熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
9 p0 ~. Z0 u5 V8 {$ x7 I, B夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇/ _* K( L% {& E( ~: a
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
* Y" b7 g& W i$ E; ltvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb8 O, X+ b$ P4 k' S
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人) u' B$ k6 Y# X* f7 ]+ B; @
體免疫力。
! @: d1 f1 h# q* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
: V' z A2 B/ W0 ^5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子; L3 t3 } t* t
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
- w: |& z9 w+ S４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇3 _% B+ X2 p( t9 n! A# u
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
0 a0 r! k+ \, |3 s0 L５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇9 v, P2 w, C" i+ _
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
/ ?0 g4 p l5 L9 Z) Y o+ ~- @5.39.217.77睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇0 X. R2 U' B& P6 W9 ^
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.777 d& q3 H1 r6 |0 F% @4 c
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P, U7 m7 }6 t
早。公仔箱論壇3 V0 }1 F* e+ L1 o5 W: w2 B
生理時鐘說明:
7 E; t% s4 R5 n3 B<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
3 {9 _* q. b6 T: W$ t0 |+ }tvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _7 b6 P& c. Q( ~* x R5 |1 t
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇8 T* f B5 ^4 C9 v' \0 g% S
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
6 g/ w" |/ g: R3 X5 y' ^tvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.77 _0 s" R1 l4 K8 j+ N
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r! z# b+ M( ?7 q: b
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb% _' k, V4 {2 r, B& w
段。3 ]' w& a+ } M M& |" b1 s
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
( Z' [. z" t$ c% T& R. g醉又傷肝哦！5.39.217.77$ ]% X, L5 J/ r& P& b7 B+ I
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
8 U% j7 M" E3 Utvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
+ U. }- \2 b& Itvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。. S+ Y( t4 e. {# I ^! \( T
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
! o$ a1 B* C( l& ]! T7 t公仔箱論壇提振精神。
2 H V) M, t8 v; m8 M; _19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，$ i7 k$ r6 w% G( O+ f5 l
紓解一日的疲倦困頓。
! l1 G0 T$ @$ @6 A& W* n2 l# a公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
v/ ], X8 P5 z3 r5 x, p議，進修等需要思慮周密的活動。
" O+ B) ?: Y- p7 B! X23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
, C& S0 E0 F" K# w讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇% a# s8 C& ]# N/ ~/ V
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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