早安健康／黃雅芬, m$ @( k" |0 I! H
6 ]9 o9 {2 F" W9 l0 n1 _公仔箱論壇過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 & w. W+ |3 I6 {4 Z
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m( ^/ s% m6 m( h+ A# w; q) v+ B
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 tvb now,tvbnow,bttvb; m/ S+ n) ~) O) i2 U
3 G) j# t; y9 \; v3 X% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇也有分好壞
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+ s4 o- L# A; i6 Z公仔箱論壇並不是所有膽固醇都是壞的： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L8 [0 M- `/ {5 ~( M( O
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
& {4 ^6 c- d6 _; V高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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高血脂定義TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~9 a5 r8 o# v3 A. }2 i1 G* l
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膽固醇或三酸甘油脂過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P; X% f! L. a: Q4 @
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
6 z @" c% a) n4 v5.39.217.77高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」+ l, v& Y4 A) {6 ]/ N
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 公仔箱論壇" q' f8 d( H$ I7 y
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 ! L: E/ x/ W3 |( b
先天性：即遺傳體質。
3 d, I. K; o- C% V後天性：$ g8 l6 c3 T# x* y" F* \% M
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。公仔箱論壇3 w( P/ e6 @6 K {
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。4 C D$ p- f4 e; y9 z+ `
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高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
% X) E6 T) l$ Y0 n( P公仔箱論壇腦中風
& F+ @/ ~' X# O1 O' U" u$ ytvb now,tvbnow,bttvb心絞痛
- {/ S5 J) A) W9 v# Z( p心肌梗塞4 h3 W% O& b% V* o9 n2 W% \
動脈瘤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k, J U% B2 [5 B$ e3 \8 V
四肢末稍壞死等併發症。5.39.217.77$ Z) ^4 X$ F3 i1 o4 E# `; y
" R% p! E! W a3 _/ v P5.39.217.77▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?% D: h2 q6 }% d
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+ e5 d7 L2 D( k F0 ~7 ]* M預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食： tvb now,tvbnow,bttvb! U0 a# Z& C; H" ?( P& W8 ~
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
$ D7 B6 M6 X# F4 N5 p, ]tvb now,tvbnow,bttvb烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
6 K9 K0 S3 @3 Z& G- j8 s公仔箱論壇牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
6 k) o1 M% \( R0 k1 H. o* C+ jtvb now,tvbnow,bttvb每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
F& X* k; y) [- V( X5.39.217.77多攝取蔬果及全穀類食物。
" u% p5 T% r$ G: v8 A3 v# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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