六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
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+ n; ?; F# f, K. N; S# f) L, d8 o公仔箱論壇五種吃了會憂鬱的食物
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1. 垃圾食物5.39.217.77( G+ D6 O& X3 Y- }/ X5 ?+ N( k& y
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 tvb now,tvbnow,bttvb% q- |/ v+ U4 w
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2. 過量的咖啡
" r- ]+ h8 D5 o# R6 z( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
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' [# z4 {- P! O! ptvb now,tvbnow,bttvb3. 酒5.39.217.775 D: U" C+ M' q- G% C$ i6 u
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 1 B @$ y' ?0 t! k" T
. n8 D f/ B' S4 J _tvb now,tvbnow,bttvb4. 糖
" F$ R( E7 j4 o% t2 p C就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
7 q, }7 ?! A* o7 E# [6 p9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h' T1 Y7 A7 q6 l- \
5. 高油的食物
+ C- O% P# W& V8 @8 _tvb now,tvbnow,bttvb吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
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六種吃了會快樂的食物
0 X0 c' a; D- x! _, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* f) E' X9 I& N5 T r Q h5 Y
1 深海魚6 q8 S9 \. |# ^1 x
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 - {7 `6 i3 q4 N* n( n! c8 O! F
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 8 a# V; L% G5 u# t4 \% @( \. f H
0 k x% }( _! Y, k7 W9 _tvb now,tvbnow,bttvb國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 公仔箱論壇: s# l) `1 h" L
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 tvb now,tvbnow,bttvb3 X' F" |0 D+ W/ _1 k6 M; M& g9 b
/ ?' }- W# Y3 n; q2 香蕉
9 f) e9 G4 T# B6 Z6 H5 f g9 d# ~公仔箱論壇香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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6 Q3 T) p9 D5 I4 ?9 s) m公仔箱論壇3 葡萄柚
n, X3 P# a( C! ctvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
1 K: ^! H" `( f r) _# a葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
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4 [. Q& r/ a! {( Y) t& @' Vtvb now,tvbnow,bttvb最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T t; W! m9 H* L5 Y* a+ n5 q, m
" X* Z# E! \, N# i; q* v4 全麥麵包- x2 i# k8 b3 J+ z, o4 {. R
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
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- ^$ z6 r1 p/ I) C6 S( g Mtvb now,tvbnow,bttvb但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
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更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
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而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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5 菠菜tvb now,tvbnow,bttvb8 E' X6 s9 ^ H2 I. E
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ 6 n( O" e; _; \+ l
/ m9 k1 N2 b) F醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
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6 u! M. B$ C# z$ s麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 公仔箱論壇5 N' Y. Z# `: P5 V8 t/ m
( f' g" H$ J+ N2 C0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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6 櫻桃
. R5 y& l, u7 T4 Q' R公仔箱論壇鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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