多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。8 N1 O% l1 X2 g& k9 a
6 h. F3 L9 l/ d) W: O9 I3 A' t9 m* P公仔箱論壇5.39.217.770 M% E* i2 `( K- p% C4 h4 I
2核桃 5.39.217.77% e* l/ o' [1 h6 @
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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# i, w$ J+ G# v& n8 T. b8 M5.39.217.77一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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3牛奶
, \ A0 w2 w0 a) W2 htvb now,tvbnow,bttvb是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 , |) D) U* c% C: ? U4 ?, V
, |+ s1 r& [5 u. u! Rtvb now,tvbnow,bttvb养素可为大脑提供所需的多种营养。
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4鸡蛋
% T0 W, K9 Y; x( w& e! F% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 5.39.217.77, f0 y! C6 j2 S9 D( a5 D
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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& i( a: N: f" B$ }2 @5 v+ t* I5南瓜
0 r2 j$ L; S& U) k& Q5 F南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 2 I" {1 @: W2 `9 B" u
% u+ a/ k" ~, g" b G/ g. L维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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* m+ }: u8 U2 i, J, J/ f& f公仔箱論壇疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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9 h0 Q( S- j2 T) ~ C+ [. y% J) M瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。# }1 S0 w$ ~; ?
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; R3 u! ?# d ~3 t5 e) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6葵花子
, i+ t$ Y- x8 D1 \( q0 Q% l. w% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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$ Y( n5 q; K H d0 v+ f& x; C$ V5.39.217.77。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 tvb now,tvbnow,bttvb, h/ `! }# [1 r @/ D+ _1 X8 e/ r
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力强、言谈有条不紊。
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' ?6 i7 C( V& z' ?9 _* t- o7香蕉
: }0 B" G+ i6 d, a( O: [; ]) w6 S公仔箱論壇香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 5.39.217.77# w0 C5 \. c8 X% ` r1 D% o9 B# |% a: d
6 L8 H& y2 Y: F) K' B& e! EB6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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* z+ g, {9 H: c' l; ^% h0 G公仔箱論壇香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。: W L+ g7 } j1 r
 5.39.217.77% J/ J3 [" n3 M4 F7 [
- g; Z$ L* P" h, ~0 d8海带
; w. g" ` H3 j8 C8 ?: T5.39.217.77海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
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$ ]" b& J Z+ i9 e" W公仔箱論壇中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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9芝麻
: Z) N; O! [. P/ I7 f) A5.39.217.77将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， $ \+ g1 E; |6 W4 |
7 ~& H3 F: C( J5 b早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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