早安健康／林明慧報導
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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1 j- A- t. ]/ F2 W1 {tvb now,tvbnow,bttvb日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 6 n# Z% p ]5 W# t- _' V
8 Z2 g8 S' ?. }" l7 T6 ^池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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1 z& W. W$ W" R, @; L" h9 @. b( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R5 ^+ d7 c* H6 G+ {
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。tvb now,tvbnow,bttvb/ h) Z, h: N, m/ {# W) `
# I; Z4 d/ I0 r9 b$ Y1 y# ~3 Y再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹tvb now,tvbnow,bttvb: V$ K# ^, `8 v2 k. K# S! ~
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i/ E* e2 f2 l8 B% S8 w2 o+ R
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注意油脂攝取量5.39.217.77! l( [" W2 r5 r0 ]" l! \/ _
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。' O% l3 d' f+ H) |
7 k6 v+ j2 v. I9 Y$ _8 G, ctvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要太晚吃) r' w( I! J& E) W
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。% V3 v- O* H$ f+ w
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不要靠吃發洩壓力tvb now,tvbnow,bttvb, v: p7 }" ~8 f3 J) U4 N
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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* h& J8 v" T6 W0 E& R* `" _, c5.39.217.77勿過量飲用茶或咖啡5 `. x4 C: }2 b/ q$ N ]
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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