; ~1 P" ~* f% t+ b. ?5.39.217.77台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。5.39.217.77* x% s0 E) s/ k3 F% S' `+ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^8 I5 ~) u$ \7 Z. v
' I) O) T: H1 t- B/ K3 { Q/ X5.39.217.77近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。) q) H" T O0 m
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
: l% @7 A- b8 V6 x9 _$ {1 {" C5.39.217.77有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
; B8 d" \2 H. A公仔箱論壇第1名：雲嘉南區 497人
- I3 R7 M/ w9 V% I3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2名：台北區 467人tvb now,tvbnow,bttvb5 W' A6 M- c ~! o
第3名：高屏區 420人2 L2 b1 E! ?/ f4 g+ [( z
第4名：中區 369人5.39.217.77$ y: k' ]9 h1 s- z
第5名：北區 365人tvb now,tvbnow,bttvb! [" l: k' U" h
第6名：花東區 354人tvb now,tvbnow,bttvb2 e& P ~* p' S6 P0 N
 6 G. D& W( N# X# t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o9 z. o# u& q* G% i+ p* f: `% H% G
圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
' y$ f: A; F3 i" C0 |( Z5 [: l6 U" w5.39.217.77
% |% Q$ j) U9 e! G1 U' h( W; }公仔箱論壇
3 K$ {6 A" p4 K4 o4 E4 \6 s想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
1 i" p3 M) s, a) o4 A5 r1 v公仔箱論壇1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。5.39.217.779 M2 W ]* ^* I$ G! A6 l
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
& @/ x+ m! }" E# M8 r* S* f/ a- t* d公仔箱論壇3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
5 ^1 }% e7 |5 n6 }3 \6 t5.39.217.774.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
; k- E& R' M$ k5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。5.39.217.77( y9 O! K' S3 a, ~
6.保持運動習慣：並定期檢查。
* k! @3 r+ k6 y: _( u+ x+ x- S3 [/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
. s6 @# Z, {! o: B$ B/ g1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。公仔箱論壇( J5 t: m9 h$ t. B2 \0 c0 T
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。! l( I1 A* z) y9 s& y& M
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。2 _3 F$ }+ \% L! {
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u' N# A( L! T5 K ~2 ^
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
+ M; A8 w8 f4 utvb now,tvbnow,bttvb6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
, S' s% [9 o# H& n: }7 @5.39.217.777.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
: H3 ]/ S" q* q" X$ dtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb) t" S, o# X( D0 v3 ?3 n# D
9 s P F/ c0 X5 n. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
/ \1 u. A$ f I! Q! N9 f1 \$ ^3 q6 ^tvb now,tvbnow,bttvb防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。tvb now,tvbnow,bttvb% X/ ~( o4 @; l: b6 x0 C4 v
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
7 k3 k$ x7 O; ^9 Q4 @tvb now,tvbnow,bttvb3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。7 B% ^) o' z8 G8 u
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。tvb now,tvbnow,bttvb' i# [" ?! H4 B
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
n! S, N, ^4 f2 [' |+ ^1 d+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
1 m, N9 `; d \! i4 ?tvb now,tvbnow,bttvb7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。+ f" E8 O9 I' s
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。) C( B3 D9 g. o8 H8 h1 s9 P' D
$ \6 P% X' Z' t; n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a" I, a; i) _- E* {
圖／防癌食物。高敏敏營養師提供" w; d2 K, \7 }- ]
公仔箱論壇: R$ w/ v4 j4 e8 i
, e4 X5 M, W! r8 Y0 \, _
預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
9 V! M5 @! c3 d v: T; K6 n S2 J1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%5.39.217.77" Q: z' |0 D7 B+ q
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
. S0 }" _* g8 o7 u( U0 g其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
u" c2 k1 y }7 x. m# J公仔箱論壇多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j+ {& \$ p D! B4 S
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！! b! o, _* y9 ?) E- d+ c6 n
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
; A' v' h( q5 D* U+ D0 e: ~5 s/ w |
發表於 2023-4-19 10:27 AM
| 