早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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- x4 h$ B' x& u( G) I. \公仔箱論壇後頸痠痛 % u0 i" j8 p/ a, I- n9 s
9 E- j' w2 @8 j; s" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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; Q; r# R. U( s* c' M5 c M公仔箱論壇‧症狀原理‧ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @# y* g* K) j) `# h
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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! {4 F! Y/ t) J& h公仔箱論壇穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 , E. q1 i: I: l3 F P3 ~6 @
/ T# B* J- m0 T1 [! \& Etvb now,tvbnow,bttvb〔1 昆侖穴 〕
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, u0 z- o& n; A; j! X公仔箱論壇位置 tvb now,tvbnow,bttvb, f$ g5 V5 I l
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 8 V! ~5 O; A4 U; L: f6 G2 R
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方式
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb' o9 P2 ~% @( r6 a# W3 Y
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〔2 申脈穴 〕
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位置 ) w$ q8 g- D6 j. v2 M2 M
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式
% V" _; D4 j2 @( e+ N# y" i/ S# I8 r* o5.39.217.77以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕 F1 q, C$ ]% F5 O4 l
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位置 5.39.217.772 Z& K1 l* m6 P1 l4 Y3 q* z- Y
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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方式 公仔箱論壇 l& F! ^( E7 s6 h ]' F% ]
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 % E+ G f P+ S j/ W; c# Q
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〔4 頸部反射區 〕
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位置 tvb now,tvbnow,bttvb5 b. T/ b) T9 g+ O& B3 |
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 5.39.217.77/ \0 _. t5 c4 o7 u
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以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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