早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士） x2 Z7 o# t$ c C. [* p. K1 i
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後頸痠痛
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 公仔箱論壇: U3 F# Q- Z( F$ u( a8 V, v* p
; v4 P- |4 J0 O# D6 G: |2 `3 p! t( O& D% N‧症狀原理‧ tvb now,tvbnow,bttvb* X! U+ ^8 l* \4 h _
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。 A m; t8 J! q& l- Z! ]" Z( G
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% N* K2 [( B+ D T6 f; a! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, s' J; |7 K5 Y8 e" P7 g
穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕tvb now,tvbnow,bttvb9 W) |5 x6 X- e, _9 x
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位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y2 h n' G& E# N
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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! J/ L3 x6 M9 }1 ^tvb now,tvbnow,bttvb以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇9 s; z7 h0 {. z6 D. G, [& s
' b& [$ u* ~/ F( n, b4 ]公仔箱論壇〔2 申脈穴 〕 6 v& \5 Z& c$ b
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位置
% I3 b- k3 I' s' t! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 公仔箱論壇4 {& u- U) m' ^
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方式 6 i( g g& q3 V
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb( y# u0 n" F8 O+ t z/ c+ _! ~
! t x1 z$ Y1 z公仔箱論壇〔3 京骨穴 〕
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京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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+ v8 V' ~" O$ @) Q# |tvb now,tvbnow,bttvb方式
6 v7 N! ^7 V4 F1 A. U/ C% n以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 q6 U! i+ ~; V- l+ t
) A; j2 H# k- i+ o4 z0 Z0 r4 e〔4 頸部反射區 〕
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: S' K# Q7 m) N2 x6 J5.39.217.77位置 5.39.217.77" @) {2 P; u5 A4 Z
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 - }9 v7 E. x; X% p/ x, _" u: w
' ]' N+ v1 R5 P5 w) M0 S方式
: k7 M5 o9 Y3 h" Y2 |# h公仔箱論壇以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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