血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。
! b$ W9 k( [' F0 e) T4 v4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12招分別是～
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第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。- F$ X% V( K- _- z
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第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。5.39.217.772 u: J. a7 R5 r
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第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。5.39.217.77$ r9 d& a6 a* k+ y" L. h
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第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。公仔箱論壇* C2 C& P+ ^6 F- k3 _5 m& E- c1 i
, ~* C! E" {# B# c' }1 j5.39.217.77第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。公仔箱論壇. D; f5 n. M6 }: P& |5 a
6 N7 ]# [0 I0 v. v+ k公仔箱論壇第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
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7 D9 g, {- l# K: C+ E7 {公仔箱論壇第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。
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第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。* ]! ] y- D# f+ ~2 J
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第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。tvb now,tvbnow,bttvb9 b5 M4 i; h, L. X- | k6 i. U
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第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
8 o7 P/ {+ g+ r7 f4 Y* c7 r7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; z# d# R$ _+ Z+ k$ M; Z* ~/ ^5.39.217.77第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。* u' i( M3 ~3 \8 B
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第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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