減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
. H9 ]1 W! v" F M( [: j$ k/ A9 Ytvb now,tvbnow,bttvb
2 y |. @$ a2 d* x) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j9 i2 s2 f" a" \( |
公仔箱論壇' N6 r7 l5 b* ~8 P8 N* j
第一條：九點以後請停止進食tvb now,tvbnow,bttvb9 Q$ t+ s# s: E4 `$ J& P5 ^
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb3 {2 X$ k( u2 ?( c
tvb now,tvbnow,bttvb5 w- @/ B) W4 @6 V/ w7 j1 s! S
第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
7 P- a$ p& `. W! ?5 u( Z' N1 W$ @除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
6 y) G3 P/ v3 n7 Z. k! @+ B* y, k公仔箱論壇
( f4 p* I& n/ F9 [. W3 Q2 ?$ Z第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
1 j( O1 ?9 O( l2 V+ k% I% q黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
$ }; Q d& I' T5.39.217.77
' {6 u4 P$ ?! p0 T0 H( i$ u5.39.217.77第四條：肉和澱粉請分開吃
7 j7 N8 I$ i0 O9 ^# \公仔箱論壇肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
2 e7 \9 h7 j. X! Y) t! ftvb now,tvbnow,bttvb
3 U7 {. p: X5 h8 c* v. j+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五條：休息日要記得清腸tvb now,tvbnow,bttvb6 _# T% N$ T. f' i2 M" ^
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 : k3 ?! e" i* M$ H) D# Y. j
tvb now,tvbnow,bttvb5 ]1 f) U# f; A/ C$ Z
第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E3 d6 l7 s$ V5 r4 Q
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 9 ]* s) L8 ^4 {4 ]9 k$ s4 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H9 _" K0 F$ O
第七條：糖分請你適可而止
7 W; [+ X1 p( e5 C6 d5 i0 g" ctvb now,tvbnow,bttvb人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
9 U M2 o: V: v公仔箱論壇
+ c6 E7 _! o# Q h* T2 V公仔箱論壇第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
- h; o, g, m9 z) m* t' `公仔箱論壇正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
/ b" Q$ L( A0 Y/ T# u0 v7 e+ atvb now,tvbnow,bttvb
7 n2 {; e! j% r+ R1 [9 R2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第九條：低熱量食品為主- C' h2 c* i) l3 K( g
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 公仔箱論壇" k. |7 o3 o" s- Z. E
k. D7 P, s" y \' f2 G5.39.217.77第十條：水，不可斷
) I4 n5 [, f: b1 R) r4 A( n+ Y5.39.217.77水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
| 
