自我按摩治疗“五十肩”
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$ d4 E0 @. j0 F. \+ U* `+ E5 |5.39.217.77在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
9 \4 M( c/ t8 i9 S 1 自我按摩配合锻炼
3 ^7 W8 ?& P$ I/ ]- @, ? (1)指揉痛点：
+ D+ S2 }9 O* \$ |公仔箱論壇 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。5.39.217.77+ P- U& S- B- {1 [1 N# R
(2)点穴止痛：, |2 Z2 L8 R j4 F6 M, R( `& N
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
: m6 P9 E0 J9 P; Z# r6 G0 v 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。' E* g6 o) U' L
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。8 S/ Z/ V+ d) ]3 c
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。" _( Z# c8 ]) W8 K
(3)甩手锻炼：
, y9 b2 n' B' ?% j1 K! V( I 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。公仔箱論壇5 m7 M& t: d/ x7 }
(4)弯腰晃肩法：
! ^# {8 ~: O! g# i9 x/ M& ftvb now,tvbnow,bttvb 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。( H! j' l1 V# t8 K" H6 d9 j4 d5 I
(5)“爬墙”活动：
' ~$ ?& r4 ?5 T+ i 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
/ ?4 u8 K) @2 C/ b' T. T+ U (6)抱头收展法：tvb now,tvbnow,bttvb( Z2 p' c' U6 @; G
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。公仔箱論壇' G9 }) V5 i: H. w* U
(7)梳头：
. Q% U- b1 d, H0 |( {, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
' O2 H; }% j; h8 Z- ]4 } (8)体后拉手：
l4 K: P8 W. n. I% E 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
) j D* g1 }0 w. ]* {+ h(9)外旋锻炼：
c/ a1 i6 p! n0 E7 z, b 患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r9 ^: Y+ b4 X$ b$ u$ j- d
2 中医其他疗法公仔箱論壇; c2 V8 v. s3 Y. k$ I
①外敷药膏
4 ?0 |6 {1 }) a. {( j公仔箱論壇 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
, J: r% i) g- J! l; t/ r( x$ {6 rtvb now,tvbnow,bttvb ②口服镇痛药
% N' V6 P' w8 ^' ?9 ?9 l% O7 Xtvb now,tvbnow,bttvb 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。tvb now,tvbnow,bttvb4 @/ d% L* X% r6 y
③拔罐治疗
6 o+ g0 B/ O4 m5 t; s I6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
! }) m4 r3 ?! J( ?" M/ F7 dtvb now,tvbnow,bttvb ④药浴治疗公仔箱論壇* ?! `' O% u& a. g
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。tvb now,tvbnow,bttvb0 C; z2 H' u: q. H3 P
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
# Q2 Q! [1 s( K公仔箱論壇 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @: W. N7 c3 u3 }. ?1 E7 x; \" ?
3 日常调护5.39.217.77( H4 \0 P: t# p, z5 P, l" u0 b
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x0 ~. W$ d0 c& i" s
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。公仔箱論壇0 X, h$ d+ |6 E# A# T
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
/ |+ _# z9 g6 j' ]9 A- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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