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[健康資訊] 維生素不足?五大生理警訊要小心

最近嘴角常會裂?常會掉頭髮?臉部、皮膚常泛紅、脫屑、起疹子?這些都可能是身體缺乏某些維生素所發出的警訊。如果持續忽視這些警訊,身體機能就會日漸衰退。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W8 n( e9 T1 F" ?
美國西奈山醫學院預防醫學系臨床助理教授蘇珊、百隆表示,現代飲食帶有許多加工食品,一旦吃錯食物,或身體消化吸收出了問題,很容易導致維生素攝取不足。幾乎所有身體生化反應都需要使用到維生素。維生素充足,身體才能正常運作。
7 i4 x8 o5 f2 u2 ^) s* CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些維生素不足,可能出現下列五項警訊,只要調整飲食,情況大多會好轉。如果調整飲食沒有用,那就得請教專業醫師,找出背後原因。0 u( l6 F# t, T1 }: k# l" [
警訊一:嘴角常會裂
4 S/ a' }5 v0 ~% J5.39.217.77當缺乏維生素B3、維生素B2、維生素B12、鐵質、鋅等營養素時,嘴角很容易就會裂。百隆指出,吃素的人常缺乏鐵質、鋅、維生素B12等營養素。
$ W! _% {# K% O9 {* C7 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若因營養素不均衡導致嘴角會裂,可以吃點雞鴨等家禽類食物、鮭魚、鮪魚、雞蛋、蚵仔、蛤、花生、豆類食物等,或可改善這問題。維生素C會幫助鐵質吸收,也可對抗感染,這些食物若能搭配含維生素C食物,效果會更好。
- }6 {" G) S/ p+ \! F% j+ j5.39.217.77警訊二:臉、肌膚常泛紅、脫屑 並出現掉髮問題
4 E5 O! A( T. A* Y公仔箱論壇維生素B7為「毛髮維生素」,當身體缺乏這種維生素,頭髮很容易掉落,且皮膚也可能出狀況。吃點煮熟的蛋、鮭魚、酪梨、蘑菇、花菜、黃豆、堅果、香蕉等食物可能有點幫助。" U& p2 y8 o3 d: F5 K
警訊三:臉頰、手臂、大腿等處 冒出紅色或白色痘痘
/ |; U+ ?: Y) h2 T5 ?# ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這代表身體可能缺乏維生素A、維生素D與必需脂肪酸。此時可以攝取一點鮭魚、沙丁魚或杏仁、核桃等堅果類食物。至於含維生素A的食物則包括地瓜、胡蘿蔔、紅椒等顏色鮮豔食材。另外,曬點太陽、使用維生素D補充劑,有助體內增加維生素D濃度。
; O6 }9 R# Q6 ?" d警訊四:手、足或其他部位 常感覺麻麻、刺刺
/ f. _6 C" ]( D& ^3 c2 k5.39.217.77當缺乏維生素B9、B6、B12時,周邊神經就可能受到影響。因為神經末梢連結到皮膚,所以會產生這些症狀。此外,缺少這些營養素也可能造成焦慮、憂鬱、貧血、倦怠、荷爾蒙失調等現象。吃點菠菜、蘆筍、豆類、蛋類、章魚、蚵仔、淡菜、蛤蠣、雞、鴨等食物也許會好一點。) l( H8 p% R% c0 G) q
警訊五:常感冒、生病
9 b- R1 I) F; E3 @6 w) v8 f3 U營養師表示,身體缺乏維生素C等營養素時,免疫力常受到影響,此時很容易就會感冒、生病。像芭樂、柳橙等水果都含有豐富的維生素C。* ?" c6 M- M7 y. S
國內營養師叮嚀:
; m) `+ ^2 M5 ?7 C3 |# V4 M7 dtvb now,tvbnow,bttvb中山醫院營養組組長林素貞表示,牙齒不好的人維生素可能攝取不足,或像壓力大的人也常會消耗一些抗氧化營養素,這些族群要注意維生素攝取是否充足。常吃大魚大肉的人,需要更多維生素。" f% n7 J3 ?0 C" H) w; W
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  • soforlee

本帖最後由 neco_117 於 2013-5-30 02:41 AM 編輯 9 D8 l. c2 O& h- E4 p
公仔箱論壇- h7 b1 K+ `+ o5 r! X- Z- ^
只是維生素不足卻會是身體機日漸衰退的現象4 U4 [9 J! O% Q- [+ Q1 C3 b1 w9 M) S# z
真的很可怕
0 U0 w9 U! B$ D8 e# A4 W, Z5 o7 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於一般人而言TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E3 @; v/ V2 I/ E# H* p
似乎都不會太在意的小問題/ G# [& V; H: {0 x4 D. o4 _
每個人在日常生活中
$ @: C1 r0 ]& b- O5 h- h# j, P, q+ L公仔箱論壇真的很缺少攝取很多食物公仔箱論壇  n) p2 A' ?3 F# ~9 T4 I
有些人因為 工作關係
0 r/ I1 P8 N3 u( }7 j公仔箱論壇簡單方便 快速的食物為主
; r7 E9 U3 g7 g4 B' D常忽略均衡飲食TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O: @1 L6 |6 S  ]) r# W% G
垃圾食物倒是吃了一堆5.39.217.773 D# J8 l/ g3 T, I
人永遠給自己藉口“忙”tvb now,tvbnow,bttvb/ l, i/ Q  H$ s# k' n* \5 e) M
而忽略到照顧自己
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  • soforlee

其實除著年齡問題維生素會不會慢慢流失公仔箱論壇$ C. H1 M9 B/ q
調整飲食如果吸收力差的人咁點做好呵?
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