] 要如何快速及有效的降低血糖.血脂

有三高症狀者，飲食原則為少糖、少油、少鹽、高纖維質。即做某些營養素的限制;但仍需以均衡飲食做基礎，並注意維持理想體重[22x身高平方(公尺平方)]才能達事半功倍的之療效。
要有效控制三高有五大秘笈：
: {& q  O$ s6 \" N" E5 v- A

1.了解患者的健康數值，記得抽血檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb# H; o# m5 a2 B* ?, P
2.遵照醫師指示，按時服用藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb: J& b2 m) T' ~! u
3.養成定期追蹤的好習慣，血液檢查相關指標必須控制在目標值內。 $ J; k' G) U# G1 E) ]) A
4.與營養師共同協商飲食計畫，遵從飲食原則，限制熱量，維持理想體重。戒煙、避免飲酒過量。 5 F1 R8 i2 i3 c' E( L
5.規則運動，維持每天至少3次，每次至少10分鐘。1 C2 e% E7 i5 r% v% \( I
; J( n) I- X' z+ A, `, u( @
降血脂中藥包括：　
公仔箱論壇0 H- T) ^& i& {& P) [

6 N' b5 Q: f1 z3 e& h% z1 |
(一)決明子：性味甘苦微寒。清肝明目，潤腸通便。具有抑制血清膽固醇升高和動脈粥樣硬化斑塊形成及通便作用。　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U) Z* o: V) b9 y3 R1 j. m
  m9 G6 r; N; v( V! H  W

公仔箱論壇% Y3 K9 B0 e/ o8 G
(二)何首烏：性味甘苦微溫。潤腸通便，解毒消癰。主治精血虧虛，頭暈眼花，腰酸腿軟，頭髮發白。能促進腸道蠕動，減少膽固醇吸收，加快膽固醇排泄，從而起到降低血脂，抗動脈粥樣硬化作用。尤其適用於老年高血脂症兼大便秘結病人。　' e! F% ]- J9 z( s2 W6 B0 E6 m
tvb now,tvbnow,bttvb  b9 d- U3 h7 u  H- X) K" G! y
5.39.217.770 J& y- u2 C9 g4 K0 l# K
tvb now,tvbnow,bttvb" @3 ~# p9 R1 Z* j7 u$ f/ U: W- f& I
(三)澤瀉：性味甘淡性寒。利小便、清濕熱。具有降低血脂、抗動脈粥樣硬化、抗脂肪肝作用。　
5.39.217.775 M3 |# Z) R( y7 A4 m0 x
6 y, [/ \1 s6 g. R
  S, B/ d  J0 L7 L+ q" Y8 y
(四)蒲黃：性味甘平。長於收斂止血活血行瘀之功，能抑制腸道吸收外源性膽固醇，從而起到降低血脂作用。　
, G6 {/ H4 ]) {" [7 Z

(五)山楂：性味酸甘微溫。具有消食化滯、行氣散瘀的作用。有擴張血管，降低血壓，降低膽固醇，增加胃液消化　等作用。　

5.39.217.770 J% a, H' {& T# [
(六)大黃：性味苦寒。功效：大黃清熱解毒、促進腸道蠕動、通便等功效。具有降低血壓和膽固醇等作用。生大黃有攻積通便，活血化瘀作用。所以，尤適用於偏實證及大便乾硬的高血脂病人。　公仔箱論壇; U! w& I4 n6 Z& C5 [& H* C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O2 M- v, h" \! K3 g
公仔箱論壇  R& P  _1 ^0 z+ c6 G
tvb now,tvbnow,bttvb4 g; G2 c% _% u  G% s7 _; l
(七)紅花：味辛而性溫。功效：血滯經閉、產後瘀阻作痛、關節痠痛等。其有擴張冠狀動脈，降低血壓以及降低膽固醇作用。　# @8 c' v2 u1 w# T8 X+ `

tvb now,tvbnow,bttvb$ V1 r# M$ p( R6 [$ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }# j5 }1 `7 s# s; H
(八)銀杏葉：性味甘苦澀平。治療胸悶、心痛，改善心腦血液循環，降低血清膽固醇、改善高血壓、高脂血症及冠心病心絞痛有一定作用。　, N% W" F9 t  j! S1 o( X5 L
公仔箱論壇9 _2 E+ j) p' T7 K1 s0 H3 o

(九)菊花：味甘苦性微寒。能疏風清熱解毒、平肝明目。有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。喝茶時在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。　

" k0 X% N$ t2 m9 h' r# S! G

(十)荷葉：性味苦平。氣味清芳，新鮮者善清夏季之暑邪，清熱瀉火，能降低血膽固醇和三酸甘油脂，其生物鹼對高血脂症的肥胖病人很有幫助。$ C" z+ r  Z* ^. o
0 |8 x0 c0 d8 C# x% |

1 Z/ V& ^+ \0 K6 ?( y  A
至於餐桌上天然降血脂食物有：　
/ [$ E; z7 i' e# y
) T  d$ J# c  w

(一)黃豆：含有高量的必須脂肪酸、大豆卵磷脂、異黃酮素，可降低膽固醇，減少心血管疾病。　5.39.217.775 H" z1 j$ }  i& y* M
tvb now,tvbnow,bttvb- t- B+ @" ^" L& c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i( b! E. b* X5 w' e

(二)大蒜：具有舒張血管，化解血小板過度聚集的功效，並有阻止膽固醇生物合成及抗氧化作用。　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b4 V9 U- ?6 l7 Q9 H

5.39.217.77( t$ j0 b5 u/ w. T2 n" a

(三)洋蔥：具有促進血凝塊溶解，降低血脂，擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量作用　公仔箱論壇7 A, R" }& d6 L8 ]+ j

5.39.217.775 D, x$ C: ^( H5 R+ ~5 f  E
(四)黑木耳：有抗血小板聚集，降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。　公仔箱論壇5 n3 e1 d* x4 S- a/ B7 _

公仔箱論壇) q6 j% q( U+ N. N
(五)玉米：含有豐富的鈣、鎂、卵磷脂、維生素Ｅ等物質，有降低血清膽固醇作用。　3 K  b8 T9 [1 ~

公仔箱論壇0 p" b$ u1 j1 O) |4 }7 q( u

(六)燕麥：含有極豐富的亞油酸，皂　素。有降低血漿膽固醇濃度作用。　

(七)海藻：含有藻膠酸、碘、鉀等。可以降低膽固醇和減輕動脈粥樣硬化作用。　+ Z0 O  X" Y& x7 e0 x( x! _; `

( e+ Y. F0 n, f5 z
(八)玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。　

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p8 n3 @9 v( g* c, J

(九)山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。　8 c, P: z0 U4 Y! x  c3 K& D

5.39.217.77. Q3 [+ f  g9 b! {# u8 j! T( g
(十)番薯：有很強降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等可稱為「腸道清道夫」。　
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L- a7 H! N' f5 G3 R7 M9 Z

# D. }" D& V! _$ ^9 M
(十一)芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。　公仔箱論壇- t' p+ K- Q- [  J3 \
5.39.217.770 L% E, N" y7 \+ u6 o0 }. |" J5 N

tvb now,tvbnow,bttvb) n" x* I+ K7 I8 s; P- U" j; U
(十二)蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘鈉鹽。其他還有黃瓜、茄子、番茄、香菇、白蘿蔔、綠豆、綠茶、冬瓜、紅蘿蔔、青椒、海帶等。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表