持在二百以下，最好的情況可以多活四年。* O" o; t+ G7 e9 A% i& |
/ S, _9 a: G9 f5 Z* h/ I
運用飲食習慣、運動、服藥等各種方式，將膽固醇降至二百以下，至少可以增加半年的活命時間。如果目前膽固醇在三百以上的人，能夠將膽固醇降至二百以下，很可能多活四年。
0 j! o7 V9 G" K; f0 h8 F3 m5.39.217.77 q; E, W/ ]- U
第三、每天消耗多出的三百卡洛里，可以多活二至三年。
& H$ X O2 x; E) Itvb now,tvbnow,bttvb9 E, p# l. w' Y4 S% C
根據對動物進行的一項研究顯示，卡洛里的攝取量如果減少三分之一，可以降低膽固醇的指數，同時，使該動物的存活壽命增加三分之一或更長。至於，人類是否也會因減少卡洛里而多活二、三十年則尚難得知。但是，減少卡洛里的攝取量，至少可讓人活出活力和健康。4 I7 M ~/ j" u, K# b
+ D: W: y' B! f3 b% P" Ltvb now,tvbnow,bttvb 如果現在每天攝取三千卡洛里的人，能夠減少攝取量達三百卡洛里，或是多做一些運動，消耗掉多出的熱量，將更有益於個人的健康。
. S1 q& ]/ O" S( R; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B6 R+ E9 P3 v2 g. b
第四、每周要固定跟好友至少聚會一次。
, Z4 Z- N" K6 ^$ Z* i9 e) A5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C( a) C( G! ] o5 g
為了活得久活得有趣，我們都需要友情的鼓舞。根據一項研究指出，保持有活力的社交生活，可以讓人多活個十年。很少社交生活的人，可能比一般人少活四年半。而社交生活比一般人活躍的人，可以多活四年半。
# _; z' K# V* O# |. b* K& M
( P4 a2 c+ ~3 p( y& \9 jtvb now,tvbnow,bttvb第五、每周跑四趟兩英里的路，可以多活八年半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C' C. D9 i/ J- I. j* S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x- [4 W; t9 q3 l
最近針對一萬八千人所進行的一項研究顯示，有氣運動能達到最高段的人，比最初階的人可以多活八年半。如果換成運動計算，那就是在二十分鐘左右，可以跑完二英里。
4 C/ H" s. d; z# C! @' m/ [ I+ ntvb now,tvbnow,bttvb- M( }/ E8 J, X( d
第六、定期檢查你的結腸。
3 u( S9 _$ o; c5 U3 otvb now,tvbnow,bttvb
4 t- U, y' n W3 Z1 u' t0 X公仔箱論壇 據悉，美國的女性比男性活得長，主要的原因之一是女性比男性常到醫院看病。經常上醫院做檢查可以避免發生胡里胡塗就一命嗚呼的遺憾。最近一項研究顯示，掃描可能患病的部位，有助於讓人們多活個二、三年。男性年滿五十歲之後，每年最好作一次大便檢查。如果家族有人曾經罹患結腸癌，最好將結腸檢查多提前幾年進行。每五年也應作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查。
' t; g" n. o. l2 utvb now,tvbnow,bttvb
+ |$ Q* P2 n7 m, Q. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七、治好胃潰瘍可多活二年。! N& `3 l, A0 c9 g
9 c: S) X' p& r- T! b
據美國胃腸學期刊指出，如果你有胃痛的毛病，最好做一次檢查，及時查出胃潰瘍並服藥，將可多活二年多。
7 Q! T$ P4 f1 r7 {9 S0 z; ~0 ^" Z' | u8 w2 n c+ ?
第八、買一隻狗陪你優閒散步，可多活五年。6 f% M- @9 h8 b5 ^
: y* Y A' R9 ?, `4 u8 F9 I公仔箱論壇 據庫柏研究所指出，男人如果每周有五天可帶著狗溫和的散步三十分鐘，將可以改善個人的健康狀況，多活五年。
7 _; s$ k! u! k8 K4 x. n" p2 P
/ S2 A8 L3 R: [# K6 G5.39.217.77第九、一周吃肉品不超過三次，以豆類代之，可多活九年。
1 }& K3 }4 f) S5.39.217.775.39.217.770 P2 K* C, \- F% j/ E0 G
如果主食以黃豆、莢果、其他豆類等替代肉類食品，將可以增加百分之十三的壽命，但是，也不必因此全面禁食肉類，一周食量不超出四盎斯即可。
- [$ u* X& t+ d
3 N4 t5 L' ?; _! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第十、多作愛，較少死於心臟病發。
( I' G+ [) _5 f4 g5.39.217.77
- \2 _! O9 f" r2 o9 K- g @, d0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 據作性行為和死亡關係的研究人士指出，他們發現性活動較頻繁的男性，因心臟病發致死的機率，不到性活動較少的男性的一半。換言之，多作愛，心臟病病發機率較少。
) K2 Q& C2 j" D' O, z
) d# [$ C& o: e) }% c3 |第十一、一周上兩次教堂，多活七年至十四年。& i' f3 A0 M) M, x9 c; Q: m c
; B1 x1 V u7 J2 A& W- Ftvb now,tvbnow,bttvb 有一項研究指出，一周上教堂一次以上的白人，比完全不上教堂的白人平均多活七年。而在黑人族群，每周上教堂一次以上者比完全不上者能多活十四年。因為上教堂的人，抽煙、喝酒較少，這也是也們較長壽的一大原因。同時，上教堂會有充分的社交生活，這也是較長壽的一大因素。
4 n% g$ c8 G9 ?( o: a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 D( _2 q+ W" R0 J
第十二、不抽煙，多活五年。 P6 K! e0 G- F. G; {
( b6 l( T' P5 ^' k! w; }/ z公仔箱論壇 或許抽煙的壞處你已聽煩了，但是，這項事實有必要知道。如果你今年三十五歲，而且煙不離手，若是當下戒煙，可以多賺五年的陽壽。心動不如行動，戒了吧！
. z% H& M8 V1 A# Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77; P7 M- a* M% n5 A( X9 d
第十三、強烈的好奇心，多問問題，可以增壽五年。$ t# c, F {' B3 r( g8 e' t9 |
- W O) _# U" N3 E! R公仔箱論壇 據美國老年研究所追蹤一千一百位老人的調查指出，最有好奇心的老人比不會提問的老人的壽命增加百分之三十。又據健康照顧中心的勞森教授亦指出，有高度好奇心表示能適應各種改變、挫折和挑戰的能力較強。tvb now,tvbnow,bttvb" O0 N9 o* m# ?
5.39.217.77! l8 O/ Z: P8 X
第十四、其他增壽的方法還有很多，譬如：少打大哥大，每通話一分鐘，壽命減短四十五秒。可以搬到鄉下住，可多活一到八個月。多吃高纖食物，在未來二十年的致死率可以減少百分之十三。（取材自ABC<SPAN style="FONT- SIZE: 12pt; FONT-F
|
發表於 2007-9-9 01:39 AM
| 
發表於 2007-9-10 06:11 PM
| 