早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）tvb now,tvbnow,bttvb. V) g& k2 g# w5 b0 R1 Z
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後頸痠痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u+ A3 b% C0 U
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 * ~) O: t% V, j. O, u; `
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‧症狀原理‧
( u+ y* @- ]; P/ `" G" h5.39.217.77根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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\, o3 q4 ?( y4 x, s" V* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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8 ~/ z' ~# | G1 }( J5 \+ F〔1 昆侖穴 〕
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$ U1 @0 H( b( l) E- g, utvb now,tvbnow,bttvb位置 * X+ R0 B$ B$ P+ S
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 5.39.217.778 d G. l4 h7 m f3 W3 b
# t6 l$ w2 S7 ^* q! b( F( I方式 tvb now,tvbnow,bttvb4 ]- H e- }% E% Y, O3 i4 L- S
& ]; T# c6 _2 K5 E1 W* T2 }5.39.217.77以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇. P% L+ m2 q0 z
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〔2 申脈穴 〕
2 s5 z9 j& |: x% k* B% G4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6 S7 W6 g& {) M! ^; p; V5.39.217.77位置
, @, J# o* @! M4 B+ J6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 tvb now,tvbnow,bttvb$ j$ y6 V1 [5 E9 e {
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方式
0 x; G" W F8 T以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 ' }7 v; D4 y5 Y
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〔3 京骨穴 〕 5.39.217.77' U2 J4 J# |' p, n% {
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位置
) P; l) S' J8 t- y公仔箱論壇京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 : D. b, r( d- { V' ?
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方式
% @2 i9 p/ \$ r# u$ T1 k2 Ftvb now,tvbnow,bttvb以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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. t. W# _: x8 G5 H0 s0 ~# k" J# utvb now,tvbnow,bttvb〔4 頸部反射區 〕
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7 L7 \, J" \7 G7 h. b2 _5.39.217.77位置 公仔箱論壇$ z* h5 L s7 Z3 `; |8 R
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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方式
% S+ H- y: w3 B2 e$ U5.39.217.77以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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