熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
1 M$ N: C1 @4 g% c8 B8 Y夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、' |. e' d& [4 T( y! N; N2 F
清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb( `, R6 n* a; R: ]4 I/ G
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人" @2 K& v/ b3 C$ |% T/ g* w
體免疫力。
+ U3 c: f2 n' I5 jtvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇0 w E' U `! ?8 Z: p; Y
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇* e2 M9 G4 @) ~2 g, v
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
6 G9 E7 {: D5 c& A! Q7 N$ ^tvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb& N% o$ v' t5 k2 W$ ]
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
" p' P' A& j: I: V1 N% u5.39.217.77５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
& k$ ?! W9 C( p. N+ {# A% F生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
: s2 d- d& _" |4 g, {公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.771 ~2 V W/ a: W! h& c
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
8 F" R5 J6 S: I床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
3 U$ `2 q2 \/ T1 b+ p F8 i公仔箱論壇早。/ W0 S: F, e9 K6 {5 W
生理時鐘說明:
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# b" e* v2 U9 ]0 n L/ N' ttvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.77! w& z: J# [, l8 k! w$ L P3 b, T
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
2 `, Q' U; x/ K9 C* atvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb2 r3 f J _9 N; S
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，% M# H B; u0 ]
熬夜最好勿超過這個時間。
6 f. x# U. g5 s2 f公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時* x3 V9 z2 a4 M2 |
段。
! a: j+ \" {; _5.39.217.7712：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
/ h/ S. Y; ?6 i! n: \6 J: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！
2 g2 Z4 Z: G; M( L. E# | U- j5.39.217.7714：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s* O) f- j1 E% h. |. m
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
3 A @" ?* o8 h4 t U( @' h5.39.217.77而貪食致肥胖。
% i0 V0 t" i8 m o: A0 G17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
/ c. L( X; M/ x( S. Ttvb now,tvbnow,bttvb提振精神。公仔箱論壇) V2 @: F8 K* v, {0 d
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
5 ^% _& S% u4 W, H+ t% F5.39.217.77紓解一日的疲倦困頓。
2 Y- V+ |& Q9 Y( E20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇2 S. E3 x( C* }, o: U$ \
議，進修等需要思慮周密的活動。
4 s4 G0 \- j; ], t M' A% J* I23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
' M) u9 e- O: t! r7 T公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
/ Y4 G0 j. g. z" I9 A/ Q- y% K) h提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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