早安健康／黃雅芬
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 公仔箱論壇; k! ?/ z0 i3 X6 ]1 b
+ z% ]- H! k& }4 x- q高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ 5.39.217.77) N. a% D6 J: c) O; y/ ^
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 1 N% ^& z& C+ A, ~
8 @9 J$ J( T* ktvb now,tvbnow,bttvb血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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0 j3 q+ R" c) h4 b1 j5 A膽固醇也有分好壞
; }/ c6 I/ O9 u( d3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) ?) P" o; N8 K) i+ H5 X* `
並不是所有膽固醇都是壞的：
2 i# A: s+ S- M' Q. d" ]3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
. t0 i3 m$ Y# K& {2 M$ h0 b高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。' S2 O9 S8 u2 @, d% H" b
" m# Q1 f' R# k. s高血脂定義
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膽固醇或三酸甘油脂過高tvb now,tvbnow,bttvb& [1 V! s/ j: x, I
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高tvb now,tvbnow,bttvb' T3 }. _" R- j% M1 \7 L2 H/ ~6 G
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
6 ^, c6 R: D. g O6 R% v3 z/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[) X. Q& F# \ u4 n# r) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e* w0 W1 P& s) ?* t3 d% q
先天性：即遺傳體質。
0 ` k e1 f% w% m/ o3 g4 x後天性：
) M) Z3 P' s) Z6 u' c/ H" y) t5.39.217.77甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
; \3 B$ d6 q+ }$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。公仔箱論壇% ?1 q g2 h0 x( `
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高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： $ \$ f ^+ {5 A; Y- ?7 O" e i
腦中風
* i9 G! c# |. J9 ktvb now,tvbnow,bttvb心絞痛tvb now,tvbnow,bttvb0 v) `5 X% `3 q7 |- z& z% H. K1 s
心肌梗塞
4 w& j0 e3 `) Q) [6 V5.39.217.77動脈瘤公仔箱論壇: A. f! \/ n! w1 s( q) J0 E) f& T
四肢末稍壞死等併發症。tvb now,tvbnow,bttvb2 O0 @) K4 P, m2 _" e9 I
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q" S8 O, [3 ?
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1 j1 `$ V" a/ Y9 ]* f6 T5 N3 ~1 qtvb now,tvbnow,bttvb預防高血脂與降血脂方法 5.39.217.772 R V& H, l4 @" ]4 L+ E
5.39.217.77' M6 ~& R: T+ C [5 h* Y: \2 M( \
降血脂飲食：
* n( T1 p" H$ ~# S5 I' q; d6 H/ ltvb now,tvbnow,bttvb控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
; R/ E- U& E* z; Z烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
( _4 `* C+ P9 V; p* o公仔箱論壇牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
% G3 {2 a. }" ftvb now,tvbnow,bttvb每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
5 r$ F6 |5 Y7 e) [* a多攝取蔬果及全穀類食物。! T, A: E0 e) _1 z, z2 r% ^9 Z8 h
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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