自我按摩治疗“五十肩”
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, H3 g% X2 `: @# P+ p' b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c ~) O3 e+ s0 [% P' `
在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。. `7 s) _: [3 z! c4 [
1 自我按摩配合锻炼
$ n) `" \, I6 L) Y/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (1)指揉痛点：
4 ~( M3 a4 x* r M$ x公仔箱論壇 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
3 F6 o B- Z- X& ?, c (2)点穴止痛：
1 U# S" H: G6 o6 |. G: ^' Y8 B5.39.217.77 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。0 e6 h; D% Z! {% s# Y
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。$ u" l3 T9 D2 e- Q1 C0 D
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。5.39.217.778 @+ }5 m! {: T7 `) ]# h
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。公仔箱論壇5 `; j' f* W8 A# C# c# _
(3)甩手锻炼：
; d" X# w! P- E& {9 \7 ^# G6 g) b公仔箱論壇 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A3 k; l0 }( N: H' a
(4)弯腰晃肩法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |! G X4 Z' L; J8 M
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。tvb now,tvbnow,bttvb3 b: a; l& ^: f9 m& N0 M A3 m
(5)“爬墙”活动：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @6 g4 Z: Y i1 u- A* Y5 N
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。; h) ?( g9 q, X* s6 W* d1 f
(6)抱头收展法：, y, z' _& S4 R1 ]/ F
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
) I/ k; F+ R7 I7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (7)梳头：
$ P# W v8 O- n+ B- X 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
8 S; {1 ` J! q( E% V: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (8)体后拉手：
& X0 _' N8 ]0 y% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
$ H3 ^$ \8 `% p8 G8 C公仔箱論壇(9)外旋锻炼：7 b! _7 O. }; F; U0 M/ b+ q7 {
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y1 G0 @1 l/ f; o' L7 k1 ~" [% K
2 中医其他疗法* c- y3 X/ V+ A, _! _% S$ f' ~
①外敷药膏
4 j! Z9 g4 x' x3 y: Q% {) V$ Otvb now,tvbnow,bttvb 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
9 a- A1 X* q, g/ R) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ②口服镇痛药TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~3 t c" H. B5 U: B% [+ n
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。$ a$ K9 c O" @* p
③拔罐治疗4 j/ Y3 r# P3 Q' X0 C$ m
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
/ D9 j0 j* F' U& P; m1 @ r: h ④药浴治疗5.39.217.779 [2 `; @4 T& C! M1 }3 ~/ O
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。5.39.217.77! ^+ w/ E( {) A( m4 g* q0 H( m4 P
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
/ C2 w" w9 C' }6 {) |9 a3 U' C0 mtvb now,tvbnow,bttvb 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
# F2 L! e0 \% @" ^* o8 S" n, e; Y4 ttvb now,tvbnow,bttvb 3 日常调护公仔箱論壇5 N# P5 s& v+ w- D3 d. q( G% S
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。
# P" Z/ v* {$ U C! v0 C1 i4 r 按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。tvb now,tvbnow,bttvb7 O: ?& K* R! m' p: i& @) v
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。+ M6 t' c( B2 S) U
③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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