在夏天，醒胃提神的咕嚕汁最受歡迎，這次用魚柳來作主料，增加健康氣息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l- O D8 C0 u+ Q
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! W7 M K* y: Q0 U! E: }% v2 L# Ytvb now,tvbnow,bttvb
) ~$ M7 W. o8 v' }0 Ytvb now,tvbnow,bttvb材料
6 w, X: e0 C! ^* n: z1 J& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚柳 1磅0 A! o2 i4 d! g4 V5 C
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青椒 1個5.39.217.77# k" z _: l6 l7 b# k
& s7 Q* L* w9 b3 w公仔箱論壇菠蘿 2片
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6 r5 C6 Z) w8 z+ ]公仔箱論壇蔥 1棵
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蒜頭 2粒
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1 u, ]3 ?4 q- g! y3 j8 h* l3 d0 Mtvb now,tvbnow,bttvb全能脆漿 4湯匙公仔箱論壇4 r) t8 T6 C% k) y
5.39.217.773 O' \9 Z$ R7 I4 W; g! `
麵包糠 1/2杯
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% y; r9 S+ a% n" g! _7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料
4 Q8 q9 f2 ?& U" e; A" D鹽 1茶匙公仔箱論壇! Q& K4 o1 S2 ^; c3 H: n
* }3 n% w+ i, c/ l, |, @6 e& o# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咕嚕醬 3湯匙
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% E3 Q& c- p; Z. q6 x公仔箱論壇茄汁 2湯匙
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生粉 1茶匙5.39.217.77! Q4 G5 m. G) W! P0 q) ~) h
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做法
/ Y8 B7 j+ M( H5 B, i1. 魚柳洗淨瀝乾，加鹽、胡椒粉少許調味，切成 1 吋 x 2 吋的細塊。青椒洗淨切塊，菠蘿切片，葱洗淨切段，蒜頭剁茸。5.39.217.771 G+ {6 a5 }# [! }4 {9 T% [2 V0 p
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2. 將 4 湯匙全能脆漿加 2 湯匙水拌勻，魚柳蘸上全能脆漿後，再上麵包糠。公仔箱論壇1 T( t( A$ z4 }) E+ M$ K5 t* V; E
, w& j2 n+ M/ l" ~: U公仔箱論壇3. 燒熱一鍋油，用中火將魚柳炸至淡金黃色，盛起。鍋中留少許油，爆香蒜茸，加青椒、菠蘿、咕嚕醬、茄汁和魚柳炒勻。用生粉 1 茶匙加 2 茶匙水拌成芡汁，埋芡後再放葱段，完成。- g. f* @7 {* H% B3 |5 [6 }% v3 j
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發表於 2009-9-17 12:09 AM
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