接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
9 C! l7 }, l3 I6 K# B公仔箱論壇 一、改变饮食习惯
; E p% {9 s+ z! Q& `7 t公仔箱論壇 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。' F" d/ Q( p5 H g( Z- [1 n+ t
二、经常按摩乳房
3 w) q0 ?! ~, A5.39.217.77 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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% A' }( W. N! E/ e' L% q 三、穿稳固的胸罩公仔箱論壇. y y2 Y2 j" Y- B# L2 F
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。. X! n6 X. S2 H% {" e& T
四、避免利尿剂5.39.217.77; ~# w8 Z' g- ?0 R- @( Q5 l- _5 J K Y
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s' `0 H8 j4 J
五、不吃咸辣香肠
% t8 |5 h Z, a& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 tvb now,tvbnow,bttvb. S3 Q! h$ D4 g: T; G. \$ ?& M
- o- P X+ T) w9 I1 l% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇3 q" ]+ ~& B; V3 T* ]: n' }
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六、试用热敷$ h- B. k. m. o* K5 v) ~
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
+ _ D7 Z1 ?0 m2 g, e6 {9 b+ rtvb now,tvbnow,bttvb 七、防止肥胖
7 {6 x- g1 p# V5 H: m0 F$ Ptvb now,tvbnow,bttvb 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
8 ^' F1 a8 C- u! T! K 八、用蓖麻油敷胸
4 Y! ^& }, k: W4 x% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。! ?* S, B: e7 O0 q6 S
九、摄取维生
! r* [! v0 t! T, T# T3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y! h! ]4 b# I
十、远离咖啡tvb now,tvbnow,bttvb' c% M* W& i1 p; {" d, |( V8 i
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
( B8 l8 x7 L7 u8 M# H4 S7 i9 w1 ?$ B公仔箱論壇 十一、切忌滥用药
0 ?. N$ G1 F- Q/ F# @公仔箱論壇 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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