多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。$ _ i3 |7 _3 @& I! {
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。tvb now,tvbnow,bttvb9 \( x3 A2 P; @; }( X/ I
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2核桃 5.39.217.77: ]; Y& |/ Z/ t% \- R
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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1 t1 `7 I( {7 H: x5.39.217.77一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。公仔箱論壇" G3 K r2 R$ o3 H. G4 b6 {: V
( C8 A, Y* m. F: l( |/ vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G" b% a+ S7 P; R7 A; }, c3 u
3牛奶
1 K( h5 W' k" v/ @/ G% E! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 * C: c/ m) {/ [: ^# P1 r
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养素可为大脑提供所需的多种营养。
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9 I: k/ H: Q% u* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4鸡蛋
+ K j. _+ G" P0 u公仔箱論壇鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。5.39.217.77$ s: h& B( \/ D5 u6 Q: p
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5南瓜
+ O: D0 y/ c' |9 B6 @. ttvb now,tvbnow,bttvb南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 ! }1 a6 n; u! B7 o/ A1 w9 m- z2 t0 @5 m
. S/ z/ p6 H6 g+ u" ?3 T# c维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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7 n: y9 w( m" L! Z$ m" V公仔箱論壇疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 tvb now,tvbnow,bttvb- P T4 G8 b6 D+ z8 `: {3 a2 o
, `' ^# d8 V/ r瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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3 p* n0 @( ]( j9 G8 c5.39.217.776葵花子 5.39.217.773 B+ s( d1 w# f2 v J
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P8 \1 J" H7 S2 m4 C
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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- B3 e# l' k$ h1 i7 r' r0 h" F3 c力强、言谈有条不紊。" X$ p9 W0 |4 I% _1 ^+ Y
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7香蕉
# V2 n$ E; u% `7 U+ ^公仔箱論壇香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 tvb now,tvbnow,bttvb) l8 L8 j5 V* S1 G% I
$ P( _$ K/ V; `. B3 V! k5.39.217.77B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
3 A& I* k% F( s6 G" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P ^ U. F, U' K
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/ y: O' Q/ {3 w G1 V/ f& m5.39.217.77海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 公仔箱論壇9 b: V Q8 ^0 `* T3 C5 x0 d2 @
5 |8 [4 O! y# d中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。1 n* f( g* V# Q( k8 E
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) G/ P3 {7 g9 h* o3 F9芝麻
2 e& ~- Q! q: D, V2 ]将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， 6 H" B* @6 V, a$ u
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。公仔箱論壇' y& o- m) [( h( J" x- k1 c
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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