当你呵欠连天时，你知道自己缺乏睡觉，该补充睡眠了。然而身体上其他的小症状也在提醒着你需要补觉哦！
9 E. C9 m1 ^9 K
9 R, l! x$ e4 H) b$ w: x3 j/ a5.39.217.77有报道称，美国至少1/3的工人每晚的睡眠时间少于6小时。疾控中心告诫大家，当你每天的睡眠时间少于7-9小时时就可能会导致严重的健康问题，如心脏病和肥胖等，当然也可能是以一些微妙的方式一天天影响着你的日常生活。公仔箱論壇! b0 ?1 L$ r, p
公仔箱論壇8 U2 ~# y8 m6 T& f. X. H2 h1 T% ^5 h
下面这些现象说明你真的需要睡眠，看看你中了几个呢?
+ ?* n# s1 W4 p' T5.39.217.77
2 L/ p) B4 _ H1 v& r1、变得笨拙$ y* F1 I' U+ \7 {4 n# ~7 ^* x4 z7 J
# r( _5 Y1 R3 V7 ^ 你的闹钟从梳妆台上掉了下来，你不小心用牛奶浇花，然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。
2 M' d5 q/ N0 ^' _. i) m0 k
! x8 l5 M+ @/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 斯坦福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida 博士说，不知道什么原因，人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。
( R1 k/ `- H) g1 ]3 q" t- n
: y% R+ ]9 T- N3 n. M6 e# B) ?公仔箱論壇2、变得爱哭tvb now,tvbnow,bttvb! i7 [$ H4 ]4 M& A! L' K
9 H! e* Y. W1 Z8 J5.39.217.77 你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征，但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现，大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。
/ F: _' L- N" o! T- Xtvb now,tvbnow,bttvb6 ^: H' j) O+ F# u) J. b
这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。
' p X$ O1 `. {5.39.217.77
0 k1 }7 b: k0 u3、易饿5.39.217.77/ c6 X0 G& n* V6 G: ^
7 W/ {- Z- X+ y+ V+ H; x
如果你发现自己一整天总感觉是饿的，并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动，那么说明你的睡眠不足。
0 K& T0 l9 N8 \3 g$ x; X* |5.39.217.77
5 M& A1 g! o4 T$ t" J, z公仔箱論壇 饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称，短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。 F; Q0 K9 m& k5 ^( L* x# c
9 a4 {0 Q( V$ G) S. M; `4、注意力不集中
H8 [! q2 B& q% T) k公仔箱論壇: }; T1 z/ S3 |( _8 ]
有报告显示，人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。如果你今天上课集中不了精神，工作效率低，不妨提醒自己以后晚上早点睡吧!
! a5 j9 u* A0 P7 d* W' ctvb now,tvbnow,bttvb3 c( J' Q, S. t2 j% b. w. L$ S' A
5、怕冷5.39.217.777 {' n% L6 o. ] \; v. B# S
4 r! ^5 E+ r+ V/ e$ W8 L4 `7 g5 H% {
如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。# ], r, X" z( G" r1 S! c" p
5.39.217.770 o; e1 ]/ ]# g. P
6、健忘 ~+ o1 u8 [8 H/ x s$ S' ?' C3 `4 t! B
& T* t2 T# Q! M# P+ w
你可能会将原因归咎你的年龄、生活压力或者其它问题上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时，你应该想想你昨晚是什么时候睡的。+ x/ E# u' b, H
tvb now,tvbnow,bttvb, j4 Y; i( k# U! n* w( u
一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠能补充人体的足够能量，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。因而，如果你的身上有以上6种症状，赶紧调整吧! |
發表於 2012-11-1 06:42 PM
| 
