有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， 6 ~, h0 R4 f# U
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，: v9 @5 v7 C* o2 b$ S2 q+ M
這已經對身體健康造成了影響。
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6 D6 E9 D6 _3 g1 n9 y, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 餓了才吃： 6 Y) S& ?9 f7 W
2 Y: H4 l0 ^, F0 {4 K) Y生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，公仔箱論壇0 Y) `! t: D" o6 M! g
其理由之一就是“不餓”。tvb now,tvbnow,bttvb$ J, f5 x. Q; |; F
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
0 X# O( p. O$ L4 H. g5.39.217.77胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?% Q3 v1 t2 j- W/ ~
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
4 S& D0 u) J* c6 p5 T公仔箱論壇粗糧好但不可多食。
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+ w1 g0 p+ Q$ m4 H" }5.39.217.77(2)渴了才喝：
0 U5 ^: `8 }7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Z4 g8 f2 _3 _0 r8 k% O! F, T平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。: |& { L) }6 T/ g( S
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
; e2 X$ }1 V+ e) P4 ~! n3 x) T3 gtvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，/ c s9 \) ^$ P* G
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
3 J) J. t& a, w公仔箱論壇晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
3 c% ^& n: f8 z! y+ U0 l又有助於消化，促進食慾。+ ]# P& ?/ b, ~" {: W9 u
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，2 v. M! @5 k; s5 @) l; X% S: [
明顯低於不常飲水的人。
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+ c+ e% Q. u2 |- ytvb now,tvbnow,bttvb(3)累了才歇： tvb now,tvbnow,bttvb( t7 }6 t7 i- r' G9 Q3 b
9 n. g; |* a: t8 F% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，# g& j% e8 W9 H3 c( V6 |* O
這時才休息已為時過晚。
9 W& Z# f/ M9 A; I. @3 z( B5.39.217.77過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇" O8 {! f! W! m
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
* D# S4 E- i0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都要適當的休息或調整。公仔箱論壇, T' Y2 X& j# E6 R
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(4)睏了才睡：
1 z5 \ Z8 K5 V5 ?9 U6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ @1 r* I; C! P$ {
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
) ]( c2 c. }! R! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。公仔箱論壇0 P5 f1 B* r: _# }% S
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，tvb now,tvbnow,bttvb8 q: y# @) Y4 S4 d1 S v' ?
重要的生理過程。$ p. E0 G8 [, E4 g+ q0 U" g) J* x
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
: y& Z! l( g8 E& V7 x9 |4 I+ }tvb now,tvbnow,bttvb才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
A v! N. p/ l) ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r2 c" F% X! y2 ]: R8 [
很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，/ k, H- o( ?# e5 w' E- i, P
這樣對健康極為不利。* C; I; z5 o* C$ x+ r/ a% u
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h% n* J1 _: S! Y
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。tvb now,tvbnow,bttvb! l7 B% Q* ~3 y9 X3 Q
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
9 G- m. g2 v$ A6 [: ^tvb now,tvbnow,bttvb以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。3 i6 Z% {: i! Y0 X
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(6)胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb) A7 x3 N/ W: @" e4 v
0 ~, {9 s- ^8 V" E. Q0 \隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
h4 g3 D, ]: i( A: F導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。0 X0 D" @, O! \- Q' ]3 k
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f' p5 a6 k( A/ u' h6 D
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。公仔箱論壇+ ^( F( P5 l- l8 Q" J1 E
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z# ]" g1 p" w) j
飯前百步減少脂肪。 W7 Y4 Z! M9 [% l1 p
! g8 g1 ~, d ?/ p/ U3 s0 W( u公仔箱論壇(7)病了才治：( O/ x7 A9 I4 W* T2 Z0 ^0 L0 \: g
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。6 G# X. {/ U& O/ `3 y \4 \6 z) [
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
" Z( w5 Y! a0 z+ S2 t$ C" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
! Z* [8 r) R7 H+ x, m/ i' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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