早安健康／馮珮涵整理編輯
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長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ tvb now,tvbnow,bttvb6 ?8 w2 u4 f9 X: S9 A
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： tvb now,tvbnow,bttvb0 |- l; z+ T9 l Y {9 ]% J; A
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【維生素C】tvb now,tvbnow,bttvb4 L% I* k8 b7 A+ V( P
: a Q. L4 k0 Z) `7 g4 I2 F6 J) ~tvb now,tvbnow,bttvb骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 ) `" z+ ? i4 \6 ?6 Z5 E( r
9 P0 A% d/ h. K u+ B7 R【磷、鎂】 公仔箱論壇2 \" E4 `* G3 ~& D! q* G
" \7 ?6 s" c8 e& _$ Q! J2 L公仔箱論壇磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。 9 g* p/ S- c D Z, H% v
# Y% c% h* H3 v. f$ V0 b5.39.217.77【維生素K】
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! M. X4 F5 p0 u5 Q5.39.217.77維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M( V- o* o# B4 y6 ~( E! a
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長高高菜餚 - 豆皮福袋
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材料：
$ {: }2 o* `: W7 r5 P8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙 . v! J1 k$ \3 d: u" I4 Z
1 \' J/ F$ F8 m0 ]" J9 r! `做法： , ~9 O) F5 y( x q) I D) k4 A J
將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。
0 T/ x. Q& |9 b7 v* T0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
; H, ~; b$ e9 K0 x7 L$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。5.39.217.77 f# J" l/ H# p) T5 s1 i; V
將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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