熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
# A1 p( u1 C2 e夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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: h- I" \9 {' ?1 r公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
. \" x1 v9 `1 `; l8 X% L7 L清粥小菜來充飢。
2 g L& s3 l T4 Qtvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
9 x/ D+ }: [1 a4 d1 u8 y( M; Q體免疫力。' G! ]. N3 I$ f" P/ k- z
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇2 G8 i, _- ] J4 t
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇- s, b {1 `# h
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！4 h) J m/ F- V0 i6 p
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb+ i- x# n e$ m! W
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
6 F% g# w3 W9 q3 r0 k- I2 B5.39.217.77５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
) Q6 U" j- o! n |" ]生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的3 Q! [) ^1 z l. _8 D9 c5 d8 D z
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇6 P* v. E/ l/ f4 a
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇. p8 o6 ^. V1 `/ ]+ S, O$ }
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提. V2 I2 S1 o& _" U0 c# C' ]
早。公仔箱論壇. m# h5 y# L% t4 h/ V& `
生理時鐘說明:
7 J1 n. I8 T; v5 x* `7 Q& `, P公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb6 h, Q$ d) G4 }2 V$ U7 C
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb+ h q6 B0 P$ J& S
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
* M9 G- O5 _- o( k2 R( V4 g8 v3 p3 I9 Qtvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
/ n: N: ~2 A7 e8 a# }4 M1 V" G: }5.39.217.7702：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
: Y6 Z: ]. C6 ?9 J& |7 E公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb: Q0 B0 |" o1 d: ], G# F
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇" ^! M+ |8 T$ y0 \
段。公仔箱論壇' o ]" z+ f/ y
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x3 s9 \! U* L) k$ f" x5 s' A0 M% m
醉又傷肝哦！' q5 y* I' i B/ p4 I
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
. `" N$ h( H! s( A4 _3 w0 D16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓) Q; y8 V/ D' l: x" C
而貪食致肥胖。5.39.217.771 l* H$ |& q3 [) z; _ d
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
" o2 I6 b9 E# k' ~' C3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。
/ \4 D( d; |2 I: g+ b( utvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
! i* \$ s7 f% W& ?5 A紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇7 @+ U4 ?8 k6 H5 C
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
/ P* @) M6 y- `9 y+ o公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.77/ w1 K' ^; b7 p: A8 C5 @: h0 J9 O, Q
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別! e: F T( o7 Q8 d' A2 R1 ^- ~" G( R$ I
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇( h4 c% Q6 @2 F, ]
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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