六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
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; t1 q8 ?3 }- ~+ x; ntvb now,tvbnow,bttvb五種吃了會憂鬱的食物
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1. 垃圾食物
2 H8 _: |- E8 T5 `$ J8 x: O公仔箱論壇上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
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2. 過量的咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x. n% T% U6 t! V' T, ]
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
+ U! ^2 z- q0 v) `8 o. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G8 t+ B) F$ @- _- S" |( `
3. 酒. G# v" q! a2 n6 c# h
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 7 x4 W. @' _1 `. D7 \
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4. 糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R2 U. M- g4 I& b4 p& q ]& c
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 " T4 A, [. g2 M2 B
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5. 高油的食物tvb now,tvbnow,bttvb, y6 }5 I! [2 a$ w; V6 |3 }
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
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& K+ l& B( j/ I, B* i1 M5.39.217.77六種吃了會快樂的食物
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1 深海魚
~: ~/ x: f: m( X* m+ U) ]tvb now,tvbnow,bttvb全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 , ^' g$ N' b$ [
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 5.39.217.77% X, R$ l7 o/ Q
9 N7 i' P) c$ e% C: h國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
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2 f. D" C' ~1 V: e' {, ?5.39.217.77台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 公仔箱論壇( Y5 M5 j& }- g9 f! j
0 F/ b3 G; J3 D5 j; V+ i2 香蕉公仔箱論壇3 f% \* e. V0 H$ A. g
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 tvb now,tvbnow,bttvb% n% a; h: I" k( ]# t, |( S$ [
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3 葡萄柚( n: s( ~+ o# _) r3 M! b6 _
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
) O3 b# i2 D9 o0 v0 x9 O1 A/ T7 a4 ~葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 tvb now,tvbnow,bttvb) v# m; e* a4 k% L
9 d0 x7 e8 Y) N& ?5.39.217.77最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
4 H- m7 b3 B0 V- t2 G5 B# M2 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `% x& B) j& N, I( `6 A; o
4 全麥麵包1 l) U8 L T* w+ {1 V/ d
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
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* \3 o* _ T6 @, e6 a9 m公仔箱論壇但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D/ {+ \( v1 [7 A. i
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更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
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u* i+ J) C3 X3 ttvb now,tvbnow,bttvb而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 公仔箱論壇/ {/ J9 c/ o8 z/ g3 x
. W( E2 ~: i7 C# U* h- M5 菠菜
6 d P9 }, L, s- L公仔箱論壇卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ ; M8 Q- F, z) P# N H
' H5 N3 P7 b2 }. h R; K% ]: T醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 5.39.217.777 q! X) c; x& i3 O! y( ?% g
* y, p6 z, e: ~( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z. {/ n7 e0 _; s1 ^
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什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 5.39.217.77) \, w1 n3 ^1 @* _. T
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6 櫻桃0 A& W$ W0 b0 I' P9 b3 J z/ Q L
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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