早安健康／林明慧報導
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! W. n( L- a2 p3 {tvb now,tvbnow,bttvb生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 8 i7 t6 R4 B9 T0 [& h; q0 ]" X( W
; |, ~ _ k! F公仔箱論壇日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 公仔箱論壇0 P8 P, T) c' o/ q) U9 Z8 U* |) B% N
n) H. k; A8 O* E( dtvb now,tvbnow,bttvb池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 5 G0 b, @) V- R% |, r( @$ C* c
7 O" V5 c; U1 j3 g9 ]以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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$ |4 l* ?; g! A2 e飲食均衡
% f# H: ]' |& p3 G) |4 [" E( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。公仔箱論壇 Q$ j+ j; m" t: I. l7 e
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹; N% l6 n' `& C7 O0 b7 u/ l! L+ W3 {5 @
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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( i! y, E3 S. ?0 F. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意油脂攝取量
' `2 v' I% K# T2 O- _2 |% e1 F公仔箱論壇不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
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晚餐不要太晚吃5.39.217.77# t2 P- F( |( b7 ]* z
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。tvb now,tvbnow,bttvb& f( h+ \( t/ c+ _2 G1 c8 J. D6 V
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不要靠吃發洩壓力公仔箱論壇- z( C* p; Z" y" Q) I7 B% d
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！tvb now,tvbnow,bttvb' r- y- p4 L# F: K# _2 b% Q8 w: {
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勿過量飲用茶或咖啡
& @- W: {9 O0 {" Z3 ~池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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