讓你能年經又活得快樂的15種方法
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讓你能年經又活得快樂的15種方法
2 |0 |6 Q! a/ [$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?* k1 N# n; O2 s4 T& h
% z; j, {: `; Q# M1 P- G1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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$ x: i% G( X# t公仔箱論壇主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b/ I% ]& e. `% I/ s R; p
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2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。公仔箱論壇, {$ F! T5 Z: x, w3 t) I
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4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。公仔箱論壇" s" }$ R. U2 d! l/ c% m8 S
' j4 H" H& S) X小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
6 s; f( H1 L2 y4 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A4 D" J2 Z' w
6、交朋友─年輕2歲。
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# U& |0 ^$ c' b* R b9 jtvb now,tvbnow,bttvb交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。
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! K9 g/ p: r- @3 ?* E常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L4 a- h5 U5 r* y, g* W. D
. t+ Q4 W: M: y& n- gtvb now,tvbnow,bttvb9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。5.39.217.77# E, f1 q) l' ~3 G# l0 Z! \0 [
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10、充足睡眠─年輕3歲。/ K q7 t5 E b+ X5 G
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。5 _ w% X, S$ P0 b
! [' y1 F8 F2 l2 {, h2 s5.39.217.7711、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb9 H g* T2 i D1 X" {$ n
, ]7 H+ g0 h* i3 I/ l6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。/ ?) @$ f% {, t# }1 V7 R
U+ s* s( U; T5 U3 \5.39.217.77研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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- q5 i+ j+ Z8 x- o14、運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇, A- r4 b! J7 N$ C7 j
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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$ G1 O* b- l! ~: _7 y: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。公仔箱論壇2 C9 k, m1 H M* W2 M
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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