有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， 5 t q5 G. q, d
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，5 I9 X# O! Y' ^# P- [0 G/ E2 G
這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J% v2 ?" [- _0 u# a$ ]5 W% y. f
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，公仔箱論壇: y6 D; |' k8 G& \( k6 @
其理由之一就是“不餓”。
a: j7 C# H3 R; L5 _5.39.217.77其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。公仔箱論壇0 V F5 Y1 B( z w# u, O
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。; ~' \9 |7 p( ^
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
" j1 P# \0 y/ Z* L5.39.217.77粗糧好但不可多食。
9 B1 t; @) z O |" P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S1 _" s: B# D
(2)渴了才喝： ' G/ }. c1 A3 J( {" ?
0 X. v; _3 C/ O i- D3 V平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
3 W. k4 R5 K" P, |$ R6 Y5.39.217.77他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb9 x4 A( a& N5 r$ C/ c2 ^) \5 [( X
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
. b. Z: P" s9 [9 P, Y; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
7 n K) _4 Q2 x. _' `9 w公仔箱論壇晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
* v2 A2 h% {! ]: {8 _+ t' Otvb now,tvbnow,bttvb又有助於消化，促進食慾。
& B2 q3 Z5 J; }5.39.217.77據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，5.39.217.77: E' \1 Z( ]: E2 @
明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb& L6 W2 x0 L) Y: n+ ]
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，tvb now,tvbnow,bttvb9 M6 j+ y4 e0 x8 s3 m/ O0 M
這時才休息已為時過晚。
y9 r) `* v) v9 Z( D) @( U |過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb5 J1 ?# w8 }+ V7 K% v/ y
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，5 w$ f; C& I5 }* F! r5 j: Z% u
都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡： 公仔箱論壇3 M1 n! Z8 @1 ~ c& g% z8 E$ X
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb6 e l" x8 e9 v# r `
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h1 l# A6 `' D6 ~/ t% `
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
$ H% Z5 R1 `* Z# V公仔箱論壇重要的生理過程。
6 a( Y( ]+ H8 Y/ H) ^# V公仔箱論壇只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， 9 R# K& h% }+ q6 R. w2 i
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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- B4 C% L8 d) S4 l) C7 w(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
" ]5 s/ g/ ?5 L+ o0 }5.39.217.77這樣對健康極為不利。+ q: C( v i3 C z6 y3 m9 I3 Q
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [1 L a( V; n" b; l
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。4 p5 ~5 E, M) J, \4 W( `" Q
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，公仔箱論壇* [* g1 I9 b& C) [
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。* H) t6 |/ n% i! \
2 t3 o$ U; n2 X7 s5 N( p- S" N(6)胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb) e, z0 i1 b& L
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
: s5 G \; k) l8 [ E9 l5.39.217.77導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。9 l7 _9 u* |. X; u6 i
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
2 \: l9 U4 s$ ]3 t& B1 }- _; L如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。, B8 R3 k8 h: O+ w3 f; J t0 S* n
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
% b; l6 }, L9 ^) c3 }飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A% _# z4 J$ Y0 p
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
( Q; y$ _7 I% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，5.39.217.779 J3 [6 Q7 J( c- P6 y
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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