1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb3 y# K4 e3 |: k( y' }, A! `
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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8 L# q. D. V, p+ \( X2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：5.39.217.777 i+ j+ M* z+ z% d
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇4 `- Y& E" v6 |( c1 a* y3 V; p
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3)忌說話：3 r' g' c* R* A# p8 S
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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9 ]" L3 e7 J- ~) t( E. j5.39.217.774)忌飲酒飽食：
6 k3 H! B. a2 Q+ P- \* S+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇9 u$ I4 e; w! e4 J, H1 U
& ~/ z/ Y; h& k( N% i, h5)忌睡中開燈：
' \/ u; @; i& v; ^/ E2 e! M: \中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。5.39.217.77" k3 `* l: n2 M0 `3 t+ W
2 k8 f6 B" |3 m+ ^6)忌蒙面睡：公仔箱論壇4 Z# u5 x% ~3 @% E
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。, V- w& x* q" T7 E) }: W; b- V
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7)忌當風而睡：公仔箱論壇4 O* L6 R; I/ K
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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k" D! @4 c, J- d4 c4 p9 x' D6 N8)忌張口呼吸：3 T6 X- e l9 X
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
( e5 M4 p# N. ~; E( M0 I, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `7 q, d. c( r$ g3 S
9)忌睡中忍便：
8 z0 D" ?9 I6 Z6 r) K' I$ U1 I* Z5.39.217.77現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb8 C; F' a$ z9 m# B1 s2 ]: E2 }
$ W/ a8 m+ r* g+ o3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10)忌貪睡懶覺：
/ D: F8 Y1 ^3 ?1 ^1 I+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。公仔箱論壇& B; N! _; F+ D
/ q8 K8 h: H- N1 V" Ptvb now,tvbnow,bttvb許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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