自我按摩治疗“五十肩”
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在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
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(1)指揉痛点：公仔箱論壇 j0 y, y$ \7 H8 W+ s: q
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
: p. B( q) r, N" m, A- ^5.39.217.77 (2)点穴止痛：6 X2 ~9 F+ ^5 k7 R( d1 J
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
9 L. ^, b6 O& i; Y7 Ltvb now,tvbnow,bttvb 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
- r9 ]( W3 N$ g( A0 E1 D8 Q! stvb now,tvbnow,bttvb 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。5.39.217.77; }6 j. P3 X7 F/ f' |; e
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。tvb now,tvbnow,bttvb5 G( `% b- I4 ^* a
(3)甩手锻炼：
$ w7 e& {! }: I6 _: R* s: ttvb now,tvbnow,bttvb 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
" U0 \( B* s1 E+ }1 x" O) m (4)弯腰晃肩法：4 }( g1 i& }" c$ O. n
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U8 @0 h, k+ R; T5 L. H0 }, r/ B
(5)“爬墙”活动：
9 P6 q2 A/ N; v- a: S/ x. ?5.39.217.77 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
7 c! y/ o7 v0 ? (6)抱头收展法：
+ ~/ `3 w* Z/ X, `2 t! O' b0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。公仔箱論壇: w0 `1 Q8 n# {, M }
(7)梳头：5.39.217.77! d& B1 H% Q1 T% k/ a a; ~
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
p( }3 o* h, h8 _tvb now,tvbnow,bttvb (8)体后拉手：
. s# p% z8 E- A% _$ T4 T2 U4 C2 a$ G4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。5.39.217.77% F7 o" Z& q) }7 |9 F2 W
(9)外旋锻炼：
. L) T2 }! ]2 }. Y) n# u j. b* Y6 d 患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。
9 h% ]5 F8 v, X) ^公仔箱論壇 2 中医其他疗法
# y8 V6 j( }* o5 r, N( {+ z5.39.217.77 ①外敷药膏
/ ?3 U5 }$ t" A7 G, M6 X l% E 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
5 }" D8 n( W$ Otvb now,tvbnow,bttvb ②口服镇痛药
" j. M' f. }7 p) N% D! z" f; C) x 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。1 _! A% Q- ^; W* {
③拔罐治疗
# X" T+ B( q+ C d: \. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
- y% M5 k' R, Btvb now,tvbnow,bttvb ④药浴治疗
$ o/ c3 \" B+ ?' {8 I( F9 _# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。 s' K! b) }5 y' J+ {% D9 `
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
3 m1 Z9 Z/ d# b' V! W0 N2 `: q! etvb now,tvbnow,bttvb 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
! {2 @$ t$ X+ l# B: k2 W5.39.217.77 3 日常调护公仔箱論壇0 j) {/ x, d, a- }9 `0 ~0 f
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。
3 u& f: a8 Y; K; U' N 按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O5 ]9 s4 g( D: J
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
2 C9 i4 c: x2 z" n( z5.39.217.77 ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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