早安健康／林明慧報導公仔箱論壇; X9 Q7 u9 H5 c& b, j
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 公仔箱論壇, {0 W, X3 |7 Y7 C$ Z8 C
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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9 l: Q! c! n, }, M& I# k公仔箱論壇池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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$ A$ Y# i! c. e4 I公仔箱論壇以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 ( V, r% ]% I8 F! Q }
0 A2 F( a2 I) L9 \8 T$ w: u" v' j飲食均衡
; J& p/ K! n5 @7 K( D雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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2 S7 o$ H3 b1 `1 c0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
7 T! h- [! D' `% c很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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6 E8 u( G4 o/ ^- G; w3 A5.39.217.77注意油脂攝取量tvb now,tvbnow,bttvb. n- O/ z/ S" \ c3 }
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。5.39.217.77 {9 m. N) H, Y6 ?
! {7 U1 \8 O, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐不要太晚吃
w" R$ S4 k# M7 u5.39.217.77池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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不要靠吃發洩壓力
' F( o0 ~( B, ]3 F6 I: Ctvb now,tvbnow,bttvb壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
% p3 p8 n) m* ]% B# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ K+ D, l* y9 m6 E3 w" _( t* S
勿過量飲用茶或咖啡
: R% _1 A# w! t9 X; A y+ r8 S池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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