有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， tvb now,tvbnow,bttvb$ ^7 F* B0 z* ]2 R3 a/ s3 ~/ u: L
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
0 Q& H, i* r. d4 S* v! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這已經對身體健康造成了影響。5 g/ U) ?& A! a! s' c ^; F
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; W9 P7 [+ i$ l9 U& N' _9 S(1) 餓了才吃： 公仔箱論壇% U- l6 ~ g4 J+ |6 C
- p. F' l" M7 ]- W. j; G公仔箱論壇生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K5 L) c1 B5 J" U3 X
其理由之一就是“不餓”。公仔箱論壇, w$ e6 p8 ?5 q
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。tvb now,tvbnow,bttvb2 }4 T6 q! \( W! x9 n9 \/ M. w
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。- [: [2 o+ w$ y* i
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X6 a4 `+ h) b% N5 W. w ^# N
粗糧好但不可多食。
B4 m, R) |/ |2 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o ]% d4 ~ Q. i6 v. y
(2)渴了才喝： 5.39.217.77. ^) ^9 j1 N$ Q/ s! F* M3 {
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y3 t5 r1 e: D9 k) p" O5 ?
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb6 S/ Y; u1 w% f! l6 Y
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
8 ~5 Z7 c0 K; X3 D- m5.39.217.77每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
8 N" } [6 m/ \9 G" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，2 l- t7 ^7 B1 M0 i8 n1 L
又有助於消化，促進食慾。
: D3 M" w+ i4 R/ [/ X據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
* B5 @9 D8 G- _# B+ T7 C! v- U. b! U公仔箱論壇明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb/ G; D8 O% R6 H5 w' p. E" m
3 x$ t# h+ F. Y& Z5.39.217.77(3)累了才歇： 公仔箱論壇; X+ J0 ?6 X1 T$ V: Z
, H# u" c+ l+ U& w; |許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，& Z. ?0 f( c; O( B
這時才休息已為時過晚。tvb now,tvbnow,bttvb( ~+ b! O& i* A0 {& R1 ~9 |
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
6 r6 Q! |+ i; C) M% ~# [/ Ftvb now,tvbnow,bttvb不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，( x( h" y3 L8 I# m
都要適當的休息或調整。
6 z( q* ^& J& i( h8 U( ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, G% u3 ?& x0 n& j: R
(4)睏了才睡： 1 j2 y" [0 W$ U+ f0 Q
. g" V# P' Z8 b2 e, t( r+ K5.39.217.77睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
6 I* C) v0 N' C3 Q% W按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
1 l5 e/ ^: d$ d7 b& ?' ^2 |tvb now,tvbnow,bttvb人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，8 S" w1 }* I( T+ j9 f
重要的生理過程。
$ v& q$ q4 J Q: B; v$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
6 x: p; g5 I- W% `! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排： ' h _: v# x5 p& F4 ]# A* J
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，5.39.217.77/ |* \1 J" F9 [# B4 L: T, @3 f
這樣對健康極為不利。
7 d3 D g5 g% y j2 j0 L+ o. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，& {5 d; h$ Q2 z7 g4 a
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
' r% t/ U N* W5 K5 J! {因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，5.39.217.77. J. x& M$ \% @. q+ h; E
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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" z% d8 N n \, W( X4 {5 w T(6)胖了才減：
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9 [7 [/ N' L; o' Rtvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
( O0 y, w& C2 b2 }5 z% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
) X0 e$ P) I4 g0 v3 ~公仔箱論壇而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i/ V2 j1 `; j; Y k0 B3 w
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。4 I- P7 X4 ~& m& H1 \
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。! f4 ~0 I4 O, i/ V6 o" l5 I
飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：* G" x: X/ ?, v
" A; @ T; z: r# j7 `2 U/ G疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D! I4 {( ^6 C% k" p. ]
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
! R* Y6 c, m5 ~3 F! E2 ktvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
& P. F" m- w: U( T' mtvb now,tvbnow,bttvb感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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