蘭花帶子糙米飯
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材料:
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6 e0 V1 |* C0 W H8 `+ B5 }2 h- t: S6 Ktvb now,tvbnow,bttvb凍帶子 4隻
1 j* e8 F, k4 o5.39.217.77西蘭花 4小棵5.39.217.77) F1 i+ u) U( p: d
粟米粒 2湯匙
+ m$ G4 _( r8 i5 X5.39.217.77糙米 1 1/2杯公仔箱論壇! W+ a7 @3 _' Q2 W
紫蘇葉 1棵
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調味料:
7 }: _! j( A% L8 \" k, |5.39.217.77
" F2 Z3 P+ M/ x' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯調味：5.39.217.77& x+ [, |/ u+ X) i& j
鹽 3/4茶匙
, q V; h7 K) v/ P: r% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上湯 1湯匙
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6 D# T! ^7 Y" Q8 o3 w) g. V, c$ q帶子調味：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~- v2 B$ [; L9 K2 \
鹽 1/8茶匙5.39.217.77 r4 U% \2 d- f* s: h' o/ T6 C
胡椒粉 少許
/ l* ?$ ^8 Z7 v1 Q' F. G1 Y麻油 少許
0 w/ L" c# f' i1 a& w5 \" ntvb now,tvbnow,bttvb生粉 1/2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb2 T) B2 K' P% U' h+ J5 q# i" ? I
蛋白 1茶匙
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$ Z9 F9 o5 X& ?3 `: n6 L- z. X5.39.217.77製法:tvb now,tvbnow,bttvb& U8 d; x: T* l' I
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
9 b2 ^ V( a8 ^+ @. S2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
' ~$ B6 n- \/ h# {9 b) x$ w3. 粟米粒出水，待用。5.39.217.77* X8 }1 A0 j& z2 }1 p9 g7 H
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。" T4 Z* ?/ H/ S- m/ N
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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