有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
- n7 L+ n' n9 g1 Otvb now,tvbnow,bttvb像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k% B. ^5 I9 n/ |: G' w
這已經對身體健康造成了影響。
0 ]3 |$ u( w2 D; k* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 x V0 _. `" x( h; K(1) 餓了才吃：
, k7 K( [3 D8 r% J0 m1 b/ V7 \5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G6 _/ M. b! ]) m1 I
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e. ]) T: P1 k/ g7 D D
其理由之一就是“不餓”。
. [/ R' d( Z: v5.39.217.77其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
3 l8 q1 M! r ~) ?. h5 P) q胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
- c* T. Z$ b4 X. ?/ o E6 r公仔箱論壇飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。tvb now,tvbnow,bttvb" J+ O; _: P" S% v3 y6 ^3 u8 f
粗糧好但不可多食。
1 e1 ^1 D6 c9 H A; h# \, Z5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb% I7 D- X$ R. {$ V; `/ \! B
(2)渴了才喝：
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) i+ i; F) B1 J- m$ g7 R) w" g* m5.39.217.77平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
( t- I* X8 \6 i+ ~- X, M公仔箱論壇他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb# c" ~& B2 l" ^- D f, [
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
/ Z2 a5 G) ?' K. M$ {8 etvb now,tvbnow,bttvb每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 2 k$ n8 I3 r$ ^* F) U6 A( Z4 f2 X3 U
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
8 o3 ~# O( B& ^9 G" Etvb now,tvbnow,bttvb又有助於消化，促進食慾。tvb now,tvbnow,bttvb. d; u8 i( Y) l4 b
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n2 k; @; a2 {: `
明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K6 y3 R4 l3 p
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，* d' s/ @- K1 D* T
這時才休息已為時過晚。
- V' c: ?1 V( r. `7 h, b: l; H過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。* j) L4 r- w& d) X0 F% i# u
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，5.39.217.77# T2 k* C; d' X3 O0 e; c
都要適當的休息或調整。9 c+ e# z4 L+ U% o9 M2 c0 t& K+ b
9 H6 ]5 m1 O- h- J公仔箱論壇(4)睏了才睡：
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7 D4 a. ] u# w- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。5.39.217.77: e% i- l0 q2 E
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
! C2 i8 C: A1 X* _# O人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，( E, e- k! X; L+ q" y x; s/ j. ^8 o
重要的生理過程。
! A2 P3 f4 ]: \& g. `: j/ H9 V公仔箱論壇只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
9 v; H7 g+ m9 Z才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。5.39.217.77/ K @* n1 \. e& S
4 b* h; z0 j- V ]5.39.217.77(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
, Q3 `' W+ { ^+ X! [ o公仔箱論壇這樣對健康極為不利。' ^$ f. g6 K7 b' `8 ~; ?0 J
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，' n( G6 T% y( w$ G7 B! z
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
# f# w- F: n% Y7 k0 }. L因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
3 s/ e$ u% k% m0 R4 Z公仔箱論壇以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。* L8 |0 X/ t* A) k' j
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(6)胖了才減：, A v+ I$ \0 x9 ~6 A
k& g9 [+ i" x, S3 Q3 u* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
, z7 V2 X6 x V; Q/ g2 A* F4 Q導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
' l* X, s% A7 r而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，公仔箱論壇, }5 o1 D+ u8 b& h3 L: c4 e
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
9 Q6 q, J. u* C6 h4 R目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
2 n. @) `7 ~; L2 l7 A飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ], \4 Q- u" \4 h. w' [
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(7)病了才治：
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. y( j( V1 A! |+ g8 n7 g2 ]/ n5.39.217.77疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
3 `9 q3 X. f; _- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
3 \! F0 W/ x& f9 x" f4 Q* _8 m, Y: `5.39.217.77平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
* Q# \4 B. N3 R! b6 X4 B感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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