本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 5.39.217.773 r; a( V3 ^; f8 g1 A- t: j8 B
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：8 ]9 o- t7 g: {2 a
% ~- a) i5 Z$ i$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的最佳时间
0 [7 P% @9 j% F& L6 n2 E. y6 N 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
" W& b" b S3 B7 g" u公仔箱論壇 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb; r [, ^1 P; G5 @
/ W% h3 I" k1 y公仔箱論壇营养早餐的多种搭配法
, m: A9 a1 ?; _% s# z 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
) n0 h& m5 n* O7 P; L2 ^4 v' ]5.39.217.77 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
* w9 ?# n! h* A5 r/ ?1 L 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 9 o6 `( A$ j* B) r G. ^0 S7 x, H
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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5 C9 Y- F7 S7 f9 ~tvb now,tvbnow,bttvb健康早餐小贴士
* s2 t- P# {+ G1 ~8 K0 u# d* @tvb now,tvbnow,bttvb 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M' l9 z) f+ ]
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 tvb now,tvbnow,bttvb( \3 M% R$ |1 r1 m# m+ Y
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 4 X: f. Q3 h5 D L( j; |2 B$ H/ d
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
, q9 l* [; }- }# F 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 ) Q `! C, G7 s, U. o/ P
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。5 p% D- i' L3 S- G& x
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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