[健康資訊] 長者進食五大原則

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牙或有咀嚼困難的長者，毋須為進食而苦惱，與香港一樣面臨人口老化的台灣，當地有營養師建議銀髮族或其照顧者動動腦筋，長者要吃得健康辦法其實很多，只要在準備食物時參考五大原則，一日三餐也可吃到營養豐富的食物。5.39.217.77: W$ z' G( L/ D& ~/ ]9 k
原則一：早餐可揀雜糧如饅頭或麪包配芝士、蔬菜及無糖豆漿，已包含全穀類、奶類及蛋白質等營養。3 n$ {, G+ T* n, i+ U  N1 F
原則二：可分別將去骨雞肉、魚肉或豬肉攪碎調味後蒸煮，或選擇豆腐及蒸蛋，既容易入口又有豐富的蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb' K" m: n& F/ S0 O) }8 q) n8 X( c
原則三：在選擇蔬菜時，也可多食質感較軟身的瓜類，用蒸煮方法長者會更易入口。
$ n6 N. c& C& y: ], G原則四：餐與餐之間可吃香蕉、奇異果或木瓜等軟質水果；若想吃蘋果及番石榴，則可與蔬菜及果仁攪汁飲用。
4 E& m0 j! j/ V3 X/ I原則五：勿忘白天應分多次喝水共 1,200至 1,500毫升，愛茶的長者也可泡花茶。

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