血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 公仔箱論壇$ a& U' n# M0 u5 ?: h; n
12招分別是～1 s8 ~4 O3 ?: O. W
" Z/ J& i; I7 t8 A; O4 ? ^公仔箱論壇第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。
3 }$ X8 \, K. i H5 }
* k v$ D4 f- u% L5 F9 H, [* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。
4 D6 Q( ^, X' [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 s* u5 M5 @! x
第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。
: w/ I; ?) u3 y8 ]% W1 ^! I3 o公仔箱論壇5.39.217.77" g- ?, v- x& Z9 R) |2 I
第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。tvb now,tvbnow,bttvb$ O }4 |! u) Y* V; Q8 b/ n6 N
- k" S* a* y ^% e, }公仔箱論壇第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e: F- \2 A; q# M5 z
; D! M2 h3 O7 m第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
% H7 d% D1 F6 R: d/ K3 ^公仔箱論壇 u# K$ @; F+ ~, P
第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。公仔箱論壇# l6 W% I- i3 l' {" t
7 M0 P5 x; H8 U7 X' C! J6 Wtvb now,tvbnow,bttvb第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。tvb now,tvbnow,bttvb$ H. g1 ~" ~. V4 r$ \
1 r. w2 V) j! O9 ?( Z1 Y第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。
+ w1 i6 d% _0 Q$ J' s0 V% K8 etvb now,tvbnow,bttvb8 S% x. E t: x( |4 F
第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
, g6 \! ^! v6 ^ R# w: E4 m
8 d& r. m( W; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。公仔箱論壇# ]- c5 F6 B: h6 c
. g) t! Y" N a9 `* t公仔箱論壇第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
| 
