: s1 H+ `: M* L0 C# R2 {* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！tvb now,tvbnow,bttvb) y# v9 Z4 h1 [" l; c$ W
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！5.39.217.770 V$ r/ V$ y" R
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
8 C/ Q+ `/ l5 K5.39.217.77要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：5.39.217.77 V* {+ J$ h5 n( l0 Q. H, l
% Y8 Y0 C( D, h; B$ D$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
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+ J" U1 c6 q) u6 U# `; ^維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！公仔箱論壇" Y- |( j+ [8 F$ l( _" X j. F# E
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* O, t1 K+ e# U. m8 e+ j要打字嗎？兩隻手也沒問題！公仔箱論壇 P8 `& t' ^! i. ~
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-4-25 03:08 AM
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