当你呵欠连天时，你知道自己缺乏睡觉，该补充睡眠了。然而身体上其他的小症状也在提醒着你需要补觉哦！
1 [4 J; c, @' d$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 i) V* t+ Y! T: C公仔箱論壇有报道称，美国至少1/3的工人每晚的睡眠时间少于6小时。疾控中心告诫大家，当你每天的睡眠时间少于7-9小时时就可能会导致严重的健康问题，如心脏病和肥胖等，当然也可能是以一些微妙的方式一天天影响着你的日常生活。
; `% ^/ ^2 }, W/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: i6 r* `8 R& K' a" e5 E; {$ k( Vtvb now,tvbnow,bttvb 下面这些现象说明你真的需要睡眠，看看你中了几个呢?
' p5 w8 f+ s, u9 _7 o! z& g. \: T5.39.217.77
6 `! C' O: P- H% U2 }# n0 }( Vtvb now,tvbnow,bttvb1、变得笨拙5.39.217.77' u+ g+ s/ `# S4 O
" @1 } M8 c( D& S3 i
你的闹钟从梳妆台上掉了下来，你不小心用牛奶浇花，然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。( k' q+ F/ I) J( |9 g5 G' h* H" g
5.39.217.772 J- t% G. s2 h8 p" g+ q
斯坦福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida 博士说，不知道什么原因，人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。
# f; t, F; D- [
7 c/ _) F! L, S! Q8 f1 l0 S5.39.217.772、变得爱哭
4 v7 K) k( x- J* V7 O
% q, ]+ O- [; p% o: f$ \# \5 ctvb now,tvbnow,bttvb 你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征，但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现，大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。
. Q$ F& J1 E( Ctvb now,tvbnow,bttvb
. ~0 Q+ G" k9 M 这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。
3 {# c# W9 R( C! e, U6 g3 }6 Z
f! Z( a* j9 i& h g! m, t5.39.217.773、易饿
) b; x8 {: Z- u/ C5 H4 G h( Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' e7 U0 y2 o( O. l" I: v
如果你发现自己一整天总感觉是饿的，并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动，那么说明你的睡眠不足。
0 C% o5 p. @4 e# H& F5 _6 h/ K u9 N0 X$ {
饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称，短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。
4 ?. u, K# m* b, p2 H; [: I+ m, {tvb now,tvbnow,bttvb
6 m" |7 D, ]" a0 j+ ?+ Ttvb now,tvbnow,bttvb4、注意力不集中
0 Z$ J0 P9 s4 [- t5.39.217.77; U( p) c8 t2 {
有报告显示，人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。如果你今天上课集中不了精神，工作效率低，不妨提醒自己以后晚上早点睡吧!/ y" N7 Y j) l3 U0 E3 ]
公仔箱論壇- i9 H* x. s* W4 \2 @+ K
5、怕冷+ U9 g6 _; i4 Y# q6 P- G
tvb now,tvbnow,bttvb* F2 z$ Z# w. o& k
如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。
# ` ^0 A& j* F. r1 ? X: p- l& R. ~3 o6 m- X v& H/ h
6、健忘+ o+ t% U' n# E3 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |$ Y9 x9 }$ X! `
你可能会将原因归咎你的年龄、生活压力或者其它问题上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时，你应该想想你昨晚是什么时候睡的。tvb now,tvbnow,bttvb7 h; L* j F4 N3 T4 ~
tvb now,tvbnow,bttvb! U, r' j+ v- U: p/ }
一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠能补充人体的足够能量，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。因而，如果你的身上有以上6种症状，赶紧调整吧! |
發表於 2012-11-1 06:42 PM
| 
