早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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5 l1 N5 n- o9 k& x1 M後頸痠痛
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- _) F1 j; D% J _公仔箱論壇頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧
( v8 ` k0 O3 ]% n7 u2 ?5 C5.39.217.77根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
$ [9 v2 z* P0 k* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( O" L4 M Z( K6 c' o
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' P4 j5 w0 e/ O" \% h. T穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W. \3 d/ O, u; B- x
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昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 5.39.217.77' {) B: E5 w7 d
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方式
* F+ K9 t0 f' P3 W7 S; G: n9 G9 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e% g0 Y5 h/ ^3 k, y& y) ~) K
以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb3 e$ w" h, p# e* f
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〔2 申脈穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb/ E6 [& p- F( }. _3 V! K* h, _
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: P" B6 f* b! c) r4 P$ e# X# }公仔箱論壇位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 公仔箱論壇3 ]4 p6 x& N! O. H1 ~
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方式
3 T4 [' J/ _' ?- \ s/ e* m- l5.39.217.77以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb2 S7 J0 u% E" n7 P
9 Z4 [' r# L/ U k" P公仔箱論壇〔3 京骨穴 〕
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! G7 c7 ]5 d, V) x5 B5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f8 x& \: m0 s/ \
位置
* H) ?& x8 p, W, z1 ?+ k京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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H% \& {- h3 w& I5.39.217.77以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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9 m" K% \/ H/ A$ U) S8 f〔4 頸部反射區 〕5.39.217.776 v& I W# [/ F4 g0 p/ h
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位置
8 c: w; r1 i$ P" g& Ztvb now,tvbnow,bttvb頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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2 c1 @, r$ q* R3 c' F方式 tvb now,tvbnow,bttvb- W% h' r& R/ X" B+ g% O o
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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