自我按摩治疗“五十肩”
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* X# s+ d# s( g+ R. S7 K/ a公仔箱論壇在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
# y) v9 L% G% d# f( A5.39.217.77 1 自我按摩配合锻炼5.39.217.779 T- Y4 W1 [" p2 t% C+ n O
(1)指揉痛点：3 l `- h( V/ R' `; x" Q. v* n- o
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x+ f( U! C+ [, I
(2)点穴止痛：
( t/ }, i1 i3 [1 A. |/ h 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。tvb now,tvbnow,bttvb, ]$ ]+ J* n" c ~
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。9 c( U/ V" E2 M }( I3 ]4 M) V
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
$ U; @6 C/ c7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。tvb now,tvbnow,bttvb8 U! M1 ?4 h H: g# h( }3 p" |
(3)甩手锻炼：
$ P& o% P# L8 a6 C6 A8 q* D5 k5.39.217.77 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。tvb now,tvbnow,bttvb9 e o; A2 Q3 U4 Y9 f7 ]
(4)弯腰晃肩法：公仔箱論壇' Y' r% M! k% x2 x
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
3 J+ [% t5 O& s3 ?9 W I5.39.217.77 (5)“爬墙”活动：
# B7 [1 Z: Z) ?( p' f* R' V- S( Dtvb now,tvbnow,bttvb 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
" T6 N1 N3 L/ p% c+ Z( Q0 Etvb now,tvbnow,bttvb (6)抱头收展法：9 O& |) i1 Y% Z- @7 I
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
. H* q: T" |4 O: t) F2 o7 f6 n' ~$ ktvb now,tvbnow,bttvb (7)梳头：
5 x: b2 K/ i/ b2 D2 j {9 D# p# b7 S7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。% I0 {9 o( T; z+ K0 O0 v8 Z2 m
(8)体后拉手：
/ ]7 H: E9 V* u5.39.217.77 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
+ g( k8 e5 s+ r) x5 l& V6 Htvb now,tvbnow,bttvb(9)外旋锻炼：
6 U8 x; q4 X, v" s 患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。公仔箱論壇9 U3 o& S4 F$ b. E1 q" W O
2 中医其他疗法; ?& ?* y" w+ o( q* s
①外敷药膏
2 ^$ r6 r( M4 t# ~/ A5.39.217.77 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。5.39.217.77) N' a( L0 c- m6 P4 l
②口服镇痛药
& y( b% A) l) S- m( b公仔箱論壇 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。
+ Z& `4 G5 Y. _4 N, m, X公仔箱論壇 ③拔罐治疗5 s; I3 Q* g8 a! J4 e- b+ t
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。' `8 Y) Y5 d: k$ R- e6 A& G0 Y
④药浴治疗
/ ^5 z r8 h+ X, w+ r/ I) Q2 @tvb now,tvbnow,bttvb 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。公仔箱論壇" `9 K o; v& h7 P/ Q' E+ l
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。公仔箱論壇0 a9 B9 c; M. g4 u P+ ^+ Y9 r
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。( x" t% L: m, o/ I1 W* r
3 日常调护; p b% J6 u- F
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。
2 w! u3 S* p- ?6 ~$ L2 m9 V公仔箱論壇 按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。
+ Y4 e: S: w! q* e. r- K. e' y公仔箱論壇 ②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
# W) ~- {: R4 M+ C0 t6 A ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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