接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
3 Y3 \7 Z. g9 e7 W1 h4 C5 O' `- k公仔箱論壇 一、改变饮食习惯tvb now,tvbnow,bttvb6 ?! s' w) J9 S
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
$ Z A" h* P1 b' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、经常按摩乳房
0 i5 N8 F7 n- T8 ?# z. a( W" u5.39.217.77 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。0 \+ k+ ]' H9 G6 Z! t' r2 U
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* a l( q3 H! r1 o5 f4 \公仔箱論壇 三、穿稳固的胸罩tvb now,tvbnow,bttvb4 c* S" ]- j) j2 l: H
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。- ^) E4 z4 \" U- F" O# {6 F/ H& L
四、避免利尿剂公仔箱論壇5 c- l5 d/ I7 B+ w% N. X6 {
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。公仔箱論壇# F2 ?- G0 \3 h" E1 ~, h
五、不吃咸辣香肠
0 s6 u* L# o o5.39.217.77 高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 5.39.217.77! J: q" m( Y# E9 p; A
& v4 k; {6 ]) |' C9 z* B! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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六、试用热敷9 d- J. h5 `0 Z* M4 q* u- y4 H; H
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。tvb now,tvbnow,bttvb6 u5 g( d) P4 g
七、防止肥胖
/ D! ?4 L7 J4 \) O M 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
) j4 L* F* c! i! I3 [5 Gtvb now,tvbnow,bttvb 八、用蓖麻油敷胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X" o+ }: I8 O0 ]
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。5.39.217.77) @2 e) y; c9 r9 _2 h- O
九、摄取维生
& r7 p$ |# R" p5 ^9 R+ h 饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K, X* ?0 y3 M3 v
十、远离咖啡3 O/ S8 z3 w; b! a
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
) F' [9 `/ n6 {/ btvb now,tvbnow,bttvb 十一、切忌滥用药
; R5 S: _/ @! F# A" J( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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