1)忌仰睡
* L' B6 f: U; j& o3 J f q- z3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.77; ~$ D6 k2 H5 A3 f
0 K& ~$ w+ G4 g1 B9 G: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：
; A s; L# ]8 k4 l& x1 E* d0 w+ k宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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1 f3 v/ K7 }9 P9 f% r; B! d% G3)忌說話：
1 Y/ S, I4 }2 M/ e/ D孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。5.39.217.77' e9 c( A& Y- k$ n2 b
& ?8 W4 E% ?& m* d! F公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb: L5 o4 [( }6 ~
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇& _2 n4 ]4 X) O4 `+ l# F
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5)忌睡中開燈：
% D& b5 B1 x: J7 i; U5.39.217.77中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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# Q; Q3 _ W3 u8 Y$ S+ A6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z7 w! t- ?: [2 B# I6 n" K
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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* Y% M3 N$ `) t% j( Qtvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：/ `5 g) e8 J" e& G& V
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.77: m5 L: I% x4 C& N6 g
1 ?4 Q8 N* e2 J8 q7 Atvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：5.39.217.771 g( l+ o4 D% {% @! y- \9 f
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。. T" Y. J7 N" J/ C6 W5 R
6 |: I5 r; q+ L sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9)忌睡中忍便：1 f; B }; l! w( L! u; G! i
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇" I7 _& G) d% v
+ s% I; n$ x% T9 c( S5.39.217.7710)忌貪睡懶覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v/ I! L- U" j# H
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。
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許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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