我们常说补钙，补钙似乎已经成为时尚的保健方式。人生的每个阶段都需要钙质的支持。补钙，我们可以从食物中摄取，还会从补钙产品中摄取体内不足的钙质。如何去挑选一种适合自己的补钙产品？又应该如何科学补钙？为此，大洋健康开展了为期四周的补钙产品调查，看看你已涉足哪些补钙误区？ tvb now,tvbnow,bttvb3 b- R8 n$ K, Y( r
误区一
$ S) s% s) [/ c公仔箱論壇“是药三分毒”，我选择保健品补钙更安全。5 ^. G A0 {, h/ Y' H& J6 f, M8 R
专家：保健品没标不良反应≠无不良反应
* M( g& z5 q* j. E' t( n9 k市场上的补钙产品众多，既有维生素，也有矿物质类；既有药品也有保健品，选择药物补钙还是保健品补钙？这是不少网友的疑问。刘春霞指出，药品的生产需要经过国家药监局批准，上市之前必须通过药理学、毒理学和临床试验才能投放市场。5.39.217.77' |! ^4 N9 \- x( y4 W
作为具有治疗和预防作用的药品，它一定要标明适应症，明确治疗的作用，以及不良反应。如此高标准的生产要求，补钙药品值得信赖。“我建议选择钙剂时，选择标有(OTC)非处方药的比较安全。”刘春霞建议。
! l0 \4 |7 \2 Z* ]! |相对药品而言，保健品只能起到保健、辅助治疗的作用，并不是真正意义上的治疗。同时，保健品一般没有标明不良反应的症状，但并不代表完全没有不良反应。5.39.217.773 v q3 J9 V2 p( I7 g* x: D! p% x
误区二
- i7 p4 p2 ^; U$ W五成网友认为液体钙更利于吸收。5.39.217.77( l7 m3 D, Z) p `
专家：钙剂溶解度高≠吸收快tvb now,tvbnow,bttvb: y0 b% F4 E; b) B
“值得注意的是，钙的吸收率因人而异。”刘春霞提醒。如果是碳酸钙类，它的吸收先经过胃酸的作用再被肠道吸收。如果胃酸情况正常、胃蠕动良好，钙剂吸收速度快。
6 o9 E* s, G6 X# u' J* H( Q刘春霞指出，“液体钙剂溶解度好并不代表吸收快，主要看钙剂里维生素D的含量。”市面上的液态钙软胶囊主要由碳酸钙、维生素D、明胶、纯净水、甘油组成。其中，对钙吸收有积极作用的主要是维生素D，它能促进小肠黏膜吸收钙和肾小管对钙的重吸收。不同形态的钙，最终均以钙离子的形式被肠道吸收，钙剂溶解度高并不代表吸收快。
: p% a2 w; R6 M1 X( { YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。简要内容：牛奶、鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙质，两者都是补钙妙品。但是如果两者同时进食，却会妨碍钙的吸收，长期食用还会诱发乳碱综合征。刘春霞指出，服用钙剂时应避免进食过于油腻的食物，大量饮用含酒精和咖啡因的饮料以及大量吸烟也会抑制钙剂的吸收。 5.39.217.776 R* y/ A4 P4 B" O! ~6 a5 M! U
误区三
2 j: ^. i4 s( d( {- i) d8 E补钙引起便秘是通病，无法避免。3 r7 h) `' w( {
专家：补钙安排在两餐之间最合理tvb now,tvbnow,bttvb$ i7 j! v; j" Y4 L2 j( Z' A( a* E
碳酸钙类钙剂经过胃酸作用时，生成氯化钙后到达肠道。其中15%被肠道吸收，85%跟食物中的草酸、植物酸、脂肪酸等结合成不溶性钙化合物，如碳酸钙、磷酸钙等，堆积多了就形成便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A( x, `* o$ B4 I, y
“柠檬酸钙水溶性较好，柠檬酸根离子能够将人体难以吸收的草酸钙、磷酸钙中的钙离子竞争出来，形成水溶性较好的柠檬酸钙排出体外，有效防止便秘。”刘春霞表示，补钙容易便秘的人，可以多喝水。补钙的时间最好安排在两餐之间，此时，食物对它的影响较小。适当的运动，增加胃肠蠕动也有效减少便秘。
! P" T0 r1 n; }4 R; a5 T: l2 f' qtvb now,tvbnow,bttvb误区四
/ ^4 u9 i8 K8 [3 d# } ~( k5.39.217.77补钙同时多进食蔬菜，有助于钙质吸收。
! C$ J/ }1 E3 F4 D+ @2 E1 J专家：大量摄入纤维素会抑制钙吸收
& X( U# c2 {: W) E“饮食需要平衡，但如果你是补钙大军中的一员，需要注意的是，钙与纤维素容易结合成不易吸收的化合物。过多进食富含纤维素的食物会抑制钙的吸收。”刘春霞提醒。8 G! `1 v3 {* }& M- _3 W
牛奶、鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙质，两者都是补钙妙品。但是如果两者同时进食，却会妨碍钙的吸收，长期食用还会诱发乳碱综合征。刘春霞指出，服用钙剂时应避免进食过于油腻的食物，大量饮用含酒精和咖啡因的饮料以及大量吸烟也会抑制钙剂的吸收。公仔箱論壇1 F/ x( |3 u" e7 I0 C+ _2 J
很多人很重视从摄入的食物中补钙，但是，有的人补钙效果却不理想。其中，很大一部分原因是人们不懂得补钙的诀窍。因为要提高膳食钙的吸收率，烹饪是非常重要的因素。 |
發表於 2010-9-28 09:57 PM
| 