作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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8 M% S4 u8 |6 i( `8 T5 t9 X2 F5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！公仔箱論壇- U e9 k, C- N6 @/ {: I$ Z9 f
; G0 g }+ C4 `3 J( S! \拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
0 m- j* R8 O5 n2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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拇趾外翻如何挑選護具
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拇趾外翻不當方式 公仔箱論壇3 l& r: j! p) K% U
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
* ~* u7 b& O2 ^9 ^( B9 \- l5 x1 V使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。* R! k! q, x* m: ^5 p5 x3 p
: A* d, N7 @3 z- L. j% }& qtvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻正確舒緩方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G: B5 O+ }+ [5 i7 `8 N( k
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {) [' J2 F2 G& a2 F7 J1 X7 t6 s
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拇趾外翻要開刀治療嗎？
. M% f; a4 e3 _0 N& x+ S3 stvb now,tvbnow,bttvb當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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, i# G7 i8 I+ c6 j公仔箱論壇＊早安健康知識補給站tvb now,tvbnow,bttvb+ X2 g; F: [! \0 {' G4 {/ b1 t
7 L5 F9 M8 e0 f3 |2 j% q5 z& ?. Htvb now,tvbnow,bttvb日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
3 M4 {3 W( \4 k; T8 K p* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% D6 i/ q4 Y$ z: d古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行+ W, ^ p7 w$ r+ ?6 t
做法 # w1 K: T8 V$ a F7 \
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
2 \: w( y2 v' E5 l4 @" @. @tvb now,tvbnow,bttvb踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
: o& H6 v1 S7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~8 e8 Z* `) b% w. `$ ~
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 公仔箱論壇2 D" p1 @6 B9 _4 x
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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