熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日- |9 `# {+ }% a% L7 N. ~& p3 K
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb8 `/ y# Q, Q" I) o
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u( Z) R! `& n- Q$ {
清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb6 t# k4 C, u3 t$ M* N( J
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
; r0 V! r9 |8 C2 y公仔箱論壇體免疫力。5.39.217.779 a1 E4 B% V- V ]
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇 c% Q+ y7 t7 n2 n( f% X' ]& E
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
) B- s5 ?5 U+ M1 k8 m泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q% x( v |+ p* }: v: ]0 i! ~
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇4 L) Y& a) Y# [' @3 q' a
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。& j( g1 }9 M. F! Q1 h3 H5 F
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。1 ^+ H3 N0 C) F" m* h* T
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T1 d0 C2 X$ S, r: _, d
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
# @9 J! M+ L6 a& K: P' g6 c較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇# C x& W# B Y, b+ N& t6 _0 ^
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb" t$ l# C- k* F7 {! o; x0 R
早。
- D! h& v9 V4 n: f. \* _生理時鐘說明:
+ d6 O- U5 S& Q( t% M<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇' w6 ~5 B+ W% X2 G
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
/ }5 I6 ?. t. p) A! ?) X; ]' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
6 ]5 Q t, l! ? ^狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇4 [/ U3 V) k4 x; R, Q3 z
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
. ?' J' {0 Z& @) S5.39.217.77熬夜最好勿超過這個時間。
) A; }9 j' h0 P vtvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
6 m5 g! S: A5 g' B& r公仔箱論壇段。
0 i/ ?% Z! a2 ~1 j- m7 n12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb& m, ]+ D F, S& d, U& p
醉又傷肝哦！公仔箱論壇4 d* m/ t' s( s; W
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ s, m! I6 B6 I0 S2 O
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓& L5 t) i) p- P- n9 b3 s
而貪食致肥胖。
+ I6 U6 O" j' C, F1 H- T17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇3 c5 x! q1 z( o! H1 l! b- X& C
提振精神。
8 J& t( i1 ^$ I- c& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
/ R% Z% c) O" m$ c% q紓解一日的疲倦困頓。
?9 |- A U3 m' v9 z- o( I公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
& x0 S# B8 L2 h, K5 X% ], B5.39.217.77議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.777 L- y V8 S, I1 y1 O
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
* x6 j% \4 ^- L" W8 x# y公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
$ U; k! P$ z# y- x# V1 y1 y; v提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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