早安健康／呂薏萱報導
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「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D$ }4 b4 s" O0 }# h8 d, R
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男性更年期是什麼？
4 a% K" V3 ]! R% l1 x2 P& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 公仔箱論壇- J; J$ Q$ A8 _ |; y, j
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男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 ' w9 U5 [9 h4 {0 L. a0 [2 m& l
7 ?: B: q2 } T, n J4 K8 N* K( k$ l5.39.217.77男性更年期症狀 : S( r8 `& }/ j3 N( P
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
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也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
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4 a: Y3 q; x6 J- Z9 Utvb now,tvbnow,bttvb心理上：5.39.217.773 M4 l- ^3 I& d# ]; j
對事物開始失去興趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g9 W* S4 ?* a& b
失眠5.39.217.77, ~* V, \6 G( _/ t# Q7 v/ j
焦慮煩躁
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H# m* ~1 S% c6 P S9 M) O# m抑鬱. ^' z! ]4 _# C' f* F$ |
: c, ]! c1 w. b8 x+ {/ g) ]% [6 g& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理上：
* @) \# E, _1 r* d+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關節痛公仔箱論壇 e6 l$ @9 _+ Q- n, b' x1 p0 X( B
肌肉痠痛
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男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。
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. |0 @/ t% b( i" g# Ntvb now,tvbnow,bttvb如何度過男性更年期 tvb now,tvbnow,bttvb. u) R W& ~$ @* a( R9 ~
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 5.39.217.771 e. L3 A& d( Z0 o
2 A" \) o7 @( D0 h+ P5.39.217.77競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。5 ]4 K W9 A& t: f; Q& M1 {, B, B
) r; P& X- B& ?8 v5 A: c7 ~' L/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
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充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。2 b) i$ ]2 m$ s, }/ u# {1 Q0 p
7 ^/ A' m& R" T公仔箱論壇放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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