接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
" X& t* e! g% F; t7 P 一、改变饮食习惯公仔箱論壇5 |! M& o: D0 n7 t/ J/ Z
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
7 N/ @; S. j; [9 \ 二、经常按摩乳房
! a- B* _, ]7 k0 S* r+ Itvb now,tvbnow,bttvb 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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1 i& H H2 b3 ]" A5 F" ~( ~' |公仔箱論壇 三、穿稳固的胸罩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M! c5 V, W' z$ Z }) \$ E
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。0 w1 x3 k1 d3 N9 y: L& A
四、避免利尿剂
0 V; x" c3 q7 l& T k) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
. ~! Y4 ] t# h# [) N C5.39.217.77 五、不吃咸辣香肠公仔箱論壇3 \1 M- \8 x+ m% \
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 tvb now,tvbnow,bttvb9 U, m* f" j( n+ j0 K4 g
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, x" Z' p8 y; h) O k TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B- f/ ^- e& F2 F* R2 D2 w
六、试用热敷
# x6 B8 m- \ Btvb now,tvbnow,bttvb 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
" E6 y1 ?( L$ @. s 七、防止肥胖, Z$ `0 v- {% ~4 S7 m0 ?/ i
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。# \2 Z! J7 A; ?5 J9 {
八、用蓖麻油敷胸3 z7 z# z1 q/ Y% e: B
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
$ A- O5 W6 ]3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 九、摄取维生
! ~5 A, i/ h% \9 I: y" |& O# h: b: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
; \4 s/ y) g! x; P: I 十、远离咖啡5.39.217.778 G$ n) b1 M5 R( O
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
$ ~/ P! V* T; Q* f P. o9 O 十一、切忌滥用药0 k" {- W1 y1 @4 K' z! u* [* n. N
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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