讓你能年經又活得快樂的15種方法
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4 C% z/ C+ e2 V Q3 u/ R+ a6 `tvb now,tvbnow,bttvb讓你能年經又活得快樂的15種方法' q! V, c6 v! S. k$ e; s% M
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2 `) P6 Z% x2 E1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。3 R7 |9 ?2 f2 u
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2、養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇/ K& l6 i5 u3 Q% P' u* j/ K
- m( T8 _9 n0 A/ v- O6 W) D( y+ D公仔箱論壇強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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1 P2 M6 d+ A* n5 f優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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( X3 ?+ o- _9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、舉重─年輕1.7歲。
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8 J) y$ d7 f" q& B: T3 G; p6 M6 Ztvb now,tvbnow,bttvb一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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* X: H3 k; l% ^: j) w0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
( j. |0 W" z" n% e8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.776 @# d/ J. ~7 `7 D( l3 B" x8 @
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i; W- |/ l( H# j# E. M( D
7 I& d' c! d& b, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇& H# D9 Y; o& G
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。) S9 Y- }! H7 A# D/ T. l
2 f4 o; n9 e; t6 ~* Z7 M$ V1 e- \8 m7、大笑─1.7歲。
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& ~# ^3 N; `1 [! B9 n/ @& ftvb now,tvbnow,bttvb常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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! E1 p1 X0 a$ e9 Z; L7 @. i0 `8、上課─2.5歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t6 c+ s1 h5 X: ~) u9 P7 L
9 r. h' K) Z2 R2 z+ P2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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& v, {7 Z- X3 ]! F+ m/ Jtvb now,tvbnow,bttvb這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。
6 G/ U! Q4 ^* t* R4 d( S6 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W. n7 { x* ^" |6 m h
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。" N: W$ ^$ c0 b. A
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。3 Y7 O6 x1 \- S! C) p
6 g% z" B0 b" r L$ G ]/ h; N5.39.217.77食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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6 p9 U' l' M/ j% \9 w) [tvb now,tvbnow,bttvb13、牙線剔牙─年輕6.4歲。5.39.217.770 V& n* u, q1 i ?- T3 n7 b
2 _9 B( n) v% P/ Y研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。公仔箱論壇. _/ F0 Z' c( O
4 m. T5 R& k; F8 W$ r5.39.217.7714、運動─年輕6.4歲。3 {; ]& r$ F1 g2 J( G. Y( \1 L1 q5 ~
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb% _1 M. X0 ]! X9 Y+ s8 e5 M+ i# M! X! {
1 e9 P# S# g: F6 ^; ]+ N! L15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。" e7 E( w* E a, Q
2 |. {, h6 T: b w& g+ K: g1 jtvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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