血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 3 L+ i9 ]1 A; M1 h+ I" ]6 ?4 _. ?4 C, C
12招分別是～
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第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。1 v4 d! [ S, J6 e
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第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]% k/ P+ o) ~+ f/ B g, w
7 i Q3 {% p6 V, q第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。
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% K6 ~( r) K! a' u2 i' T第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z+ r' i4 n8 s8 y
W' ?% n: q" x/ Q1 C* b- k8 f第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。 `% ^/ W6 F- C
' A; k! V0 {7 t) P& d5.39.217.77第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
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8 m' G2 C! C$ c, x2 _第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [3 n2 S$ e& X# u, n; T, `
6 s5 d8 c! s: T( c% t* ]2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。
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( Z' \8 s- V" y% ]! i第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m& I. ], p" a; g% `& A' y5 d
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第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
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第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。/ Q, s8 J, L* e% M- {* H8 h! ^1 v
& }$ i$ A0 H+ }; V第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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