血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 6 [8 P2 Q3 X% l& B1 A$ d
12招分別是～
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, r& ~; e* P* z+ K3 |5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。5.39.217.77+ N: z- T1 T" B: c6 g: ~
7 h4 \8 _6 m- M+ U' B5.39.217.77第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。
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第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [3 L$ S; s# v7 H8 n9 H2 v
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第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。+ J) G# ] w% k9 M2 y
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第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。1 O0 q( f9 i4 q& \4 U4 ^& ]) C1 ?" [
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第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T: M$ z; i9 @% h" P0 \* y9 h% J
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第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。
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第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。
, G4 U* w5 x4 D* n+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m+ T9 V, ?7 s
第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。
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第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。1 ]4 X9 G7 N* W3 y" K2 v8 c
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第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @/ \5 Y0 d+ \+ o. D4 q
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第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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