熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日 p4 t5 t, O8 `( i W) v6 b
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇2 v) Q! G6 @3 m3 ^
清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb4 f! n. r" b/ Q2 m" Z/ B
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
Z8 ]$ D; i/ F" a) o. w/ ftvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。( n! L. ?1 C% d5 ]7 I/ I" m- Y y
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，1 h. g9 ?/ H' h) A% `! P+ |
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb& I. g0 }1 n' L. Q
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5.39.217.777 `2 ~( [3 {/ }+ e3 p
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇 V, Q7 ^( g' Z
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。" j p, g' W, \" O# N3 U
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。" V6 L1 [" Z [7 G8 g
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
/ {& h# o8 s8 m+ w3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.77$ N* ]' `# t7 f8 I! j' J
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
" t9 w# R# L# a- v; H床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇( n: _; m) n; b3 t( i; I
早。
8 y7 G* x& D$ R& [# z5.39.217.77生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]$ I/ v! V. H7 G% }+ w/ j
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00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.777 [6 l# N/ l, Y, M" R; x$ S( [
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
]4 K- ^) N$ j- E: t. D" J狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C* W/ H& \- a& G/ ]
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
" O( V% L- j* T' r熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j! m& r1 l3 ], |7 |
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C8 c( H* s J- s2 }* Z" A _
段。
" j& R% g) V% a( E7 g6 ]% U+ Z5.39.217.7712：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
# A& D' b" p; T" I6 ^6 }醉又傷肝哦！
( n+ x6 B& @/ K4 U/ y公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
2 d' e5 l8 I, i% [: p1 J5.39.217.7716：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇% [. h) i- M% r3 \
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb' f! Z; k- J3 w" O8 Q3 q' _
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l7 Z( x t* R: h2 r, O4 m' G4 Y U
提振精神。
8 Z' x% \6 ?/ o公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，5.39.217.77' \, J7 K) O5 z3 \6 D' B5 _" @4 v
紓解一日的疲倦困頓。5.39.217.771 A1 Z Y! u+ @! ^; s' P
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
. t) A- J# T: C8 b E2 ]( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇- l' G0 _. N7 L
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
( Y+ ?# c z7 G8 Q+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
& o. S3 u- Q$ b$ z S" ] n; u1 Itvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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