早安健康／黃雅芬, w% `! b3 `. \& ? m, X s
j% b. |- \/ w8 L0 Ctvb now,tvbnow,bttvb過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ 5.39.217.77; g2 {+ r1 E6 G4 d$ ^9 G
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ tvb now,tvbnow,bttvb1 k/ h+ k* `0 W- B$ m f
5 C' V* K7 {+ \/ F8 X8 i, C' v高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 3 w! r6 a# \! ?6 E9 a1 n# `( n
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 : o# r [5 Q5 b @+ e {2 z0 ?0 M
0 M0 T4 C% A" z. b7 ^/ n( J! q' s$ ptvb now,tvbnow,bttvb膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的：
* l4 s5 h2 s j公仔箱論壇低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]" e1 P8 E O+ A8 B) {
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。/ {$ y# X: K) S4 w# ]+ L& f' A9 X
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高血脂定義
3 q7 i* ~/ s0 z% \ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77/ o7 R& Y/ i- i& I/ X0 C
" l. x0 g8 n8 w! r- [公仔箱論壇膽固醇或三酸甘油脂過高
M Q% K. V$ g9 z ?1 Utvb now,tvbnow,bttvb當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?/ v" }0 f5 H7 m
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4 W4 q) d. k% ~# {5 L5 [tvb now,tvbnow,bttvb好膽固醇過少或壞膽固醇過高5.39.217.77% }) `9 M S7 u. S
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |) ^6 a" R/ {7 m, ^# {: j
5 p' o( Z! x7 Rtvb now,tvbnow,bttvb高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 ' ~# y/ \* y l
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 tvb now,tvbnow,bttvb0 W! F9 V9 H% Z# U9 D% a6 Z
先天性：即遺傳體質。5.39.217.77& H5 b. l4 y9 C" y' s' i
後天性：
9 a( X! s# y* \8 L2 p5.39.217.77甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。5.39.217.77+ e1 V% f' ~; S
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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, F, s5 ~/ l# A5 t& v高血脂併發症有哪些？ 5.39.217.77+ F5 r( X# B5 b/ @
, [9 j4 f; t+ ]7 [" r0 U- W5.39.217.77高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
8 S5 [5 M0 O. e+ \9 V腦中風
! D0 j$ t) a( T) F心絞痛公仔箱論壇$ }$ r2 j O' A/ h# J
心肌梗塞
& W$ u, V( v0 v5 d% o" c+ D4 X! f動脈瘤! b5 z$ s# Z4 Z+ `9 X
四肢末稍壞死等併發症。
: l4 Y& X( {! v: t$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ f* s' @$ N3 F2 B! W+ G# [公仔箱論壇▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。公仔箱論壇0 a z5 j3 a+ k9 _7 A
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F9 D- F* T# u+ C
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預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K; n, B0 k6 ?$ M+ \3 u, R* _/ s; g
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。9 m9 `, d. x& M# q. J; @
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R( z- ~: W% w! n* J
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
7 ~( c% }# T0 o. X! xtvb now,tvbnow,bttvb每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。公仔箱論壇! a/ P, m5 q, I/ Y* K5 b4 ]
多攝取蔬果及全穀類食物。
3 a* s. _/ Y& j6 s! b% I調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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