有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
7 A% I7 f2 l' x3 {+ \tvb now,tvbnow,bttvb像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，5.39.217.77: i2 i/ L1 {) s; m/ ^- p
這已經對身體健康造成了影響。0 @% x. b& z* g: p d6 {
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(1) 餓了才吃： tvb now,tvbnow,bttvb$ M x) F G7 D0 `6 R. _5 d
, @7 G! ^+ N5 o+ X5 h3 g( a7 ~tvb now,tvbnow,bttvb生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
$ A! Q* y% t+ u) v+ f其理由之一就是“不餓”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K+ z, r4 G' h* F3 E: V
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i+ v3 Q G" \
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。" r9 `: K$ o+ @5 P4 B
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i6 Z( i# N: a. e! m, ^; l
粗糧好但不可多食。5.39.217.77, I l; }4 u4 r
- o) n+ R* `% f0 L# p1 v(2)渴了才喝： * s5 \$ z( n. Q1 H, j' \; V# m
8 R1 O9 f# i6 |" t1 l% E* f& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T3 Z/ S- r: ~ q+ P& b5 p* C
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
5 }" r" v/ X0 |. P水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，5.39.217.77) t, m2 q5 U7 b
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
7 E) t: y7 N" X( V C$ c晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {6 N, }, z- C, D# h
又有助於消化，促進食慾。
1 V! l$ T1 i# d! [: [9 S$ F! x/ R$ n6 k ~據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，公仔箱論壇4 K8 P( r* m% O+ W8 c
明顯低於不常飲水的人。0 n6 w3 n3 q7 [1 ?! Z9 ?- A
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(3)累了才歇： 5.39.217.775 G' F/ @1 x/ ^
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，公仔箱論壇- ]5 R. _$ [" S7 K j; i
這時才休息已為時過晚。. e d) y) `2 S- J0 K% W2 g. m
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
) u _& l1 ~/ Q( b公仔箱論壇不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
' @7 m% V; u7 N都要適當的休息或調整。
5 D. R7 ]+ Q5 {/ L! q; P$ M6 Y( o, B5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb, X1 w& r% p. T. J, m1 `9 k* q
(4)睏了才睡：
( Y" S' \8 G4 h; w; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; c" \' S6 \: Y% k, F5.39.217.77睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
1 E K0 j: j6 T! R; R+ N5.39.217.77按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。& d" y5 h$ b% }6 Q ~" e
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z3 y! _. _( k# A
重要的生理過程。
; A! d+ h4 ~8 q! O$ ~' y* A公仔箱論壇只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
+ k: B* `% h0 A/ {4 {9 x% \0 z才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。7 B( c% L( o% {4 U5 S
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(5)急了才排：
/ @$ R$ { C0 p7 J* h& |. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! w( J; ?3 t& _% _/ stvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
1 m7 D, L) ~( S/ W: e/ V, \0 ~ k這樣對健康極為不利。
- u% T/ M' I; U2 m( d2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，5 g$ ~" o {6 Z, w' V# Q
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。tvb now,tvbnow,bttvb4 l; j0 g9 |' l/ t5 o2 ]
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，- n9 Q3 X) ?& {7 U) c2 {
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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/ R: B" Q6 H0 Q: f5 b& ~; k3 n) Z& K公仔箱論壇(6)胖了才減：
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: m# w) t" i( _7 g2 g+ `# ]7 \隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
' G1 V. ~* n1 {$ J導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。公仔箱論壇) E$ ~4 v2 ~! {, Q k( o
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，( N8 G, Y: P9 m, k
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
$ N) T) Q5 ^0 f7 s1 m6 L" Q公仔箱論壇目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。( U5 B0 E2 j# W. y8 c
飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇+ i+ X( L! g a& w" [9 _0 y- H
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
2 E0 w. B+ J/ {- a3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
2 G0 _1 r2 S) `/ j* ~平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，公仔箱論壇' N; j8 _& a1 t2 y; w* o
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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