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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。. l. d0 _5 D5 h+ b5 H6 Y8 V
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; [8 f& a+ w5 F# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。5.39.217.77+ `. ^, e' }/ F* p: @* |# ?
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。' F% V8 K' r3 O- u5 x
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。5.39.217.772 A( T' W6 o5 g
第1名：雲嘉南區 497人
- ^2 b# e, X9 D0 dtvb now,tvbnow,bttvb第2名：台北區 467人公仔箱論壇" e2 D( V n( ?& w3 c# x+ ~
第3名：高屏區 420人5.39.217.771 n/ }1 _, ~% E0 }! q& a, m) x( J
第4名：中區 369人公仔箱論壇* j% Y6 z: ~6 g
第5名：北區 365人公仔箱論壇6 M' _2 S# V- x" d
第6名：花東區 354人3 E7 b7 x+ q6 ~- ?
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! W8 [3 g3 \* ktvb now,tvbnow,bttvb圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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" s" f3 M9 b+ A* g, N. m想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！公仔箱論壇: t/ U! E7 Z8 v2 `! g
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
; U3 P: K4 J% ?, p2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
; p8 U2 y* o# g8 c8 h5 {+ L公仔箱論壇3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。, _% `3 o: g. z6 j
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。8 u( q$ h$ R6 c" ^& L
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N9 a! d- I9 ?% l; J& y0 Q+ _
6.保持運動習慣：並定期檢查。
2 l6 u# a, O$ L防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
# I' M& r0 ]1 {) Q* }5.39.217.771.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
3 M i) T' {( B6 R+ U- L0 S2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
3 ^5 v0 M7 Y5 j' b5.39.217.773.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。& t, w& q/ o% N$ d! r: b- @
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
1 [. i% b- M7 s3 F/ z; W- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
3 p5 k& L% |% j! {/ f. f( K9 ]5.39.217.776.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
; n2 @7 G. G7 ]6 M8 o7 F* s; etvb now,tvbnow,bttvb7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。5.39.217.77) m3 \, I- a, c4 E6 @" {
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0 _9 Z+ D, [: h6 A* J# j圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
% s4 S& q$ V- T" q$ n, ]3 ~# T5.39.217.77防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
8 V2 E/ p. T- v6 g; @公仔箱論壇2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。tvb now,tvbnow,bttvb6 {/ f" i% _* ^+ k$ }( E# A
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
" B j9 S9 M. K8 q! Qtvb now,tvbnow,bttvb4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。公仔箱論壇$ u2 ^- H( _1 x1 ]
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
. s* P3 e# k8 }: T* n5.39.217.776.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
+ Y% ?( _. Q% y1 V" u5 {tvb now,tvbnow,bttvb7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
2 f( _- z6 V/ J5 N; E u4 d8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。公仔箱論壇 S; Q' O; {, t7 e$ _
' g, X$ K0 z/ w9 R; @6 M/ u iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p7 l' D; L6 C/ r: @
圖／防癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb4 w0 b1 h. u7 @' Q, k3 k+ c: K
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6 b- I" k }- m( B5 ^" }1 Ctvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
; D# ?3 T; Q& U7 Etvb now,tvbnow,bttvb1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
" M# K! m5 q. D# I2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
5 e [4 f0 r" O5.39.217.77其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
2 J2 ~* I# ]% o1 M/ Z: Gtvb now,tvbnow,bttvb多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢/ E$ Z+ J" \0 ~) \* M7 P, H- O
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！, G& s7 u& e/ b
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。公仔箱論壇( R4 y) o, R1 G- p
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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