早安健康／張承宇報導
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0 j! c, P+ n' T( }# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！
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" d$ r m1 k1 m8 a公仔箱論壇膽固醇過高有害健康 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P1 s% y) F1 g" m
# H6 v, B1 ?$ i" T% _$ f- p5.39.217.77日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。
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膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。
* M" Q- P/ J. i" A5.39.217.77公仔箱論壇& k- A6 v1 E; k5 F6 j! S
而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。tvb now,tvbnow,bttvb3 |( O/ `4 d y9 A# X" N1 k& x% i
% a7 q7 K/ R6 ~( \ S* Wtvb now,tvbnow,bttvb測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇 公仔箱論壇- F" R/ l, E# e3 x* I
- |; z$ J+ D& [# a \% gtvb now,tvbnow,bttvb測量方法
, g% f, N( c3 w7 i6 D1 ^+ P( W坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。
, j* o7 p$ P5 h7 d! L1 s公仔箱論壇掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。tvb now,tvbnow,bttvb2 M6 w" g$ E2 y$ {; \# B
測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。5.39.217.77+ h) S0 t/ W3 T( x% y7 g* a$ P
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' { r3 L4 t1 ?5 G( H$ J膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善 tvb now,tvbnow,bttvb* C) V% q! k; O2 j4 g. U
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如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。 公仔箱論壇3 {7 d% X& U/ |
6 W- v( j& ~1 ]3 G' i5.39.217.77另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題： 5.39.217.774 `9 w. N* V! N& O1 O
/ n0 ~& _: p! F) y比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。
[$ l% G/ \) J- D* K5.39.217.77多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb& R% c) n0 ~( O, q; G9 u3 j* ` T& ]* p
比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。
; Q* y0 h6 f- U" k2 N, L* C' S/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。" c8 G& B7 E! d( s0 U
烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。
$ ~4 Y1 o: w2 r2 t公仔箱論壇避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。
; [8 }4 s, q6 j7 N6 D0 }適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
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