早安健康／馮珮涵整理編輯tvb now,tvbnow,bttvb. Z! Q& a: b3 w) k8 Z6 e! {7 G
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長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
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7 J$ `8 B! q/ }% d. v5.39.217.77【維生素C】公仔箱論壇9 I; B6 v+ V3 L2 }" P6 e
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骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。
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【磷、鎂】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a# n* K% W( [( b' w
) u' K; ]" [. [8 u磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。 公仔箱論壇0 l" z* R" Y& [$ |7 o5 u7 N$ f
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【維生素K】 5.39.217.772 W [0 b' b& Q* }) T; T
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維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。
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5 a7 t, F# |$ {: N$ W2 `6 ?- J5.39.217.77長高高菜餚 - 豆皮福袋 ; ?5 A* f( L% G
! H( U( G. P7 l! H: q _8 X$ x材料： + Z* ?& \ s) b% y1 j% G7 N
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
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做法： tvb now,tvbnow,bttvb( g; G! n1 A( U7 C% X- q/ C5 S
將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。
, M% R" ^8 l2 g L; q: \: Qtvb now,tvbnow,bttvb豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。tvb now,tvbnow,bttvb# V# f: y2 u* n; L5 j( C. q
韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m/ u( W- L" N( F8 C
將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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