早安健康／林明慧報導tvb now,tvbnow,bttvb- ~5 c' F6 |/ z/ z1 j$ [
+ `: T5 C! E# g! Y# i- M' k4 e% ~生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 ' [# i/ q6 G% p
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 tvb now,tvbnow,bttvb+ T% H/ a ~/ ?, B! @, _
. K. q4 e2 m/ ttvb now,tvbnow,bttvb池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 ' I$ R: h& \/ m9 P' @: T( Y
! }$ O( I7 I- e5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
4 i* @; Z- G& ^5 G% r公仔箱論壇5.39.217.77: m, D! I/ R& `) | s/ m5 b
飲食均衡公仔箱論壇" M7 e$ O( b, O! s1 T
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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! F/ e$ d5 t% Q$ k# P- }+ v再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _ k. t+ p* w# w
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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1 r; j2 Q4 _! d" p6 A注意油脂攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d+ Y, j. S9 \$ x: W: w6 M
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
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) ^, d4 f5 ]. u- K2 D# R6 r& v0 y/ x1 atvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要太晚吃
$ m; j, S8 ^$ s7 [7 ^ W池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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不要靠吃發洩壓力
. Y" J( R, N$ T& _& _tvb now,tvbnow,bttvb壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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勿過量飲用茶或咖啡
) ^- u5 w% c( Q' X+ p, B) p5.39.217.77池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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