所謂營養好，並不是總吃大魚大肉，也不是老吃山珍海味，而是指的要合理營養。合理營養就要做到幾個平衡：七大營養素的平衡；動物性食物與植物性食物的平衡；一日三餐的平衡；酸性食物與鹼性食物的平衡等等。這裡重點說說食物的酸鹼平衡與人體健康。1 R1 A8 a4 M z: t$ I9 s" j9 `
( S) `; D; ]9 d 我們每天從外界攝取的食物中，有些是屬於酸性的，有些是屬於鹼性的。當然，食物的酸鹼屬性不是指人們味覺上的概念，不能憑口感，而是指生理上的概念，即它在人體內新陳代謝過程中所產生的代謝產物的性質。5.39.217.77: `* ]6 S& w% [" c
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人體內所含酸鹼度是用PH值來表示的。營養專家說，健康人體內的PH值在7.35-7.45之間，也即人體體液的PH恆定現象——呈弱鹼性，才能保持正常的生理功能和物質代謝。一般來講，PH值高於7.45，稱為鹼中毒；低於7.35，稱為酸中毒。經調查發現，隨著人們生活水平的提高，因為吃肉、蛋、魚、動物脂肪和植物油等增多，許多人呈酸性體質，體液的PH值經常徘徊在7.35左右或偏低，身體處在健康與疾病之間的亞健康狀態。
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1 h( Z3 M: M0 F. c( t* Z! m6 w公仔箱論壇 酸性體質的人常常會感到身體乏力，記憶力減退，注意力不集中，腰酸背疼，常出現腹瀉或便秘，到醫院檢查則查不出什麼毛病。但長期處於酸性體質環境中，就會出現缺鈣、血液色澤加深、黏度增大。女性的皮膚會過早黯淡或衰老；兒童會出現發育不良、食慾不振、注意力難以集中等現象；中老年人則易出現神經疼痛、血壓增高、動脈硬化、胃潰瘍、神經衰弱、便秘、骨質疏鬆、糖尿病、高血脂等症狀。癌症患者中更高達85%是酸性體質。
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如今，既然多數人是酸性體質，那麼想調節自身的酸鹼度，除了多活動筋骨、規律生活、調節心理，遠離嗜煙嗜酒等不良生活習慣外，最重要的就是注意科學營養，做到飲食結構合理，也就是要保持自己的血液呈弱鹼性，注意在食物搭配上的科學合理。
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一般來講，食物都具有酸性或鹼性的化學反應，具體地講，我們吃的食物中肉、蛋、魚、動物脂肪和植物油、碳水化合物等，雖然營養豐富，適當吃些對健康有益，可是這些食物進入人體後經消化分解在體內呈酸性，尤以體液、血液酸性偏高，可加速人的動脈硬化。而各類粗糧和蔬菜、水果多屬鹼性。為了防止攝入酸性食物過多，我們應多吃豆類、薯類、奶類、各種蔬菜、水果等食物，以維持體內的酸鹼平衡、保障身體健康。 |
發表於 2012-12-7 01:04 AM
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