六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物* T( r! \1 z; G& g7 i* v. E) d
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) Y, R8 `5 z. }! I; c$ t) dtvb now,tvbnow,bttvb五種吃了會憂鬱的食物5.39.217.77 x5 a N* L0 r& p5 C, S
! l& r8 |5 H* _- Y0 L$ ^( P/ o7 v公仔箱論壇1. 垃圾食物+ E! G5 I' u* w6 k- F- c3 C
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 * i& D& a! J: J( A! @0 Y. U& h
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2. 過量的咖啡tvb now,tvbnow,bttvb+ H4 ~0 b0 E0 a7 U" N+ e8 K
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 ( `, S' t$ [) S1 g' v
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3. 酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?9 ^; V5 v7 \1 _# Y7 ] |
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
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: G$ k6 d- z/ Y3 }6 b5.39.217.774. 糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @9 c( `8 t/ v. V: G1 q
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 5.39.217.77! E) ]: B. `: x* D7 s, Q# E
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5. 高油的食物7 v! v7 t3 X, c) a% r! X
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 公仔箱論壇 K$ r. K$ L0 T. ^7 ], h% y
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六種吃了會快樂的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K( E! e6 A0 N" z6 O: q: l5 i: z
4 r9 l# i, ?9 s* m& w0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 深海魚
+ ]1 m9 r: w: d( _" e全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
8 X7 C+ n$ }: T7 H- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& A9 m# R7 p5 W! r) ^8 B- s- x哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R% `) }0 J& l1 w- [" y
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國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 5.39.217.770 n- t( d9 @- l: W% r
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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9 o& b# I4 m* t* d2 e0 W2 香蕉
0 Z1 p Z8 V2 L- b4 H y- r香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 8 l9 \4 |9 h2 ]: R0 _, k
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3 葡萄柚
" X" W2 O7 p4 x- |. \tvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
, ?* q; Y- T# h+ R ]" t5.39.217.77葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
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2 `6 }2 E2 v) s/ E- X$ u' P; M1 z最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 5.39.217.77/ U1 r: C( Z, L: _4 }
3 t; W' J0 L5 A4 全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb5 ?" X- P+ s# {% f
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
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% g: w R% { L4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 ; c5 B" N( ^% ]
- w2 Y3 j0 }7 p4 y) h0 I; j更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 公仔箱論壇& R0 c2 p4 {/ o4 ~0 m2 |# m$ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v/ B: l# B9 e5 R/ o4 T; \1 [* t
而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 tvb now,tvbnow,bttvb6 D1 y* h" @% W f5 p
+ ^" V% ]+ y) ~: W3 O1 f3 itvb now,tvbnow,bttvb5 菠菜5.39.217.77: Q6 v) N5 i0 ?2 E5 E
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ 0 _. {. B& [4 Z, Q& a
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醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D" O0 C; h% Y8 I# X
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 5.39.217.77, E3 b& O' h8 i; T R* l( ^3 t8 Z& b' ~
2 X+ Y3 `" i* B* P什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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' W, s2 i2 t( q* _: {7 }tvb now,tvbnow,bttvb6 櫻桃
$ r( E G8 i4 h0 p9 H5.39.217.77鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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