早安健康／黃雅芬
" @: Y S+ @; M$ c8 m5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m- F0 _. d. t7 K# s2 X
過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 tvb now,tvbnow,bttvb0 c% ]0 C3 D5 S* E0 Y
7 u" P5 A5 M; G( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
r; [) l+ p0 F" B9 }tvb now,tvbnow,bttvb在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 公仔箱論壇) L" b/ E) T( C! l
( A4 J5 X2 H+ |. ?血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 5.39.217.77# a' C9 B1 ~2 q+ ^- D" I. ^
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膽固醇也有分好壞
) h" e U7 r: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 J# B+ z1 j/ ytvb now,tvbnow,bttvb並不是所有膽固醇都是壞的：
2 F5 ~6 `1 |7 i7 h" ^! d& ztvb now,tvbnow,bttvb低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
0 C- }9 z2 Y; @% P& _7 S5.39.217.77高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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高血脂定義
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膽固醇或三酸甘油脂過高, _; V9 C# ]7 x
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
1 X% u f) O0 {1 ftvb now,tvbnow,bttvb高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」5.39.217.77+ S T' }% f# Q( x2 }/ n
) v: K: m& d# b* m0 |0 I4 m高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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$ M# k& X) c L3 j7 T/ x7 M7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 公仔箱論壇( B+ O0 |8 Z @* e( V. j
先天性：即遺傳體質。
/ L# w+ ^& `8 ~* h; {後天性：. {# w, X: I% W! y; E+ k
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。公仔箱論壇6 u6 D/ U9 A4 D, c: C
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。( C6 x- H# L& R4 C+ \, a
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% L! F- j% ~8 m+ F# h6 Q! s0 m! L高血脂併發症有哪些？ 公仔箱論壇$ ^7 ]& y6 P3 j& m) L1 o- @
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： . F3 k: \, H, @- j4 N
腦中風
3 F4 H! C, x6 qtvb now,tvbnow,bttvb心絞痛
: I. T( b3 b# S) C+ N" btvb now,tvbnow,bttvb心肌梗塞
7 l( S+ E. K) z) ~% P& p6 Z公仔箱論壇動脈瘤
7 t) U9 z% O' w' K9 t( Q6 E7 x; H四肢末稍壞死等併發症。
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。2 Z/ r+ m; q8 p R* |# ]9 |7 w
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$ j' c' ?2 s0 D/ {2 y) o公仔箱論壇預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食：
/ P& b; b# _/ x' i, ~控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
. p/ c. c9 z2 ^* ]& S* r* V2 S/ U$ atvb now,tvbnow,bttvb烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。公仔箱論壇/ n3 l) a, @) F: _1 e
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
9 h1 x& d; e% w( g% Z. b5.39.217.77每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。5.39.217.77$ L: |; g8 x( [0 H
多攝取蔬果及全穀類食物。公仔箱論壇# Y7 C, b! Z. c% A
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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