減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ 0 m& h) y9 I" f. p
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) m% b, p1 t. z+ N" b- e/ P" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一條：九點以後請停止進食tvb now,tvbnow,bttvb0 M( n$ c+ R; B2 l. R$ P
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 5.39.217.77# M% f" t* N w) p% T8 E
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第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
; [5 E l* S# c! B5 z E除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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5 E' Y, l: ?' O; @) T第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底" O: l m6 w, {& F/ V1 w$ E% y3 C
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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! I+ G: `2 G( f% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四條：肉和澱粉請分開吃
4 a) A$ }1 f- ]2 i$ ?& ?7 l$ ?. H5.39.217.77肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
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第五條：休息日要記得清腸; B0 H2 u, v/ Q! f6 x
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 5 x! K' K/ F2 h: P" J
: ?# u5 R: e9 M0 Y( I第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！公仔箱論壇) i6 R' l2 t( G( g! v7 R) O
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
& }$ o& t4 H) ?9 K$ M, m2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 K7 F B4 ~+ P0 A, O% m$ {% g
第七條：糖分請你適可而止
& h7 d8 p# N5 }, I; {3 z! i3 o0 ^人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
0 m' w: Z1 T- M$ H6 |) E/ K正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
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第九條：低熱量食品為主
' p- M3 ~( a' v7 [" ?公仔箱論壇其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M! ]' k$ V; Z) {' ?
/ x8 a8 Q8 ?; D3 j8 b A0 \第十條：水，不可斷 B( B0 e8 I/ @+ j! [
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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