越來越多女性被頻尿困擾，先後到泌尿科求診。衛生福利部基隆醫院泌尿科主任許汶蒼指出，最近的膀胱過動症問題，也越來越受重視。在他的在門診中，約有3成女性，都是因為這樣的症狀來求診。他建議女性自我檢測，是否有膀胱過動症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U0 i/ S7 d7 Z7 L8 J- Y3 Y
公仔箱論壇: H3 P. G, N# C1 J* t
許主任特別提醒女性朋友們，切記不要過度憋尿，每隔兩小時至少要排一次尿。若是因為憋尿而造成泌尿道經常性的病菌感染，就有可能會引發慢性腎炎。
, J9 p0 @- g0 U: i" s' p5 o. [0 Z7 p; w* E
許汶蒼指出，如果女性出現一天上廁所次數超過8次，每天晚上要起床上廁所，常常有突如其來的強烈急尿感的情形時，不妨試試五個小步驟可望改善──
8 I1 A( A5 ?7 j+ [' z9 h9 m0 f+ F公仔箱論壇公仔箱論壇8 C7 J1 w: ^4 i0 Y7 C1 X
1.鍛鍊膀胱肌肉群：膀胱的肌力是可以鍛鍊的，最簡便的方法，就是進行凱格爾運動，這是一種利用小便時，突然停止解尿，來熟悉骨盆底肌肉收縮的骨盆肌肉的運動；如果能夠在解小便時煞得住車，就代表收縮對了肌肉，如此經由反覆地練習解尿、憋尿即可學會控制骨盆底肌肉收縮。
4 O7 E* {% ]/ H6 _# D+ ktvb now,tvbnow,bttvb
0 u" o5 h0 }; ]2.解尿到最後再擠一擠：試著在尿完以後，停個一、兩分鐘，再尿尿看。漸漸的，你的膀胱就越來越能把尿排乾淨。3.適時補充水分：許多女性因為怕經常跑洗手間，所以喝水喝得很少，這是錯誤觀念，每天要喝足1500cc-2000cc，約六到八大杯的水，才能維持身體健康代謝。如果怕急尿的問題，記得不要一次灌太多水，喝水應該慢慢喝、小口小口喝，身體較容易吸收水分，不要一下子喝下大量的水。公仔箱論壇% b. V& `8 X8 M+ j1 ^
tvb now,tvbnow,bttvb' R/ R9 V. e6 V
4.避免食用刺激的食物：如含咖啡因的飲料、咖啡、茶等等。白開水是天然的、最好的飲料。
) Y8 F% F x' E, o9 T. x7 ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 l7 [! M3 H# `8 h- W& f
5.增加纖維質攝取：便秘會增加膀胱過動症狀，所以攝取足夠的膳食纖維預防便祕，也是改善膀胱過動的方法。膳食纖維的食物來源，全榖類的米、麥，如：糙米、燕麥、水果、蔬菜、乾豆類，核果類、種子類等。5.39.217.77. u; L. A1 ^; p- c8 K& Q" w
# \( n$ {- b% h/ L
許汶蒼主任表示，試過以上五種撇步還不能解決頻尿、急尿及夜尿等症狀，要即時求診。
; _% B+ t8 c$ Z4 t2 u$ ^3 w1 O5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb! _! ^! n; J- U+ L
台灣新生報 |
發表於 2018-10-25 07:28 AM
| 
發表於 2018-10-25 01:17 PM
|