[健康資訊] 10大現代人老化警訊

9598

   你老了嗎？由於現代人作息不規律，年輕人有提早衰老的現象，今天請自我檢測一下，你是不是有老化的危機。
: g$ W7 a- U* Z: v1 H公仔箱論壇　現代人由於睡眠不依24小時生物鐘規律，甚或壓力、失眠，造成很多人可能不到40歲就褪黑激素濃度減半，引起許多生理功能的雜亂，如自律神經失調、內分泌雜亂、免疫功能失調、抗自由基降低等老化現象。以下是十大老化警訊：
% T+ y- l: _$ H3 {tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) [8 g. H" L; Q  p/ H
　1.睡不著、睡眠品質差、長期失眠
0 c* q! L* M7 V* ^. q: W+ @' A9 btvb now,tvbnow,bttvb
3 y6 B# S. X- {; R5.39.217.77　抗老處方：養成良好的睡眠習慣。好的睡眠可誘導松果體產生較高濃度的褪黑激素。褪黑激素已被證實是抗壓、抗感染、抗老化，並且可對抗自由基，調節自律神經平衡。
' ?9 p2 \, z' ^4 A/ b5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb: U. U6 r% s) s# `  Q% Q
　2.缺乏運動，稍微運動就氣喘+ q" r+ x6 c. x% l* f% X- T

. {/ m9 t: d+ D0 ]$ a5 L7 |6 G5.39.217.77　抗老處方：青壯年運動量，是以每分鐘的心律達130～150次為準，維持30分鐘，每週至少3次；而老年人最適當的運動是：運動時最高心率等於170減掉自己的年齡。" e6 K& ?+ P( g1 A% Z7 w
/ ]. ?) j  U: ]+ o1 S# \2 x
　3.接觸過多電磁波tvb now,tvbnow,bttvb' b* T4 g9 l/ e$ W# j! b
tvb now,tvbnow,bttvb% j9 Z5 I0 ]/ v* R7 {
　抗老處方：避免接觸電腦、電視等映像管畫面所釋出的電磁波；減少使用行動電話等個人無線產生的電磁波；少接觸高壓送電線及家電製品等釋出的電磁波。
( A) A0 a# D$ C" k. `3 {* G5.39.217.77公仔箱論壇9 h$ b/ v: u$ p2 {
　4.有抽菸、喝酒、吃檳榔的習慣公仔箱論壇- p0 u% Z1 Y1 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l0 {: m% z: M
　抗老處方：徹底戒除菸酒檳榔。因為吸煙會誘發癌症，削弱呼吸道正常生理防禦功能，增加心血管疾病的發病率。酗酒傷肝，容易導致營養不良，抑制免疫系統。嚼食檳榔容易發生口腔癌。公仔箱論壇" ?* T* F3 P9 B# ]7 W2 F

* M4 U: r2 |8 i8 _' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　5.過度疲勞、容易疲倦、打瞌睡tvb now,tvbnow,bttvb& y5 O0 ]( n6 w: P4 D

0 A# Q# V3 H/ g2 u  j. \' T' G5.39.217.77　抗老處方：適度休息，飲食均衡，避免過勞。過勞的主要表現是不能安靜下來，且常是慢性的積累又難於消除，是一種下意識的疲勞感，它不易迅速消除，也不易用咖啡等刺激品得到緩解。有人精神上經常處於活動和緊張狀態，感到在工作上有壓力，長期持續下去，能導致食慾不振、便秘、神經過敏，伴有心臟功能的異常、消化功能減弱、失眠等。
8 x* Z6 S3 ~3 b6 _, W7 U7 ^( h0 ]tvb now,tvbnow,bttvb
' K' m8 k. r: w4 Y) o0 }5.39.217.77　6.經常熬夜、生物鐘失序
* s8 Q0 e4 n$ p, J7 P/ e" z5.39.217.77
$ u3 ^1 M" ]$ B- t# z" K3 O& B公仔箱論壇　抗老處方：要想健康，就必須順應生物鐘。定時起居、按時工作、定時進餐、定時排便等。建議早上5時以後才起床，晚上24時為生理最低潮，最好上床睡覺，下午2時是一天中第二個低點，反應遲鈍，精神困頓，最好睡個午覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N7 R7 _1 U% Z" s* {( S( j7 `

4 q8 ]  K/ i* Z) g% t$ F  W8 c) b　7.壓力過大、情緒焦躁不安9 P; Z0 Y# l/ a8 q6 x3 I

# @6 l6 G3 q/ T; l" Q7 _8 H　抗老處方：多做腹式呼吸，學習放鬆及壓力調適的方法。因為不良情緒壓力，會使生物鐘的運轉，受到干擾而發生雜亂。壓力過大，容易造成各種身心疾病。公仔箱論壇: w; e7 d* n1 {$ H0 ^' y% ~+ m
5.39.217.779 f& l$ `+ w' L% y
　8.常接觸農藥或污染
, w! B+ d9 ]0 v6 O, D+ n  ]tvb now,tvbnow,bttvb
/ \& z" w8 i1 e　抗老處方：多食用有機蔬果和飲用優質水，盡量避免農藥、氯、重金屬、戴奧辛等的污染。戴奧辛不溶水和空氣，但會吸附在脂肪和油類。所以，要減少脂肪的攝取；多吃位於食物鏈較低層者或蔬果、穀類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r3 r) n* m! {$ K1 y

) {, e/ B8 N9 R9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　9.經常胡思亂想、用腦過度9 ]  l& p0 y* x" J9 S
5.39.217.77# T8 R9 E& }6 Q; i% ~
　抗老處方：充足的腦血流量是保證腦部正常活動的首要條件。人腦的耗氧量約為全身耗氧量的1/5，人腦血流量約占全部心輸出量的13％～15％。
' [+ n7 t* y1 W! G# H+ qtvb now,tvbnow,bttvb
+ ^& R5 K) I( Q; }9 z7 _+ E+ P0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　用腦過度，雜念過多，腦的能量消耗很大。如用腦過多而血流供應不足，很快會影響腦的功能。可試著靜坐冥想，放鬆大腦。5.39.217.77: u; j) E: f/ e" \! L9 \2 k

/ k4 e* W% p4 i9 p4 D0 q9 S　10.愛喝可樂、咖啡等飲料或偏食
# s7 H' G# G/ q6 P  H
' d/ v- t; n2 m- h' g+ G) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　抗老處方：少喝汽水、可樂、咖啡等飲料，少吃油炸、醃製或有添加劑、防腐劑等食物。要攝取天然完整而未被污染的膳食；膳食內容要多元，有各種不同的蔬菜、水果、澱粉類和蛋白質食品；膳食酸鹼度要均衡，為維持弱鹼性（PH值7.4），酸、鹼食物比為1：3。

.:.love.:.

:onion18: 知道了
+ Q! W. T# }) V+ G公仔箱論壇thx for sharing

wahdee

好帖:onion14:

keungkanu

thx for share ^^:014: