作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任 s* \& k1 {8 Y. Z# f
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
. ?; g! n# ~/ |5 G& W/ q% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77& I+ H. F7 [- X8 Z
拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
: w' _4 _+ w2 g/ d/ K( x蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。tvb now,tvbnow,bttvb1 E) w ?! F* Q; T* a
! d9 E0 ?! N* P5 G+ D# P4 H公仔箱論壇拇趾外翻如何挑選護具
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6 G$ q4 U5 K c4 C! s3 Y8 k! L公仔箱論壇拇趾外翻不當方式 tvb now,tvbnow,bttvb- S" F; x2 `4 ^/ k# k6 \1 R% z8 [
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
3 h f7 `. i$ A$ H/ d8 |5.39.217.77使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c% Q! M& R) t k4 a/ N4 z. Z
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拇趾外翻正確舒緩方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `! B6 e. r3 t
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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拇趾外翻要開刀治療嗎？ 5.39.217.77, p+ y% N9 u" |+ D8 Q
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J0 l' B7 c0 d+ S, {
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2 f% q& c A+ y* f" Z日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ 公仔箱論壇& r U# \+ g+ x
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Z' }6 n d& r4 C8 `; P, h
! [. v$ g# Q5 ]古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N, d5 m$ s% x" B. i
: i: ^0 A" c: d3 q# X. |% r8 y: Y( u5.39.217.77改善拇趾外翻動作：搖籃式步行公仔箱論壇* u% Q" k& R! }: L9 H
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h& A9 O2 \4 ?/ n: o+ c
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。5.39.217.77, I' y7 M3 ^$ h, Y3 f' ]- n
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。tvb now,tvbnow,bttvb: b, N4 s7 \, D* u+ q$ a% X2 a
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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, @: m& @! S6 a6 ?- M※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
! A% ~6 @, _, `1 Ktvb now,tvbnow,bttvb古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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