早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
% l+ |7 f/ d) utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G% I3 ~+ j3 j2 U, F
後頸痠痛
/ z$ Q% H( C' U) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77! @4 d0 S6 n1 M" k* T' A8 e
頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 公仔箱論壇; X' i. X [9 p) ^) O
tvb now,tvbnow,bttvb# k4 j8 t# P6 D; c: H- D6 O* U7 \( m
‧症狀原理‧
t& o$ T4 K9 l5 p根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb$ u2 A' }' a. v9 v! S1 w g( s
" e7 Z. ~' P' I C3 \+ \' E( I
5 w$ N' g7 {+ _9 Y' j公仔箱論壇5.39.217.776 y0 k! R4 B! r4 ]+ S4 u
穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i- y8 t, M3 n3 \
5.39.217.77. c V8 P% D9 V9 c$ M. A6 n
〔1 昆侖穴 〕
7 K; N/ c2 ]7 d' P. q公仔箱論壇
2 e/ J9 G* ?2 _9 J ^; U) e5 p" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [7 s% U0 `) F( D* z; f$ d
位置 tvb now,tvbnow,bttvb7 J+ L, ?7 V( o. |3 U( O. S! X
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 公仔箱論壇 i/ f! w( {/ F
9 y" ~: l" Y2 g. X- m; S I* atvb now,tvbnow,bttvb方式 公仔箱論壇. r6 _. S* {) L4 d$ R C
5.39.217.77) f% P0 k& ]% t* j6 ~
以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
4 B& q3 _& Z1 b, [ D$ h公仔箱論壇
r* _) `- P+ P& M' l* G0 j〔2 申脈穴 〕
* F% p+ E T2 L5 ], l/ d) t6 H
5 ]" r. ?1 D2 Z5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R5 @) J: i6 d
位置
" a% f+ N3 W) L! G6 b$ g公仔箱論壇位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^3 P+ r; F' E
7 o( g# u1 z6 i, o! O7 \! b0 h
方式
. O& x. n7 S8 K$ b+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇$ M7 O) t& T: f: j% `& Y( h
4 `5 s% }4 K# V〔3 京骨穴 〕
& g T: l2 ~$ R' h! @$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb) V' y: p% E, \
' i. O2 l7 Z* ^! t7 p G; ^0 C位置 公仔箱論壇1 P. A/ i4 n5 s7 y1 a8 a1 _+ k- O
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
, X" n, Y9 R% Q& }8 i- Ftvb now,tvbnow,bttvb
" r0 I) ~5 R$ J方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L" X4 |" c8 ^5 H4 X
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 5.39.217.771 H4 q2 ~) Z% x/ a s
! v0 Z7 Q" K- ~7 f* v& B" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔4 頸部反射區 〕
5 Q# `# \8 I+ O* [9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 V& [) R+ E% x1 _" f3 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?- p; O5 n% ^2 U8 w
位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u7 |5 e. P! Z" U+ Z
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
, W _: y. c2 V; |9 W! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z: _! y: G) t6 \" C2 P
方式 公仔箱論壇# w3 s" z, D1 N; H4 c ?6 ]
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
| 
