接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l; P! Z6 F2 i5 f9 }2 r; P& n
一、改变饮食习惯
2 i( P# ^! K7 V3 C1 e% D2 N" h4 u etvb now,tvbnow,bttvb 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。* M5 w A. \$ E, G0 M' n
二、经常按摩乳房1 B7 F/ k$ q9 I
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C$ H5 N0 f) s2 t$ f& Y* r
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三、穿稳固的胸罩
$ W0 B, R g T) ^0 } iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
3 ^/ c1 W4 Z7 A 四、避免利尿剂公仔箱論壇( a. t# r* _" i# U. e
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
) k; K/ s3 A. ftvb now,tvbnow,bttvb 五、不吃咸辣香肠公仔箱論壇6 a8 h- ^- y" d
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
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六、试用热敷
! e, g( s+ C9 ]/ W0 Y( R6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
, U7 t/ P# n! K, \; a& ~# Ntvb now,tvbnow,bttvb 七、防止肥胖
! v# K! A6 E( I8 {1 X5.39.217.77 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
5 P# K+ ]9 A3 n. d% }' {/ y" p; q' v 八、用蓖麻油敷胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b9 w n) w4 \- e
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。公仔箱論壇, O! k, }8 _& [+ ^& h3 w
九、摄取维生公仔箱論壇8 r+ w2 k- e; V& b3 w" l
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
3 W, z9 V0 F* N' `公仔箱論壇 十、远离咖啡
& A8 e0 B# Y9 z7 q& V# V, W 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。公仔箱論壇6 y2 p: e4 L2 _
十一、切忌滥用药5.39.217.77( V+ V0 u/ x- ~
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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