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[健康資訊] 維生素不足?五大生理警訊要小心

最近嘴角常會裂?常會掉頭髮?臉部、皮膚常泛紅、脫屑、起疹子?這些都可能是身體缺乏某些維生素所發出的警訊。如果持續忽視這些警訊,身體機能就會日漸衰退。
+ B  Z$ ~1 K/ K5 p) ?3 r! ~( \tvb now,tvbnow,bttvb美國西奈山醫學院預防醫學系臨床助理教授蘇珊、百隆表示,現代飲食帶有許多加工食品,一旦吃錯食物,或身體消化吸收出了問題,很容易導致維生素攝取不足。幾乎所有身體生化反應都需要使用到維生素。維生素充足,身體才能正常運作。
6 h3 _, ]) h( R1 t有些維生素不足,可能出現下列五項警訊,只要調整飲食,情況大多會好轉。如果調整飲食沒有用,那就得請教專業醫師,找出背後原因。公仔箱論壇" a1 k) s( ?" c
警訊一:嘴角常會裂tvb now,tvbnow,bttvb! G2 |7 U" B2 b% |& _; n- k8 @
當缺乏維生素B3、維生素B2、維生素B12、鐵質、鋅等營養素時,嘴角很容易就會裂。百隆指出,吃素的人常缺乏鐵質、鋅、維生素B12等營養素。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @# |7 \3 n) J6 {$ X. C( J
若因營養素不均衡導致嘴角會裂,可以吃點雞鴨等家禽類食物、鮭魚、鮪魚、雞蛋、蚵仔、蛤、花生、豆類食物等,或可改善這問題。維生素C會幫助鐵質吸收,也可對抗感染,這些食物若能搭配含維生素C食物,效果會更好。
$ m7 j2 M# Y4 m+ N3 X1 k警訊二:臉、肌膚常泛紅、脫屑 並出現掉髮問題TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y0 D2 @4 G6 F) _
維生素B7為「毛髮維生素」,當身體缺乏這種維生素,頭髮很容易掉落,且皮膚也可能出狀況。吃點煮熟的蛋、鮭魚、酪梨、蘑菇、花菜、黃豆、堅果、香蕉等食物可能有點幫助。5.39.217.773 c$ C% b" g6 M
警訊三:臉頰、手臂、大腿等處 冒出紅色或白色痘痘. v0 |' N+ x4 w. N
這代表身體可能缺乏維生素A、維生素D與必需脂肪酸。此時可以攝取一點鮭魚、沙丁魚或杏仁、核桃等堅果類食物。至於含維生素A的食物則包括地瓜、胡蘿蔔、紅椒等顏色鮮豔食材。另外,曬點太陽、使用維生素D補充劑,有助體內增加維生素D濃度。tvb now,tvbnow,bttvb. e0 D, C9 T2 u  k- G6 p; R, A
警訊四:手、足或其他部位 常感覺麻麻、刺刺TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M% ^4 p( t! ?* z( ]
當缺乏維生素B9、B6、B12時,周邊神經就可能受到影響。因為神經末梢連結到皮膚,所以會產生這些症狀。此外,缺少這些營養素也可能造成焦慮、憂鬱、貧血、倦怠、荷爾蒙失調等現象。吃點菠菜、蘆筍、豆類、蛋類、章魚、蚵仔、淡菜、蛤蠣、雞、鴨等食物也許會好一點。
7 r' ?; E5 R* Z) T- w2 Atvb now,tvbnow,bttvb警訊五:常感冒、生病TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E( r# b5 S) g
營養師表示,身體缺乏維生素C等營養素時,免疫力常受到影響,此時很容易就會感冒、生病。像芭樂、柳橙等水果都含有豐富的維生素C。
, y! T- f) Z( s4 _4 ytvb now,tvbnow,bttvb國內營養師叮嚀:
8 v$ @. M* K7 Q; [; U5.39.217.77中山醫院營養組組長林素貞表示,牙齒不好的人維生素可能攝取不足,或像壓力大的人也常會消耗一些抗氧化營養素,這些族群要注意維生素攝取是否充足。常吃大魚大肉的人,需要更多維生素。
5 ]3 u4 c! V. P; K* n公仔箱論壇5.39.217.77* c* M6 C9 n5 z9 M  V3 F
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  • soforlee

本帖最後由 neco_117 於 2013-5-30 02:41 AM 編輯
4 m0 O/ K% A, R" B4 M  etvb now,tvbnow,bttvb0 T3 F! z9 g3 |3 K5 ?
只是維生素不足卻會是身體機日漸衰退的現象
* X% |: {$ B; M+ c% A. L3 p真的很可怕tvb now,tvbnow,bttvb7 K& `  P+ q6 q# \; s( C2 s* k& b
對於一般人而言
8 g( {/ B. M6 {& p. h似乎都不會太在意的小問題
3 g- ]8 {6 k$ J' B+ c: m. d/ x1 }公仔箱論壇每個人在日常生活中
. L( [6 n; Y; E- [' {$ c  [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真的很缺少攝取很多食物& d+ `  J  a3 _7 x# s
有些人因為 工作關係
/ Z% F5 x6 a2 ^  }6 v9 Y+ \簡單方便 快速的食物為主公仔箱論壇; n% O# G; o9 `: n0 J! d: a8 E; ?
常忽略均衡飲食
6 u! ~2 ^! o$ `" I5.39.217.77垃圾食物倒是吃了一堆
- @, L$ m( M2 Q( q' n6 T$ c+ rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人永遠給自己藉口“忙”6 [/ x, W/ v! u
而忽略到照顧自己
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  • soforlee

其實除著年齡問題維生素會不會慢慢流失tvb now,tvbnow,bttvb+ X: ?( w6 d, y. O6 H
調整飲食如果吸收力差的人咁點做好呵?
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