熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
2 c1 i( P" _0 ?7 g, e' v- `* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
6 `5 P5 }9 h- v5 D6 k- ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ e! b& G# w" A: K4 J/ ^
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb1 Y4 ^( Q+ X/ f3 j9 l: P
清粥小菜來充飢。
z; k$ E, J$ {1 h; E9 c2 v. v２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
& J% L1 y$ m. q: W7 Y! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。
4 A! D0 _( o1 | G5 f- ~5.39.217.77３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
$ o2 i* g- w) t, u2 m; ^1 e讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
$ g! I; `; M3 P d$ y泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb6 l: B! X" }- i
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb7 n& Y' K5 O8 A
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
* Y/ D/ o( y9 y$ ]2 H5.39.217.77５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
/ }* N+ x; U. r6 s& i生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
! s9 [. ~% v% w: P7 N$ D7 M- utvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
" F: H/ j0 m4 |: l) F. q C8 b6 q較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m" l4 f7 @3 G1 n4 m: C0 d
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
( ^+ o, c4 j! P# S; g+ B6 ^tvb now,tvbnow,bttvb早。
, z7 d ~7 n% C4 }- P1 K公仔箱論壇生理時鐘說明:
8 D6 l4 e8 t2 y- V( j<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
k$ v1 k: K/ Y- @+ j( s! j& X [0 ?4 U5.39.217.7700：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。& O: b3 R2 i% U" f/ |
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
* S) A' o4 [, a5 ~公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
- ^" Y& s# V% V! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
$ X2 o* Q: z+ |5.39.217.77熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb4 R0 h3 I3 y5 e3 S
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇- @! ^) E: H+ J5 ~0 S. S
醉又傷肝哦！
8 V6 V J/ j- b9 ktvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇( f) S4 O7 o( D5 G8 W5 w
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
3 e, b- O* j, q1 v3 k2 [ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。
! x, p5 L! u ]: c; E/ k/ E* `0 K4 }tvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
. \6 q7 f# X+ T6 O+ F. G公仔箱論壇提振精神。公仔箱論壇& J! Y/ g- \& [& O/ W" b6 i0 _2 w
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，3 s9 x3 q1 G+ X7 c' H: x! [0 g/ i4 v
紓解一日的疲倦困頓。5.39.217.77% L8 ?* c2 u" u3 r6 p
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb, v" L: c' w7 |$ V M9 R3 f
議，進修等需要思慮周密的活動。
+ o U4 C; b5 [, @1 g. Z23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
6 k/ b7 Q6 N9 X- \, W9 p- x6 S C公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
& d" m5 F( W2 c5 o6 V# v& p5.39.217.77提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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