接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。0 x; x/ v! O" g* n; M' d
一、改变饮食习惯
4 t+ y+ A* b! i; `7 T/ A5 s oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。7 `" ^8 D4 [) Z
二、经常按摩乳房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o6 d: \/ p+ C9 d9 B
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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1 t: |' m4 x1 Z0 d9 ~ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、穿稳固的胸罩
. J" K1 M/ A: h! e j' H9 d公仔箱論壇 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。公仔箱論壇$ J: Q3 c6 o! a; w6 R& O+ A
四、避免利尿剂
. i. M9 R& C& L4 c5 W' m- j. y5 Q# ` 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。公仔箱論壇9 X# J# |: N3 A4 m" V' C
五、不吃咸辣香肠
) h- F& E- |8 t7 C公仔箱論壇 高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 tvb now,tvbnow,bttvb8 E# X+ f3 ~- f" p0 g* O5 w
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六、试用热敷5.39.217.77/ _% }* k0 U/ _4 o+ t
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
& {& N3 ~, G9 B" o 七、防止肥胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w/ p9 ]1 p) `3 u
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。/ b5 g5 f; n+ V- W0 v5 }! y
八、用蓖麻油敷胸
+ f! e+ @7 `* F1 s" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。+ `+ L! @- J& a/ a
九、摄取维生
$ d/ ^% y/ |% P! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
7 c( E* J6 U8 M9 |. t公仔箱論壇 十、远离咖啡; _! ?( @3 O3 d8 t+ L M
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。tvb now,tvbnow,bttvb ?$ l8 z6 d) T8 `6 n5 } l4 G
十一、切忌滥用药5.39.217.773 T# v7 H& j( d, ]
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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