１．三茶匙蘋果汁加一杯蜜糖(小心胖)( `0 t" b# X9 S2 |; s4 z. ^/ l- B* Q. k
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２．將自己的手指一根一根仔細揉揉拉拉,有安穩情緒的作用5.39.217.771 `9 ?8 L. |9 V& d0 Y
7 c4 {/ m% U, D, F: H# k３．一湯匙醋加一杯冷開水+ A# p$ @. t+ @* a
2 G8 ^; a5 `( N$ z４．睡前一個半小時泡熱水浴(小心安全)
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- V. x4 z9 ?, Z ^( L$ ]. m５．喝一杯熱牛奶(小心胖)
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% r$ d0 Q P: l/ H- a６．煩燥不易入睡時，可把一湯匙萵筍漿液汁溶於一杯水服下。
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" A: s5 ^, s v5.39.217.77７．喝一杯糖水，使體內生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產生困倦感。( P' I( a1 @: M
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８．吃點麵包，體內胰腺會分泌胰島素，對麵包所含氨基酸進行代謝，從而鎮靜神經。
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９．握緊拳頭，然後慢慢鬆開，使心神在一握一鬆間鬆馳下來。3 H- c1 k( p$ W9 p8 o
8 K. Z8 H2 L3 m; b5 rtvb now,tvbnow,bttvb１０．臨睡前用熱、冷水輪換洗腳，疏通血液。9 k- S: A f% N. e4 h1 k% v. `& ~, v( x
* y% S3 w+ P; m# i( V* l7 c5.39.217.77１１．切不可強迫大腦去想各種事，否則會更緊張 |
發表於 2007-9-21 09:33 PM
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