讓你能年經又活得快樂的15種方法5.39.217.772 T/ F* u# \$ `. j! V' ~
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讓你能年經又活得快樂的15種方法
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% B5 V3 I0 V- ~% j公仔箱論壇公仔箱論壇- {; _' u5 S6 t) d* r. g5 P6 s
1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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Z7 c0 R8 \8 o- a0 m主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇' D8 M6 I; O( y1 b
+ w8 t) n8 k; m8 f( c' Ntvb now,tvbnow,bttvb強迫運動，因為要帶動物出門便便。tvb now,tvbnow,bttvb v! s0 ?: q9 A# H
8 t& g' }) E4 ~( m2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G+ ^9 k( ^# J
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。公仔箱論壇. }$ W. u$ G& R: \$ Q; B1 S
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4、舉重─年輕1.7歲。
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% E" F) \8 C+ Z" B公仔箱論壇一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb0 P, c" ~, S9 w7 o$ J) J0 G
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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, l: M9 m8 [1 X6 [ l2 ^! @' v小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k3 n5 P u3 h$ k7 i
" E/ l* x# U# R( h: ztvb now,tvbnow,bttvb6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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- ]: @$ @/ L/ V! u% O" _公仔箱論壇7、大笑─1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u, W+ j4 J: x! F6 K
( _9 ~) ^/ ~# H o: q3 l" |公仔箱論壇常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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* B+ u7 v# x2 @5.39.217.778、上課─2.5歲。5.39.217.77# N; L& l3 O$ k& K
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇- x; B: w' Q1 F# q$ \0 m
' i( E2 b0 h* a1 p+ `9、每天快步半小時─年輕3歲。
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# ]: f) P" R; Q9 L% j8 R! n5.39.217.77這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l/ X6 G: v# f6 }( c5 a$ C
/ G* e: E% E4 E f& [$ s. |公仔箱論壇應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。$ B& b" C# q- s$ N$ U x2 }. J
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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2 G4 ]0 F) E+ F5 Y$ \研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5.39.217.77& A, V, k3 z% L/ h
; i: i3 s% ~1 o% x3 b5 h# w3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、運動─年輕6.4歲。
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$ Z' o, ]$ G$ w, I" j5.39.217.77一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。5.39.217.77- ]2 I5 W3 b- s. B. o
O" p( U: g) k8 G2 Z5.39.217.7715、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。! a# W( c5 b' \) v3 R8 N
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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