有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
, G3 d o- o; T0 T像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
/ `* z5 k5 ~' F這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g: t3 D+ V% Y# ^
其理由之一就是“不餓”。
5 i! N( `+ f0 S8 _& X& p2 ^tvb now,tvbnow,bttvb其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。tvb now,tvbnow,bttvb& c: W- s) k% o4 s+ Y
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
$ U5 \# c/ m, }- U) p& m# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。5.39.217.77; i* z& J' V8 Q( ~. K. v0 X, l
粗糧好但不可多食。5.39.217.775 y" d$ ?) R$ L; S# r; o! F
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(2)渴了才喝： tvb now,tvbnow,bttvb( F% c# _+ ^8 _0 ?, J
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
1 A! ~* O% }: v+ T他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
- w/ C* q2 A/ N1 q& ]公仔箱論壇水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
# `& r* ?: C, P# B- N8 b! D每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 5.39.217.775 D* Y) E/ T0 \& o N& C0 d) M
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，& R% F+ s! c+ X- M- B
又有助於消化，促進食慾。
- C. v! y b2 x q據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
1 m/ g" G5 ^" T" `, Z3 i# }明顯低於不常飲水的人。
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W, R9 `2 j8 ~ j(3)累了才歇： 公仔箱論壇# p3 a* ~+ I$ ~5 C4 i3 J( @+ S" t* O
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
- G$ [ ~& e. O5.39.217.77這時才休息已為時過晚。tvb now,tvbnow,bttvb; j( @! \/ b- N8 A
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
, }8 l: s3 {% }& x" W& S% f/ E不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，/ }2 U# F& `+ K7 O* \7 e2 n7 E: ]
都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U" V# u9 k$ I
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
. j% H7 P' @9 u B/ j' G8 x按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K+ a: l L' q6 T) e
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，tvb now,tvbnow,bttvb7 b/ }0 o& U. T9 H" t/ v, C
重要的生理過程。
, q* a. L8 l- O9 x# ^0 J只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， 5.39.217.77" E L8 W0 V1 o' A
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排： 5.39.217.77* \1 x3 N( `5 k9 h% }
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
1 P4 ]) v) S1 Z% b* j& D) U7 [8 y/ Qtvb now,tvbnow,bttvb這樣對健康極為不利。公仔箱論壇4 l1 p5 l u5 u' C# R# {: W* G
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
# T9 P% K/ q# f4 s/ }2 ftvb now,tvbnow,bttvb糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。5.39.217.778 t* u3 `4 J8 o% F/ W1 Y8 ~
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，8 q+ h$ E' S- w' H
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A7 J' M* M/ @4 l
: Q* q% ?, o& Z7 x5.39.217.77(6)胖了才減：5.39.217.776 ^1 ^5 y7 F9 c9 {- k" l3 p
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |4 M! v3 V( V+ c& [8 B9 R( S2 B6 u7 N
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
+ D% s% ~9 M- d6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
) l! R$ S, D; v3 H- {) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n7 \! ^, U2 _) D$ r4 I
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
1 |9 Y' U- f9 \ }5 ~% H8 s$ @# atvb now,tvbnow,bttvb飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb, J5 h) n& [" k4 ^5 v" {6 }- c
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(7)病了才治：5.39.217.77) t- L: m- }! L% I6 |; v1 e- w4 ~
* F) O/ V) z+ B9 f* n7 j公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
c) `. J6 E2 H; _公仔箱論壇疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
: q$ ^0 v8 [2 i/ c( j/ Rtvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，5.39.217.777 b$ A# L& A5 t0 t/ k/ C
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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