減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
3 X7 Y7 m* a0 r1 t) t. v( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L9 n. @( A6 f$ @0 I* }* j7 u
5 w1 D6 u9 e1 q+ v3 |4 }" ^) ]
4 \' L& Q' h( g& w. \3 m0 [/ J( H第一條：九點以後請停止進食
/ ^) R2 }& u* d& s' ~/ V如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 5.39.217.776 v' _- E' A( E, H/ j
7 l- K! S- H1 y* f8 l第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量 f5 Z& S: p: F( N) L( F
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \# F! Y4 Z8 ~
8 N& P0 c) \5 }$ q3 b
第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
% f# u$ K! i8 o4 J8 D. e黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
7 k* v# R* E8 |4 ]+ N; |* O% i公仔箱論壇& T' i5 j) I3 w+ R6 u
第四條：肉和澱粉請分開吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O# }$ [) {8 D1 Y* j( l( ~3 H
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
9 r+ f* [5 }+ p9 `8 H I( stvb now,tvbnow,bttvb
' Z* a9 t4 h |+ f- B公仔箱論壇第五條：休息日要記得清腸
( K- b$ U3 e' ] N* ]0 Itvb now,tvbnow,bttvb每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
7 C+ h; K( q1 }* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ y' b8 o5 l3 w" T3 K) h: ptvb now,tvbnow,bttvb第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
2 F8 C6 @' p9 ^3 J公仔箱論壇很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f4 U, L- v- `4 k6 ?
5.39.217.77+ h. Q+ r* Y5 S
第七條：糖分請你適可而止
7 ~6 p# C1 ], r, ]# @8 ]公仔箱論壇人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 2 q/ T6 @) `( Z. y g K) P
5 {2 Z" L. C4 s8 N: b% Z3 P5 p9 q
第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
' D2 q- P( J5 J4 ~( y% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 : r. A) A2 u' L/ k
公仔箱論壇9 U5 F# X% y) M- O# g
第九條：低熱量食品為主公仔箱論壇" |& B6 U. n3 b1 P0 \
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
5 R1 ~/ ~& f2 r
5 R/ u/ o7 v% }( J. v6 ~7 G第十條：水，不可斷tvb now,tvbnow,bttvb3 S; |8 \3 k4 B# C8 w0 r4 F X
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
| 
