鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？tvb now,tvbnow,bttvb! \5 A1 p- W3 F2 O$ t0 @! s
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。tvb now,tvbnow,bttvb6 |' v: X% t4 c* N! Z
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。tvb now,tvbnow,bttvb4 H& c, K/ P1 Z% _- h
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？公仔箱論壇+ J; t6 X% Q8 }. U6 B; C; q
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。! F0 D5 B6 u0 C: Y5 G- x
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。2 D# O. F) K5 N K! K
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。5 r1 d+ K* r2 M0 i! V
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。$ y U# [" C) Z, l3 x
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。' i: X1 h$ j9 u( q. G4 J
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。tvb now,tvbnow,bttvb9 u2 |% G/ Y4 E" S6 U
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。tvb now,tvbnow,bttvb# X$ n/ T A' v! w. E) S; J
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
8 J4 q' p" {' W3 {( l/ N如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
4 C3 {5 z( V$ C2 W/ L* o6 o/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
1 L3 l$ O0 }* h- g7 J! T6 S原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
- q* g& ?2 d2 u( ^/ g5.39.217.77如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
9 c' L& I7 E5 t, x: r, ^4 j; j8 E5.39.217.77 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
% W$ a" B, `' U; B* y) k& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
4 O3 a6 W( Y" B腰圍過粗
K; }2 g$ j( |. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；公仔箱論壇1 J7 R2 U$ H) S0 \ C$ j
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。4 f' O3 }# c* w! k* o' d
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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