[健康資訊] 傳統六種早餐不能吃

本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 5.39.217.77) h. j* b8 Y: i3 V$ W; i: j

【傳統六種早餐不能吃】公仔箱論壇* {5 a, ]$ o7 p$ k1 c: Y

公仔箱論壇. z4 a4 `0 S% Z# ^1 g1 R2 O
傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
/ ?) U. Z# }( e9 G% x
不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。

早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。

不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。

有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！tvb now,tvbnow,bttvb, C5 d. @% b6 n9 d/ H2 P

♥吃法一：“回味早餐”
  w: ^3 E  A) C; X5 e" F* J3 ^
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：公仔箱論壇1 w; ]$ S3 [: A4 K
9 z& m1 K4 {* G; r/ w
不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A4 M1 i( }- U

專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。

建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。/ Z1 x- J- B* H/ f3 F
tvb now,tvbnow,bttvb/ u0 d4 A5 T$ j
♥吃法二：速食早餐
+ G6 ~) M5 Y2 U& F+ c4 G- W
早餐內容：各種西式快餐公仔箱論壇# t5 c2 F) S, q' @6 p; R

受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。5.39.217.77$ E; A/ A2 f% A* }
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb" J" X4 X0 b' g9 H3 c3 K. j  `

專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。6 p. v/ a" a0 V9 P8 `6 ^
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。7 C& v9 y! I$ O# C# `

建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。: d% ~8 H: E; e6 Z$ t5 o: N. K: a7 H
另外最好不要長期食用。

♥吃法三：傳統風味早餐& T& o6 C2 K' U, `. Q
公仔箱論壇; A! a& R+ {" Z" o4 P" ?
早餐內容：油條、豆漿
  _( m8 Z* q+ j0 ~2 [- R
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H$ |- M/ f. i% l
( ]: z1 D+ e4 k& V) `
專家評點：
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;: W: |& _" [  v; m
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。

建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
tvb now,tvbnow,bttvb3 [; Q. Z8 ~3 A* w& L
♥吃法四：零食早餐
; n3 Z* h9 ^% H# S; f- U9 F9 J! A
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。% S! ]; W6 G, d+ o1 s7 h
% C* N, c$ ^# p2 g0 \/ v
受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。5.39.217.77# y& F8 _6 q! c5 W2 L2 s

專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。5.39.217.776 J9 j/ M: v8 W5 G8 E) X) S' a
5.39.217.77( p) w8 \4 i" p
零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。tvb now,tvbnow,bttvb% {5 [) I  p+ c  J* Z! c
tvb now,tvbnow,bttvb8 U  z! O  s# x; y; F: F. z  t
而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v# {( p7 ]# H. R* |2 g

建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
公仔箱論壇4 D1 k  {" t- _5 [  W
♥吃法五：運動型早餐tvb now,tvbnow,bttvb1 V- T$ h' H$ f" u5 W. p8 J
公仔箱論壇6 C: C! w* x7 y5 O1 K) q
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……$ j' ~! Z$ U$ y$ z& C
公仔箱論壇. E* e: w0 E* ?. x( S9 U1 s
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
5.39.217.77$ v  }3 f: D( u# ]
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
- e+ o3 V8 L, j0 @
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。公仔箱論壇7 ?; j, U# c& _4 ?) e/ X9 t0 I7 t
7 z5 q; ^9 C  J! v) E
♥吃法六：“營養”早餐

早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。公仔箱論壇3 }+ c/ u$ e! {% ?
5.39.217.77/ b; p- b  R( r, L2 K( X* }- o" W
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。5.39.217.77: |5 x/ k3 \0 |' P2 J1 Y7 o1 ~

專家點評：公仔箱論壇& r9 Q$ P  O8 T( Y$ O- a8 [
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。/ \6 A+ Z" u- g6 d$ |6 Q
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。5.39.217.77/ o! X2 t0 ^1 D1 ?- f# c" E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i7 D) w0 W3 N/ Z
建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

收藏分享評分

~DingDong-Q~

回復引用

訂閱 TOP

yungkuen