減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
4 u; z0 w* d. j) ?1 k. P$ x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o1 a: U6 k+ p0 T
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第一條：九點以後請停止進食
1 A( n: J7 r3 o7 i% R z5.39.217.77如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 5.39.217.77% z: D# X: e$ `5 ^& b* X h5 Y7 [
5 `" I* x4 R) |. t) R( J$ ? h公仔箱論壇第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量tvb now,tvbnow,bttvb7 f; g! o! `* K1 t7 m" N
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 9 t$ R- l+ g$ ]
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底公仔箱論壇( h: t# b- ?1 Y' M0 f
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 0 L h! r5 I3 m8 A% \4 a
$ Q$ D7 ~ R( B+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四條：肉和澱粉請分開吃
1 f3 Z$ O# u0 r: ], t/ R1 n3 C肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
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8 p5 Z8 f( t/ j# j9 z( K ^9 R# Ftvb now,tvbnow,bttvb第五條：休息日要記得清腸
; e; A- I8 i* A公仔箱論壇每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~' z; a; L- @* a) D6 ]
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第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
$ ~+ O _; W* v7 h% V很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 5.39.217.77) N. `8 x6 H, [! t
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第七條：糖分請你適可而止
9 |8 J1 `; ]: U" H' v1 Z7 W公仔箱論壇人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 . Z0 o8 R2 |& }; Z: N1 ^) `
! D' M! d8 R- l7 y" j公仔箱論壇第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃2 B/ M" ~3 a- `' G) l; k/ H' O
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 tvb now,tvbnow,bttvb1 n3 @/ f6 F+ Y! A! ?
2 t6 Y; D0 I; V! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第九條：低熱量食品為主5.39.217.777 Z! [' j9 p1 L, d' J
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
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, V& E7 ]; m0 B, s( X第十條：水，不可斷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L; b4 ^! J/ ?6 x: L- ]+ ^+ Q
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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