1)忌仰睡公仔箱論壇. _$ k* Z; n% A
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇) D" j8 B# B. z: ] u/ p0 Y
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2)忌睡前思緒萬千：
0 r' Q1 V2 C/ ]% r宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb; A) p7 p* ?+ u0 i
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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, C+ F* Y, p! L8 Q o2 B# ttvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _8 u( @0 u9 n
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb' ]. }7 h+ x& k1 |; P, T- e. D
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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. E4 a9 I' c3 X" E1 x" w0 m公仔箱論壇6)忌蒙面睡：
+ M! H ^$ ?# R+ E0 X9 l古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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4 ~9 J4 q" Y5 z公仔箱論壇7)忌當風而睡：
' T- S `; i7 o6 `古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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7 y; W/ e% j- F: V* g# etvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：
; P$ s8 l- ~) a. x, H5.39.217.77中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。5 g' f! {: F4 \# Y; X
4 `+ Z: A9 ?. v; D$ {2 w' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9)忌睡中忍便：
# _4 t" |& L* h; \/ [, E: E現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。) b' s0 ]! J8 k1 b* O3 p% E
4 x6 k9 ?* h( e' X D8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10)忌貪睡懶覺：
: X2 l" ^- k' x7 U/ X& {<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。5.39.217.77, Z# M/ H" P. }3 y
, [' i9 Y/ {8 L! S7 v8 H5 ?5.39.217.77許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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