接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! | Q" w6 b! r8 y7 r, Z& p* p9 ?
一、改变饮食习惯
6 g: w/ H; L1 D, r3 K公仔箱論壇 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。5.39.217.77+ C" K( G c* @
二、经常按摩乳房
2 W3 X( L9 f" v/ J0 |5 Y1 u$ M 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。1 M, f/ v5 E" l9 p# {% y1 d' a' A
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" Z/ b3 A$ {. j1 y) c/ W 三、穿稳固的胸罩 v; B4 A; W7 E% @3 t. j9 ?' f& J
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
' {% y8 U- Y F- F" w公仔箱論壇 四、避免利尿剂tvb now,tvbnow,bttvb: C7 |& i6 H5 D" x3 t; j6 d0 P: v
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
& v' n* N7 Y t; P3 D" f0 M 五、不吃咸辣香肠5.39.217.770 g( z, y3 ]& _) K! X6 J+ a
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
% g# K. i$ e! s* F% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77- I/ c3 ]2 T& [( M
+ R, b; O, [% V% c1 q5 {1 l Y tvb now,tvbnow,bttvb4 [8 ]/ ~- m7 e) Z H7 M& [
六、试用热敷
6 b' n" ^$ y# d" I- f+ T公仔箱論壇 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G6 Y! ]* Q, _+ d, o$ r
七、防止肥胖
! _. i3 A& a6 D' b8 s/ B0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
, V5 u9 A2 r K u% itvb now,tvbnow,bttvb 八、用蓖麻油敷胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H" s6 [, ~. o. P6 x% b0 q& o: i9 s
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。公仔箱論壇2 b7 f ?3 W. v& k- U Q: M
九、摄取维生
5 L D8 Q/ Q% z3 ?$ G% m5.39.217.77 饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
D8 c( o1 z3 N 十、远离咖啡
/ K1 B7 ] x8 s( M5 p K公仔箱論壇 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
% V/ h! y- ] u$ F4 H' Z1 W公仔箱論壇 十一、切忌滥用药
; L3 |6 B2 c% z( G% P7 |% R公仔箱論壇 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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